2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
פופאי ידוע בכך שהוא מתגאה כל הזמן בשרירי הזרוע הענקיים שלו. מה הסוד שלו? כולנו יודעים - תרד. אבל זה לא הירק היחיד שיכול לתת לנו אנרגיה וכוח.
ירקות רבים מכילים 2 גרם חלבון לכוס אחת גולמית או חצי כוס מבושלת. אז כל ירק המכיל 2 גרם או יותר למנה יכול להיחשב ירקות עתירי חלבון.
נשמע חסר טעם כשמשווים אותו, למשל, 31 גרם חלבון הכלול בחזה עוף. אך גם כמות החלבון הקטנה בירקות יכולה לתרום תרומה משמעותית למענה לצורך בגוף בחלבון אם נצרכות 5-10 מנות ביום.
עם זאת, יש מלכוד. חלבונים צמחיים הם חלבונים "לא שלמים", כלומר אינם מורכבים מכל חומצות האמינו החיוניות. חשוב לוודא כי אתם אוכלים את כל מגוון הירקות והדגנים המומלצים על מנת לוודא כי אתם מקבלים מגוון של חומצות אמינו. מה שאומר שלא סתם אוכלים הרבה ברוקולי כל יום.
לכן, בקניות הבאות שלכם, חפשו את הירקות שאספנו עבורכם בגלריה שלנו, ואשר הם המובילים מבחינת תכולת החומרים השימושיים לגוף והרבה חלבונים.
לתפוח אדמה בינוני אחד: 145 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם רווי), 34 גרם פחמימות, 3 גרם סוכר, 8 מ ג נתרן, 2 גרם סיבים, 3 גרם חלבון.
מוּמלָץ:
מאכלים דלי קלוריות שמרווים אותנו לאורך זמן
כשאתה מנסה לרדת במשקל או לשמור על משקל תקין, סביר מאוד שכאשר הבטן שלך תתחיל לרעום, כל המאמצים שלך יהיו לשווא. זו הסיבה שאתה צריך לדעת אילו מאכלים אתה יכול לאכול ברגע כזה משבר, בלי לדאוג שהדבר ישפיע לרעה על הדיאטה שלך. להלן המאכלים שישביעו אתכם לאורך זמן ללא עודף קלוריות:
בואו נשמור על הפרי טרי לאורך זמן
מחקר שנערך לאחרונה מצא כי באירופה ובצפון אמריקה הצרכן הממוצע משליך בין 95 ל 115 ק"ג מזון בשנה. לרוב מדובר בפירות וירקות. לרוב הדבר נובע מכך שמוצרים אלה הם הנפוצים והמתכלים ביותר. כל אחד יכול להפחית את הפסולת הזו, כל עוד הוא יודע לאחסן כראוי מוצרים בריאים.
בואו נשמור על הירקות טריים לאורך זמן
ירקות הם אחד המרכיבים העיקריים בתזונה בריאה. כל אחד צריך לדעת לאחסן ולהשתמש בהם כראוי. שמירת הירקות טריים זה די קשה. מדי יום חלק מהנרכשים נכנסים לפח. באופן זה אתה מאבד גם יתרונות בריאותיים וגם כסף. כדי לא להגיע לשם, אתה רק צריך לעקוב אחר כמה כללים פשוטים.
המתכון שיעיר אותך מלא אנרגיה
המתכון לבריאות טובה ידוע כבר הרבה זמן. זהו תערובת של דבש טבעי ומלח הימלאיה ורוד, שמונח מתחת ללשון כל לילה לפני השינה. מלח ההימלאיה הוא מלח טבעי גבישי וטהור ביותר על פני כדור הארץ. הוא עשיר במינרלים ואנרגיה. זה קיים יותר מ -250 מיליון שנה למרגלות ההימלאיה.
מדוע יש צורך ללעוס אוכל לאורך זמן?
מכיוון שעיכול טוב מתחיל באנזימים בפה, עלינו ללעוס היטב את כל המזון. ככל שמלעיסים זמן רב יותר כך האנזימים יכולים להשפיע על המזון, אומרים מומחים לתזונה. הלעיסה למעשה חושפת את מרבית המזון לאנזימים, מה שמוביל לעיכול טוב יותר. יתר על כן, מכיוון שכמעט בכל הפירות והירקות הגולמיים יש קרומי תאית בלתי ניתנים לעיכול, יש להשמיד את הממברנות הללו לפני שחרור חומרי המזון והמזון מתעכל כראוי.
