2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מדענים מצאו כי צריכה יומית של אגוזים יכולה למנוע מקרי מוות שנגרמו על ידי מחלות שונות ב -20 אחוזים.
לדברי ד ר צ'רלס פוטס ממכון צ'רלס דרווין לסרטן בבוסטון, צריכה יומית של אגוזים הצליחה להגן על 29% מהאנשים מפני מוות ממחלות לב וכלי דם ו -11% ממוות מסרטן.
מומחים הגיעו למסקנה שאם אוכלים מנה של אגוזים פעם בשבוע, הסיכון למוות כתוצאה מבעיות בריאות מצטמצם בעד 11%.
אם אוכלים פיצוחים פעמיים בשבוע, ניתן להפחית את הסיכון ל -13%.
עם צריכה יומית של אגוזים, הסיכון למוות הנגרם כתוצאה ממחלה מצטמצם בעד 20%.
במחקר השתתפו 76,000 נשים ו- 42,000 גברים והוא נערך בין השנים 1980-2010.
בנוסף, חוקרים מצאו כי אנשים הצורכים תדירות אגוזים נהנים מדמות דקה יותר, מעשנים פחות, אוכלים בריא יותר ומתאמנים בתדירות גבוהה יותר.
מומחים נחרצים כי לא משנה איזה אגוזים תאכלו. חשוב לקחת אותם באופן קבוע.
האגוזים עשירים בחומצות שומן אומגה 3, חלבונים וסיבים, ולכן הם רווים זמנית ומעניקים לגוף חומרים מזינים יקרי ערך.
רצוי לאכול אגוזים גולמיים, מכיוון שצלויים מכילים פחות מהחומרים המזינים, אך מצד שני כמות הקלוריות גבוהה יותר.
המינון היומי המומלץ הוא 30 עד 50 גרם.
מכיוון שאגוזים שונים מכילים ויטמינים ומינרלים מועילים שונים, מומחים לאכילה בריאה ממליצים לאכול תערובת של אגוזים שונים.
על פי כמה מחקרים, אגוזים מחזקים עצמות ושיניים.
מחקרים של מספר מומחים טוענים כי קומץ אגוזים משפיעים לטובה על המוח.
כל סוגי האגוזים מכילים כמות גדולה של ויטמינים A, E וקבוצה B, כמו גם יסודות קורט רבים - אשלגן, סידן, זרחן וברזל.
85% מהשומן באגוזים אינו רווי, מה שיכול להפחית את רמת הכולסטרול ה"רע ".
אגוזים מומלצים גם לאנשים שעושים עבודה פיזית קשה.
מוּמלָץ:
ארומתרפיה עם אשכוליות מפחיתה תיאבון
ישנם אלפי ניסיונות ודרכים לרדת במשקל. חלקן נותנות תוצאות, אך רובן מסתיימות בכישלון. אחת השיטות החדשניות בתחום היא מעניינת ושימושית ביותר. תשומת הלב של הנשים שרוצות ללבוש את הג'ינס הישן שלהן היא לרדת במשקל באמצעות ארומתרפיה. לשמנים אתרים השפעה בלתי נראית אך מוחשית על חיי היומיום שלנו.
אספסת מפחיתה תיאבון ומשפרת את העיכול
למרות שרבים משייכים את המונח אספסת לתוסף הזמין בתזונה של פרות וסוסים, תופתעו לגלות שלצמח זה יש כוחות מופלאים. זה היה ידוע עוד מימי קדם לרוב העמים בזכות סגולות הריפוי שלו, אך עם הזמן הוא החל לאבד פופולריות. זו הסיבה שכאן ניקח אתכם אחורה בזמן ונציג בפניכם את כוחה יוצא הדופן של אספסת, אשר המדע המודרני כבר מכיר בתכונותיה:
מקדונלדס מפחיתה בתפריטים חומרים מזיקים
עוף נטול אנטיביוטיקה וחלב פרה נטול הורמונים הם חלק מהמגבלות החדשות שרשת המזון המהיר תציג מקדונלדס במוצרי המזון שלה. על הידיעה הודיע ראש מחלקת הפרסום של החברה סקוט טיילור, שהוסיף כי השינוי יתרחש בהדרגה בשנתיים הקרובות. ההנהלה אומרת כי הם יסירו את בשר העוף עם האנטיביוטיקה מהתפריטים שלהם, אך רק את הבשר שטופל בתרופות המיועדות לבני אדם ולא לבעלי חיים.
ציפורן במזון מפחיתה לחץ
ארומתרפיה היא דרך נהדרת לטפל במתח. ישנם ריחות מסוימים שיכולים לעזור במתח מצטבר - לרוב מומלץ ג'ינג'ר, לבנדר, לימון, נענע, טימין, קינמון, בזיליקום, אקליפטוס, ציפורן ואחרים. שמנים ריחניים יכולים לשמש גם כתוסף בקרמים, לעיסויים - באופן זה ניתן גם לסלק מתח אם משתמשים בשמן הנכון.
צריכת אגוזים חשובה במיוחד לבריאות המעי הגס
צריכת אגוזים משנה את המיקרופלורה במעי ומפחית את הצמיחה של תאים סרטניים המעי הגס על פי חוקרים מאוניברסיטת קונטיקט. צוות מדענים מצא כי עכברים שקיבלו 7 עד 10.5% מסך הקלוריות אוכלים אגוזים , יש סיכון נמוך יותר לחלות בסרטן המעי הגס. ההשפעה בולטת יותר אצל עכברים זכרים, שיש להם פי 2-3 פחות גידולים כאשר הם מוזנים באגוזים.
