מזון והרגלים שמקשים על ירידה במשקל

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אתם בטח חושבים שאם תעשו דיאטה יעילה, תרדו במשקל במהירות ובקלות. כן, באופן היפותטי יש אפשרות כזו, אך מה יקרה לאחר סיום הדיאטה המדוברת?

כמו מגנט, הקילוגרמים ייצמדו שוב לדמות שלך, אלא אם כן אתה מכיר מזון והרגלים שמקשים על ירידה במשקל. לפניכם מידע קצר בנושא.

ג'אנק פוד

בתרגום, המושג הקבוע כבר פירושו זבל של אוכל. זה כולל כמעט את כל המזונות המהירים המוצעים כסוג של אכילה ברגל או בדרכים. אוכל שיש לו ערך תזונתי או לא נמוך מאוד ומוצע לנו על ידי הסוחרים לבידור ולא לשובע. מה שמכונה אוכל הרחוב - נקניקיות, המבורגרים, צ'יפס, חטיפים וכו '.

דברים מתוקים

כן, אין שום דבר רע באכילת משהו מתוק מעת לעת, אך היזהר לא להגזים. זה דבר אחד לקחת חפיסת שוקולד ודבר אחר להשאיר מאחוריה אריזה ריקה שלמה. זה בהחלט יוביל ל ירידה קשה במשקל.

דברים מלוחים

מלח הוא הגורם העיקרי המוביל לאגירת מים בגוף, ומכאן לעלייה במשקל. כן, לא יהיה שימושי להחריג אותו לחלוטין מהתפריט שלנו, אך זכרו שכדי שיהיה בריא, עלינו לא לקחת יותר מ 1-2 גרם מלח ביום. לשם השוואה, רובנו צורכים עד 20 גרם מלח מעל ליום.

אוכל שמנוני

צריכת בשרים שומניים ודגים, כמו גם סירים ספוגי שמן בהחלט יובילו לירידה קשה במשקל. נסו לבשל עם כמות מינימום של שומן ואל תצרכו מוצרים כאלה.

רעב ואחריו רומסים

בחיי היומיום הקדחתניים שלנו לעתים קרובות אנו שוכחים להכניס משהו לפה ואם יש לנו מזל, אנו מקבלים אוכל איכותי רק כשאנחנו כבר רעבים. אנחנו מתחילים להצטופף ולצרוך כמויות אוכלות גדולות בהרבה ממה שאנחנו באמת צריכים.

ארוחת ערב ולילה מאוחרת בחיפוש במקרר

הוכח שכדי שגופנו יעבד את המזון שנצרך במהלך היום, ארוחת הערב חייבת להיות לא יאוחר משעתיים לפני השינה. ואכילה לילית כמעט ולא מזיקה יותר.

חוסר תנועה

בסיסי הרגל שמקשה על ירידה במשקל הוא אימוביליזציה. פעילות גופנית היא זו שנלחמת ביעילות רבה נגד עלייה במשקל. ככל שתזוז יותר, כך תרגיש טוב יותר בעור שלך.