לרדת במשקל בצורה מושכלת בתזונת הביציות של מרגרט תאצ'ר

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

דיאטת הביצים האנגלית פותחה על ידי תזונאים העובדים במרפאת מאיו. זה נקרא הדיאטה של מרגרט תאצ'ר כפי שהוא מאמין כי מומחים המציאו דיאטה זו במיוחד עבור גברת הברזל. הדיאטה מבטיחה כי בין עשרה ל -20 קילוגרמים יכולים לרדת תוך כחודש.

הדבר המעניין בתזונה הוא שאינו מבוסס על רעב - זהו שילוב מיוחד של מוצרים ותכולת המון הדרים וביצים בתזונה. תזונאים מאשרים כי השילוב מסייע למעשה לשרוף שומן.

הכללים הבסיסיים במה שמכונה הדיאטה של מרגרט תאצ'ר כוללת תפריט ארוחות צהריים וערב שלא ניתן להחליף. הכלל הבא הוא שאם הדיאטה לא קובעת במפורש את הכמות המדויקת של מוצר, המשמעות היא שניתן לאכול אותו ללא הגבלת זמן.

בנוסף, ביצים עשויות להיות מוחלפות בחלקן בגבינת קוטג '. ריבה אינה אסורה, אך אסור להשתמש בסוכר ובמוצרים המכילים אותה. מומלץ לצרוך כמות גדולה של פירות והרבה מים. חשוב במיוחד לא לאכול אוכל עד שתרגיש כבדות בבטן - יש לשלוט בכמות המזון.

רצוי גם להפחית את השימוש במלח ולהשתמש בתבלינים נוספים נוספים. מוצרים אסורים הם חזיר וכבש, מהפירות - תאנים, ענבים, מנגו, בננות ותמרים.

גבינות ושומן חלב אינן כלולות במשטר, אסור לצרוך תפוחי אדמה ותירס. תשכחו מרק בשר ורטבים שומניים, אל תכלול שומן מן החי, חמאה ושמן.

לא ניתן לצרוך יותר פסטה ודגנים - שום דבר עשוי מקמח לבן. יש לא לכלול אלכוהול מהתפריט. דיאטה מסוג זה אינה מומלצת לאנשים הסובלים מאלרגיה למזון, הסובלים ממחלות לב, כבד או כליות. לא מתאים לנשים בהריון. אם החלטתם להתחיל במשטר זה, התייעצו עם מומחה.

הוא האמין שכדי להשיג צורה מושלמת, תאצ'ר אכל 28 ביצים בשבוע אחד בלבד. הטוסט במצב הוא תמיד דגנים מלאים. הנה התפריט לכל יום מארבעת השבועות:

שבוע ראשון

ארוחת הבוקר בשבוע הראשון כוללת אשכולית, לא יותר מ -2 ביצים מבושלות וכוס קפה (תה), אך ללא סוכר). ארוחת הצהריים ביום הראשון יכולה להיות אגס ותפוח, כמו גם ½ תפוז. לארוחת הערב, אכלו לא יותר מ -400 גר 'צלי בקר, אך לא שמנוני. בארוחת הצהריים ביום השני צריכים להיות חזה עוף צלוי, מתובל בפפריקה, לקישוט - סלט עם מיץ לימון.

הארוחה האחרונה של היום כוללת 2 ביצים מבושלות, סלט מלפפונים, נענע ופטרוזיליה, טוסט וחצי אשכוליות.

ביום השלישי אכלו לארוחת הצהריים סלט עגבניות ופלפלים טריים ותוכלו להוסיף לה גבינת רזה וטוסט. לארוחת ערב הרתיחו חתיכת עוף ותבלו במעט עשבי תיבול ומעט חרדל. הקישוט יכול להיות סלט כרוב עם גזר ומיץ לימון.

ביום הרביעי אכלו ארוחת צהריים עם סלט פירות, וכתוספת הוסיפו מעט יוגורט רזה]. ארוחת הערב כוללת עוף צלוי עם כורכום ומעט כוסברה, והקישוט - מלפפונים, עגבניות ומעט סלרי. ביום החמישי בארוחת הצהריים תוכלו לאכול שתי ביצים מבושלות וסלט אפונה וגזר עם מעט רוטב סויה. הארוחה האחרונה של היום כוללת דג קלוי מעוטר בכרוב סיני עם פטרוזיליה ואשכולית.

ביום השישי לארוחת הצהריים הכינו שייק פירות על בסיס מים, ובערב אכלו בשר מבושל בשילוב של מלפפון וסלט שמיר. היום השביעי מאפשר לכם לאכול מנת עוף מבושל עם סלט עגבניות ובזיליקום בארוחת הצהריים, וארוחת הערב כוללת פלפלים קלויים עם שום ותבלינים וטוסטים.

שבוע שני

בשבוע השני אתה חוזר על ארוחת הבוקר מהראשון, וארוחת הערב כוללת 2 ביצים מבושלות ופירות מדי יום. ארוחת הצהריים ביום הראשון היא רוסטביף עם ירקות טריים, ולארוחת הערב מוסיפים אשכולית לביצים. ביום השני אכלו ארוחת צהריים עם עוף צלוי ופלפלים קלויים עם גזר, וארוחת הערב הוסיפו תפוז לביצים. ביום השלישי ארוחת הצהריים כוללת שוב רוסטביף וסלט כרוב עם מלפפונים, ואת ארוחת הערב משלימים 3 קלמנטינות.

ביום הרביעי אכלו ארוחת צהריים עם סלט גבינה עם תבלינים לבחירתכם, קישואים וגזר מאודים ו -2 ביצים מבושלות. לארוחת ערב מוסיפים תפוז. ביום החמישי בשבוע השני ניתן לארוחת צהריים - דגים אפויים עם לימון ושמיר (רוזמרין), וארוחת ערב בתוספת אשכולית. ביום השישי בארוחת הצהריים כדאי לאכול חתיכת עוף מבושל וסלט פלפלים, עגבניות, מעט כוסברה. לקינוח - תפוז. כאן ארוחת הערב שונה - אכלו רק ביצה מבושלת אחת והכינו סלט פירות, שיש בו גם אשכולית. מתבלים אותו ביוגורט רזה. היום האחרון כולל חזה עוף צלוי עם קישואים, עגבניות ושום לטעם, לקינוח - תפוז, ולארוחת ערב ביצי וסלט מלפפון בתיבול סלרי.

שבוע שלישי

שבוע שלישי - לאורך היום הראשון מותר רק פירות (למעט ביצים לארוחת בוקר). אפשר להכין סלט פירות ולהוסיף לו גבינת קוטג 'או חלב. ביום השני אכלו רק ירקות קלויים (אולי מאודים), מתובלים בתבלינים טריים. היום השלישי מספק מפירות וירקות אפויים. היום הרביעי מאפשר לכם לאכול 4 פעמים ביום, אך במנות קטנות.

הכינו דג צלוי עם סלט כרוב, סלט חסה או ירקות קלויים. ביום החמישי מותר עוף מבושל או קלוי בשילוב עם ירקות - מבושלים או קלויים. אתה יכול לאכול 4 פעמים שוב. היומיים האחרונים מאפשרים רק פירות בכל שעה ביום.

שבוע רביעי

בשבוע הרביעי האחרון ניתן להפיץ את כל המוצרים בחמש או שש מנות שוות ביום. לא ניתן להוסיף שום דבר אחר מזה שתואר על ידי המומחים. ביום הראשון ניתן אשכולית או שני תפוזים, 4 עגבניות ומלפפונים. הוסף טונה משומרת, אך בהכרח ללא שומן ובשר קלוי או מבושל - לא יותר מ -300 גרם.

היום השני כולל תפוח אחד (אולי אגס), תפוז או 200 גרם אבטיח, כמו גם אשכולית. ארבע עגבניות ו -3 מלפפונים, טוסט ו -300 גרם בשר - מבושל או קלוי - מותרים ליום. היום השלישי כולל 150 גרם גבינת קוטג 'ללא שומן, גבינת רזה, ירקות מאודים (אולי מבושלים), 2 עגבניות ומלפפונים, טוסט ו -2 תפוזים (או אשכולית).

היום הרביעי למשטר כולל 3 מלפפונים ועגבניות, טוסט, תפוז, אשכולית ו -400 גרם עוף מבושל. ביום החמישי חלקו את המאכלים הבאים למנות - דג בגריל (אולי בתנור), חסה, 3 עגבניות ומלפפונים, 2 ביצים מבושלות ו -2 תפוזים (או אשכולית).

היום השישי כולל 150 גרם גבינת קוטג 'ללא שומן ו -400 גרם חזה עוף מבושל, כמו גם טוסטים, שלוש עגבניות ושלוש מלפפונים, כוס קפיר (אולי קפיר), 2 תפוזים או אשכולית. היום האחרון מורכב מ -150 גרם גבינת קוטג 'ללא שומן וטונה, קישוט של ירקות (מאודים), סלט של 3 מלפפונים ו -3 עגבניות, טוסט, 2 תפוזים או אשכולית.