2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בלילה המוח גווע מרעב כי רמות הסוכר בדם יורדות. לכן, בבוקר, עד שאנו אוכלים, אנחנו מוסחים יותר ולא מסוגלים לעבוד. וארוחות הבוקר הטובות ביותר הן דגני בוקר, מוזלי, פירות גולמיים ואגוזים.
חשוב גם לשתות מים, מכיוון שהמוח מורכב מ -86 אחוז מים. התייבשות משפיעה ישירות על יכולות נפשיות, מה שמוביל לעייפות מהירה, הסחת דעת וחוסר טון. המתאים ביותר הוא מינרלים, מיצים ותה צמחים. שימושי במיוחד הוא השילוב של נענע, טימין, וורט סנט ג'ון. לתה ירוק יש השפעה טובה על המוח.
המוח זקוק לאבץ. הוא תומך בתהליכים רבים ולגוף אין עתודות גדולות. לכן עלינו להשיג אותו עם אגוזי מלך, לחם מלא ובשר עוף. הצרכים היומיומיים הם 5-25 מ ג אבץ, ולנשים בהריון הם אפילו יותר.
אם לפניכם עבודה מנטלית קשה ורוצים להיות בכושר, אל תאכלו סוכר לבן מזוקק, אלא סוכר פירות. פירות הדר, ענבים ודובדבנים עשירים בפרוקטוז. לחם מלא, חיטה מלאה ושיבולת שועל טובים. הם מקורות לפחמימות מוגנות, אינם מאפשרים לעלות ברמת הסוכר בדם, מה שמוביל תמיד לנמנום ולעייפות קלה.
המוח זקוק לחמצן. לכן חשוב לאכול מזונות המספקים ברזל - בשר וירקות עשירים במלחי ברזל - מזח, תרד וחסה.
כפית אחת או שתיים של אבקת דבורים, שנשאבת כמו סוכריות, הן גם מקור לאלמנט העקבות היקר. ברזל הוא מרכיב חשוב בהמוגלובין, המעביר חמצן לכל התאים. ויטמין C משפר את ספיגת הברזל. לכן, טוב לקחת 200-300 מ ג מדי יום.
מוּמלָץ:
ארוחת בוקר לארוחת ערב - הטרנד החדש בתזונה
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מתחילים להתעניין בנושא אכילה בריאה ושהוא אופנתי לאכול מודרני וחכם. וזה נורמלי לחלוטין על רקע המספר הגדול של האנשים הסובלים ממספר בעיות בריאותיות, שרבות מהן קשורות לתזונה לקויה. ארוחת בוקר לארוחת ערב - האופנה החדשה בתזונה כיום, ישנם סוגים שונים של זרמים בתזונה, וזה על הפרק את האופנה החדשה לאכול ארוחת בוקר בערב .
חמישה יתרונות מוכחים של ארוחת בוקר עם ביצים
ביצים הן קלאסיקה ב מכין ארוחת בוקר - ביצים עם בייקון, ביצים מבושלות או חביתה מהירה הן העדפות שונות, אך בלב הכל עומדת הביצה. לא רק שזה טעים, אלא גם ארוחת בוקר עם ביצים והוא אוכל שימושי. אנו יכולים לומר שמבחינת חלבון, זהו אחד המאכלים העשירים ביותר.
ארוחת בוקר לחולי סוכרת
אם אתה אחד האלפים המאובחנים כחולי סוכרת, סביר להניח שכבר עליך לדעת שתזונה לקויה עלולה להחמיר את מצבך. ישנם תפריטים רבים לחולי סוכרת, אך אם תעקוב אחר מגוון המזונות, מבלי לקחת בחשבון את הכמויות הנבלעות, לא תשיג מי יודע איזו השפעה, וסביר מאוד שזה יחמיר את מצבך.
ארוחת בוקר עשירה, ארוחת צהריים צנועה, ארוחת ערב גרועה
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. ומכיוון שהכלל הוא שארוחת הבוקר בשפע, לא נהיה כל כך רעבים בארוחת הצהריים ואנחנו נאכל חצי מהמנות הקודמות. ולארוחת ערב זה גם ברור - אכלו לא יאוחר משמונה שעות או עד שהשמש שוקעת, ובמינונים קטנים כדי לא להכביד עלינו בלילה.
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.
