2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
גיל ההתבגרות הוא כנראה הקשה ביותר. צעירים נאלצים להתמודד עם מספר חידושים בעולם סביבם. שינויים הורמונליים, חובות בבית הספר, דרמות אהבה, סכסוכים משפחתיים וידידותיים הם רק חלק מהבעיות הנערמות על ראשם.
אחת הבעיות הדוחקות ביותר עבור אדם צעיר היא איך שהוא נראה. דיאטות הן כלי שמשמש אנשים רבים מבוגרים להרזיה.
אבל אפילו לפעמים הם לא מספיק כשירים ובוחרים בדיאטות לא הולמות שמזיקות יותר מאשר מועילות. ובשביל בני נוער שאלה כזו מורכבת ועדינה הרבה יותר.
כשאנחנו מדברים על דיאטות נוער, יש לזכור כי אנשים צעירים עדיין אינם מפותחים לחלוטין.
במהלך גיל ההתבגרות שלהם הם ממשיכים לצמוח ולהתפתח, ולכן יש להם צרכים תזונתיים שונים מאשר למבוגרים. זה בדרך כלל נורמלי לחלוטין שבני נוער חורגים מהצריכה היומית של חומרים מזינים מסוימים למבוגרים.
אולם לעתים קרובות, דיאטות נרחבות מגבילות את צריכת מזונות רבים. וזה ייצור בעיה עבור בני נוער בגלל מחסור בחומרים מזינים. גידול עצם מהיר, למשל, מתרחש בין הגילאים 12 עד 17, אך הצמיחה נמשכת כ- 25 שנה, אם כי בקצב איטי יותר.
אם צריכת הסידן מוגבלת, גידול זה יהיה מוגבל, אשר מזיק לבריאות. בנוסף, פעולה זו בגיל מבוגר עלולה להוביל לאוסטאופורוזיס.
אחד ההיבטים המטרידים ביותר בכל הנוגע לדיאטות של בני נוער הוא נפשי. הגבלה תכופה או מוחלטת של מזונות מסוימים עלולה להפוך להפרעת אכילה חמורה. יש לציין כי נפגעי הפרעות אכילה יכולים להיות לא רק בנות אלא גם בנים.
אנשים צעירים לדיאטה אינם מומלצים, עם זאת, כמה הגבלות תזונתיות מוטלות בגלל גל ההשמנה ההולך וגדל בקרב ילדים, רק בגילאי העשרה.
אם למתבגר יש בעיות משקל, אין צורך לעשות דיאטה דלת קלוריות. הוא רק צריך לשנות את הרגלי האכילה שלו על ידי פיתוח ודיאטה ארוכת טווח. במידת הצורך, תוכנית דיאטה כזו מתייעצת עם מומחה.
עליו להכיל את כל החומרים הדרושים לצמיחת הגוף. מעל לכל, עליו להכיל מזונות עשירים בסידן לגידול עצמות, חלבונים להתפתחות שרירים, פחמימות פשוטות / איטיות לאנרגיה ארוכת טווח, המספקים גם ויטמינים וגם מינרלים לשמירה על חיים בריאים.
מוּמלָץ:
דיאטות מהירות מנצחות דיאטות ארוכות
תשכחו מדיאטות ארוכות וכואבות - על פי מחקר חדש, דיאטות מהירות יעילות יותר מאחרות. המחקר נערך על ידי חוקרים אוסטרלים שחקרו 200 איש, וכל המשתתפים במחקר היו שמנים. החוקרים חילקו את המתנדבים הללו לשתי קבוצות של 100 איש. על קבוצה אחת הוטל לאבד 12.
אתה רוצה להיות מאושר גם בגיל 18 וגם ב -50! ואז אוכלים ככה
למאכלים שאנו אוכלים יש השפעה לא רק על הבריאות והמראה שלנו, אלא גם על מצב הרוח שלנו. בעוד שמרגרינה, צ'יפס, מזון מעובד ומזון מעובד מקלקלים את מצבנו הרגשי, ישנם אחרים שיכולים להגביר את ההערכה העצמית שלנו ולהגביר את הליבידו שלנו. דוגמאות לכך הן מזונות עשירים בוויטמין D, כגון דגים, פטריות, ביצים, כבד.
אכילת בוטנים בגיל הרך מונעת אלרגיות אליהם
אם יש לך תינוק, טוב לדעת שאם אתה אוכל אוכלים המכילים בוטנים, הסיכון להתפתחות אלרגיה לבוטנים ירידה של 81 ל- 100, על פי תוצאות הניסויים הקליניים שציטטו רויטרס ו- AFP. תינוקות בישראל מתחילים לאכול בוטנים כבר בגיל צעיר מאוד, בשונה ממדינות רבות אחרות בהן לא מומלץ לתת בוטנים לילדים צעירים.
תה מרגיע, וזה חובה בגיל המעבר
ישנם מחזורים טבעיים בחיי האדם. במהלך גיל המעבר, שינויים נפשיים ופיזיים הם נורמליים לחלוטין. בתקופה זו ניתן להבחין במצבי רוח שונים אצל נשים - מתח עז, חרדה, דיכאון, הזעת יתר, קלקול קיבה, נפיחות הם בין חלק מהתסמינים שנצפו באזור הבטן. לכמה עשבי תיבול ותה במהלך תקופה זו יש השפעה מרגיעה ומרגיעה.
בגיל 16 במשקל 170 קילוגרמים
השמנת יתר היוותה כבר זמן רב בעיית בריאות עולמית. בין הפצועים הקשים ביותר מעודף משקל הם בני נוער בארצות הברית - בשל משקלם מתבגרים סובלים ממחלות שונות. לעתים קרובות הדרך היחידה לצאת ממצב זה היא ניתוח. קירה בת 16 ושוקלת 170 קילוגרמים, והדרך היחידה להציל אותה ממלכודת הסובלים מעודף משקל היא לעבור ניתוח שלמעשה ימצמצ את בטנה.
