2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
יכולות להיות סיבות רבות לכולסטרול גבוה. ביניהם היסטוריה משפחתית והרגלי אכילה. הטקסט מתאר את שבעת הסיבות הפופולריות ביותר למצבך הלא בריא.
תַפרִיט
צריכה מוגזמת של שומנים רוויים עלולה להוביל לכולסטרול גבוה. מזונות מן החי הם המקור הגדול ביותר לשומנים לא בריאים.
חזיר, בקר, בקר, חלב, ביצים, חמאה, גבינה מכילים רמות גבוהות של שומן רווי. זה חל גם על מזון ארוז או מזון מוגמר למחצה המכיל חמאת קוקוס, דקל או קקאו. עם לחץ דם גבוה - הגבילו למינימום ומרגרינה, רוב הריבות, ביסקוויטים, צ'יפס, חטיפים ועוד.
מִשׁקָל
בטן בירה לא רק פוגעת בחיי החברה שלך. עודף משקל עלול להגביר את הטריגליצרידים ולהוריד את הכולסטרול "הטוב".
רמת פעילות
שכיבה מוגזמת על הספה בבית היא גם אחד הגורמים לכולסטרול גבוה לא בריא. חוסר בפעילות גופנית מעלה את רמות הכולסטרול הרע וכתוצאה מכך מפחית את הטוב.
מין וגיל
ברגע שמגיעים לגיל 20, באופן טבעי רמות הכולסטרול מתחילות לעלות. אצל נשים, רמות הכולסטרול הללו נשארות נמוכות יחסית עד גיל המעבר, שלאחריהן הן מתחילות לעלות.
המצב הכללי שלך
אל תפספסו את הבדיקה הרפואית השנתית ואל תשכחו להתייעץ עם הרופא האישי לגבי השיטות האישיות שבזכותן תוכלו להפחית או לסלק את הסיכון למחלות במערכת הלב וכלי הדם. מחלות מסוימות, כמו סוכרת או תת פעילות של בלוטת התריס, עלולות להוביל לכולסטרול גבוה.
היסטוריה של מחלות משפחתיות
סביר מאוד להניח שהגורם לכולסטרול גבוה הוא תורשתי.
התמכרות לניקוטין
הוכח כי עישון מוריד את רמות הכולסטרול הטוב.
מוּמלָץ:
דיאטה לכולסטרול גבוה
כולסטרול גבוה הוא אחד הגורמים העיקריים לבעיות לב. בעיות כולסטרול, כמו רוב המחלות, קשורות ישירות לתזונה. שימו לב לתפריט שלכם כדי להפחית את הכולסטרול הרע. הדבר החשוב ביותר הוא לאכול בריא. זה יפחית את המשקל ואת לחץ הדם שלך, כמו גם את הכולסטרול הכולל בגוף.
מזונות לכולסטרול גבוה
כולסטרול, הנקרא גם כולסטרול, הוא חומר ליפופילי טבעי - כלומר. שמנוני - אלכוהול. כולסטרול אינו מתמוסס במים, אלא בשומנים ובממיסים אורגניים. כשמונים אחוזים מהכולסטרול נחוצים לחילוף החומרים בגוף והוא מיוצר על ידי הגוף בכבד, במעיים, בכליות, באיברי המין, ואת עשרים האחוזים הנותרים מוסיפים מזון.
עשרה טיפים לכולסטרול נמוך
שמירה על רמות כולסטרול נמוכות בסרום חשובה במיוחד לבריאות - במיוחד הלב וכלי הדם, מכיוון שכמויות גבוהות של מה שמכונה. כולסטרול LDL רע הוא הגורם העיקרי לשינויים טרשת עורקים בכלי הדם. כ 25% מהכולסטרול משיג הגוף מהמזון, והשאר מסונתז מעצמו. - אכלו יותר מזונות המסייעים בהעלאת רמת הכולסטרול הטוב (HDL), כמו שומן דגים, שום, פירות וירקות, סיבים (סיבים), דגנים מלאים.
אוכלים לכולסטרול גבוה
כולנו יודעים עד כמה כולסטרול מסוכן. אבל רק בתיאוריה. למעשה, איננו חושבים על אורח חיים בריא, המצדיק את עצמנו בחיי היומיום הקדחתניים, הלחץ והבעיות. כולסטרול גבוה עורר הופעתן של מחלות רבות, כולל סוכרת, סרטן וטרשת עורקים. ומכיוון שדיאטות הן המניעה העיקרית לטיפול בבעיות מסוג זה, מאמר זה יועיל לך מאוד.
משטר תזונתי לכולסטרול גבוה
כאשר אתם בדיאטה דלת שומן כדי להוריד את רמות הכולסטרול, חשוב מאוד לאכול אוכל בריא בארון ובמקרר. מוצרי חלב למרות שמוצרי חלב הם חלק חשוב מכל תזונה, עליכם לוודא שאחסנתם את מוצרי החלב הנכונים במקרר שלכם. חלב, יוגורט וגבינה הם המקורות הטובים ביותר לסידן ולחומרים מזינים אחרים, אך הם יכולים להכיל כמויות גבוהות של שומן רווי.
