2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כולנו מכירים את היתרונות ואולי את השליליות של תזונה כזו או אחרת. תזונה מסוימת יכולה להיות יעילה לגופנו או להיפך. בכל מקרה, עדיף להתייעץ עם תזונאי אם החלטתם לחולל מהפכה בהרגלי האכילה שלכם.
אם אין לכם זמן, עצבים ואמצעים להתייעץ עם איש מקצוע, זכרו לפני שעוברים לדיאטה שהיא חייבת להיות מורכבת ממוצרים שהגוף מורגל בהם גנטית. יש בעצם שלושה חוקים קשים שכל מי שמחליט לרדת במשקל באמצעות תזונה מיוחדת חייב לנהוג אם הוא רוצה להשיג תוצאות טובות ומתמשכות.
1. לא לאכול 1-2 פעמים ביום
אם אתם חושבים שככל שתאכלו פחות ותורידו פחות במשקל במהירות, בקלות ובצמיתות, אתם טועים. יתכן שיש השפעה אמיתית של משטר עריצות זה, אך הוא לא יישאר על המותניים לאחר שתפסיק את הדיאטה. זכרו שזה לא פיתרון לאכול פעם ביום. תגיד לעצמך שמספיק להיום סלט גדול ועשיר לארוחת הצהריים, אבל אתה שוב טועה.
בצורה כזו אתם לוקחים כמות מזעזעת של אוכל, שמכבידה על הבטן, ועד שהסלט הבא יהיה 24 שעות, במהלכו תתפרעו מרעב. האמת היא שאתה צריך לאכול לפחות 5 פעמים ביום. לא הרבה ולא מה שאתה רוצה. אכלו יותר לארוחות הבוקר, הצהריים והערב, ובשאר הזמן, התמכרו ליוגורט, מעט אגוזים או פירות.
2. אין לצרוך רק מוצר אחד או יותר
טעות נפוצה היא שאכילת תפוחים בלבד היא דרך יעילה לרדת במשקל. האמת היא שגופך זקוק להכל ואתה יודע זאת היטב! אז למה לא לתת לו את זה בגבולות סבירים. אפילו 40 גרם שוקולד ביום הם יותר טוב לבריאות, עור קורן ומצב רוח טוב. אז אל תחשבו שדיאטה של יוגורט, חלוקים וגזר היא הפיתרון הטוב ביותר.
3. גלולות להרזיה - אתה לא כל כך מיואש
יש אנשים שנוטים יותר מבחינה פסיכולוגית להאמין שאם התזונה שלהם מלווה בכמה שלפוחיות של תרופות מיוחדות לירידה במשקל, התוצאות מובטחות. גלולות להרזיה מפרסמות לעיתים קרובות ירידה מהירה וקלה במשקל מבלי להיות מוגבלת למוצרים כלשהם. גם אם יש בזה משהו נכון, האם לא עדיף שדברים יקרו באופן טבעי? וכל הכנה שמתיימרת לעבוד בלי להסיר שום דבר מהתפריט הרגיל שלך בהחלט משקרת.
מוּמלָץ:
ניקוי מטפילים פנימיים! ככה
על פי הסטטיסטיקה, שליש מהאוכלוסייה סובלים מ טפילים . בדרך כלל אדם אפילו לא חושד בנוכחותם בגופו. בינתיים, טפילים גורמים למחלות כרוניות רבות! תסמינים של נוכחות טפילים בגוף עצירות ושלשולים תכופים; - ריח רע מפה; - חולשה, בריאות לקויה;
צ'אט מסלה ביתי עשוי ככה
צ'אט מסאלה הוא שילוב הודי טיפוסי של תבלינים המעניק טעם לסלטים, קטניות, פירות, דגים ובשרים על האש, תפוחי אדמה וירקות אחרים. ניתן להשתמש בו בבטחה לפני או אחרי הבישול, כמו גם כתחליף מלח. צ'אט מסאלה אינו אלא שילוב חכם של תבלינים יומיומיים:
מבשלים את הבקר כמו שצריך ככה
למרות ש בשר בקר לא להיות הפופולרי ביותר בארצנו, זה קל מאוד להכנה ומשתתף בהכנת כמה מהמתכונים המפורסמים ביותר מהמטבח העולמי. הדבר היחיד שאתה צריך לדעת עליו הוא שזה חייב להיות מבעלי חיים צעירים, כי אחרת זה הופך להיות קשוח מדי. הנה כמה מהמתכונים המפורסמים בעולם לבשר בקר שיציגו לכם עיבוד נכון של הבשר הזה.
פרופ 'דונקה באיקובה: תאכל ככה בסתיו
מעבר מעונה לעונה דורש כמה שינויים בתפריט שלנו. איך אוכלים בסתיו? על מנת להיות בריאים ואנרגטיים בימים הקרים של השנה, טוב להתאים את התפריט שלנו לתכונות המטאורולוגיות. הנה מה שאוכל בריא בסתיו כולל, על פי התזונאית פרופ 'דונקה באיקובה . התזונאי ממליץ לשים דגש יותר בחורף פרי עונתי , ירקות ועשבי תיבול.
העוגות שלך רוצות להריח ככה
קונדיטוריה משתמשת בטעמים טבעיים ומלאכותיים. טעמים טבעיים הפופולריים במיוחד הם וניל, קינמון, קליפת פירות הדר שונים (תפוזים, לימונים), אגוז מוסקט, כמון, ציפורן, אינדרי, הל ואחרים. תנאי חשוב מאוד לאיכות הקונדיטוריה הוא היכולת לשלב כראוי טעמים טבעיים עם מרכיבים אחרים.
