הטעויות של הרזון

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כולם יודעים שכאשר הוא יורד במשקל, עליו להיזהר שלא לסבול מבריאותו ובאותה הזדמנות לספק מספיק אנרגיה. יש אנשים שעושים את הטעויות האופייניות לרזה יותר.

זה, מלכתחילה, היעדר ארוחת הבוקר או ארוחת הבוקר הלא נכונה. אתה בטח מכיר את האמרה הישנה - אכל ארוחת בוקר כמו מלך, אכל ארוחת צהריים כמו נסיך ואכל ארוחת ערב כמו אדם עני.

עצה עתיקה זו תואמת את העקרונות המודרניים של אכילה בריאה. אנשים רבים חושבים שהם יכולים לדלג על ארוחת הבוקר כדי לרדת במשקל.

חוסר בארוחת בוקר מלאה מוביל למספר מחלות. ארוחת בוקר עם קרואסון וקפה עם סוכר תעלה את רמת הסוכר בדם. הגוף מייצר אינסולין, שמוציא עודף סוכר מהדם על ידי המרתו לשומן.

ארוחת בוקר עם ביצים, ירקות, פירות. בשר טורקיה מקובל מכיוון שהוא קל ודל קלוריות. הימנע מארוחת בוקר עם עוגת יום ההולדת שעברה או עוגת סבתא שלך.

מפסידים רבים מאמינים שאם ירעבו הם ירדו במשקל במהירות. אבל הכל לא קורה כמו שאנחנו חושבים - כשאתה מורעב, הגוף מתחיל להמיס לא שומן אלא שרירים.

הגוף שלך נבהל והוא מתחיל לספוג הרבה יותר אוכל, שמאט את חילוף החומרים. ככל שאוכלים פחות בזמן רעב, כך הופכים להשמנת יתר.

נדודי שינה הם גם אחת הטעויות הנפוצות ביותר של אנשים שרוצים לרדת במשקל. ככל שאתה ישן פחות, חילוף החומרים שלך איטי יותר ובתכיפות רבה יותר אתה רוצה לאכול.

כדי לפצות על חוסר האנרגיה, גופך פשוט בוכה לכוס קפה חזק וחתיכת עוגה. אל תצפו לפצות על חוסר השינה במהלך השבוע על ידי שלא לקום מהמיטה כל סוף השבוע.