2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כיום, אנשים רבים מפספסים את ארוחת הבוקר בחיפזון בחיי היומיום העמוסים שלהם. עבור אנשים רבים, "ארוחת בוקר" היא כוס קפה חם עם סיגריה על קיבה ריקה.
עם זאת, הגוף כלל לא אוהב את תחילת היום הזו.
בבוקר אנשים זקוקים לאנרגיה כדי לעמוד בפעילות היומיומית. מערכת העיכול כולה מפרישה מיצים ואנזימים שצפויים לפרק פחמימות, חלבונים ושומנים. אבל אתה פשוט לא מספק את "הרעב" של הגוף, כי אתה מתגעגע לארוחת הבוקר.
מה הלאה? רמות הסוכר בדם יורדות, עצבנות, הסחת דעת וכאבי ראש מופיעים. רעב כמו זאב בסביבות הצהריים, אתה כבר אוכל את מה שיש לך בהישג יד, לעתים קרובות מאוד מאכלים כמו "מזון מהיר".
התודעה מצטמצמת רק לצורך לספק דלק כלשהו לגוף. אולם בדרך זו מתחיל מעגל קסמים - אכילת מזון כזה מעלה באופן דרמטי את רמת הסוכר בדם, ואחריו שחרור חזק של אינסולין וירידה חדשה בגלוקוז.
בערב עולה המחשבה על התענוג שבאכילה. ארוחה דשנה עם מגוון מנות, שתייה ודיבורים מול הטלוויזיה, בעיקר בסביבות 19-20 שעות.
עם זאת, זה בדיוק הזמן שבו הגוף מוגדר מטבעו להפחית את פעילותו. וכך בסביבות חצות, כשאתה נח, אתה מעמיס את הגוף, שמרתיח שעות נוספות קשה כדי לעבד את הסעודה המאוחרת.
עם זאת, הקלוריות הללו מגיעות יותר לגוף והוא צפוי לצבור אותן כמניות בצורה של אלה ששונאים את כל השומנים - בעיקר סביב הבטן והישבן.
זהו ההסבר הפשוט ביותר לשאלה שאנשים רבים שואלים את עצמם. כלומר מדוע הם עולים במשקל כאשר הם כמעט לא אוכלים. ארוחת הערב מומרת לחלוטין לשומן מילואים. וזו רק צרה אחת. השני הוא עינוי אברי העיכול.
כל מיצי העיכול החזקים שאינם בשימוש בבוקר שוחקים את ריריותיהם. ואכילה בערב גורמת לנפיחות, התכווצויות במעיים, גזים, כבדות, דפיקות לב ושינה חסרת מנוחה.
כדי למנוע את מעגל הקסמים הזה, פשוט התחילו לאכול ארוחת בוקר.
מוּמלָץ:
ארוחת בוקר לארוחת ערב - הטרנד החדש בתזונה
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מתחילים להתעניין בנושא אכילה בריאה ושהוא אופנתי לאכול מודרני וחכם. וזה נורמלי לחלוטין על רקע המספר הגדול של האנשים הסובלים ממספר בעיות בריאותיות, שרבות מהן קשורות לתזונה לקויה. ארוחת בוקר לארוחת ערב - האופנה החדשה בתזונה כיום, ישנם סוגים שונים של זרמים בתזונה, וזה על הפרק את האופנה החדשה לאכול ארוחת בוקר בערב .
כמה טיפים לארוחת בוקר בריאה
למרות שלא נוהגים לאכול ארוחת בוקר, התחילו בהדרגה לחנך את נפשכם וגופכם כי ארוחת הבוקר היא באמת הדבר החשוב ביותר להיום. הוא מטעין את הגוף באנרגיה הנשרפת בקלות במהלך היום. דילוג על הארוחה הראשונה ביום היא טעות שאנשים רבים עושים על בסיס יומי. ההשלכות יכולות להיות קשות - מהעלאת כמה קילוגרמים מיותרים, ועד לפתח סוכרת מסוג 2 ומחלות לב.
חמישה רעיונות לארוחת בוקר מהירה ובריאה
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. מסיבה זו, דילוג עליו עלול לגרום לבעיות בריאותיות שונות בטווח הארוך. יותר ויותר רופאים ברחבי העולם נבהלים מכך שיש יותר מקרים של מציאת כמויות מוגזמות של אבני מרה בגופם של מטופליהם.
שלושה רעיונות לארוחת בוקר שבת טעימה
כמעט כל בני המשפחה מחכים לזמן ארוחת הבוקר בשבת, כי כמו כל יום חופש, מי שמכין את האוכל יש לו יותר זמן ויכול להכין בשמחה את מה שתכנן. וכשאדם עושה משהו בהנאה ולא ממהרים אותו בזמן, האוכל תמיד נהיה טעים יותר. אם עדיין לא החלטתם במה להפתיע את יקיריכם, אנו מציעים לכם 3 רעיונות לארוחת בוקר טעימה בשבת:
אתה שמן כי אתה לא אוכל ארוחת בוקר
הדבר הראשון שאדם חושב עליו בתחילת הדיאטה הוא שהוא ירעב. וכך בהדרגה ארוחת הבוקר אינה נכללת בתפריט, ומחליפה אותה בכוס קפה או תה. אבל אז מגיעה ארוחת הצהריים והבטן שלך מתכווצת כל כך ששום דבר לא יכול למנוע ממך לאכול חתיכת שוקולד, ביסקוויט או משהו אחר שיעלה את רמת הסוכר בדם ויביא סיפוק מהיר.
