2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
באופן מוזר ככל שזה נשמע לחלקם, דיאטת הדגנים החלביים, שהיא שילוב של מוצרי חלב ודגנים, יעילה מאוד לירידה במשקל. אכילת מאכלי חלב דלי שומן ודגנים דלי קלוריות מקדמת ירידה במשקל.
הדיאטה מתחילה בארוחת הבוקר הכוללת דגני בוקר וחצי כוס חלב דל שומן. ועוד מנה כזו לארוחת צהריים או ערב.
דיאטת דגני החלב נמשך שבועיים, במהלכם ככל הנראה אדם נפרד מעודף משקל. טוב לקחת סוכר ועמילן בכמויות קטנות. אם ארוחת הערב אינה עם דגני בוקר, מותר לאכול מנה אהובה, אך שיהיה דג או בשר צלוי, לתוספת בחר מנה ירקות, ולקינוח פרי.
זה אולי נשמע לא בריא עבור חלקם לאכול רק דגנים, ולכן נערך מחקר כדי לברר אם תזונה מסוכנת והאם זה עוזר לאנשים לרדת במשקל.
הוא פורסם בשנת 2002 וקובע כי המשתתפים בדיאטה ירדו משמעותית במשקל תוך שבועיים, וגם צריכת הקלוריות היומית פחתה עד 700 קק ל. דגנים עשירים בסיבים עוזרים להשיג תחושת מלאות בקיבה מהר יותר.
בנוסף, אושר כי לצריכת דגני בוקר שונים השפעה טובה על בריאות האדם.
פירות, ירקות, משקאות פירות, מוצרי חלב דלי שומן מותרים בין הארוחות.
חשוב לצרוך מספיק פירות, ירקות ודגנים מלאים בחיי היומיום שלך כדי לשמור על רמות מיטביות של ויטמינים, מינרלים וסיבים בגוף.
חשוב במיוחד להשיג את הנתון האידיאלי לביצוע פעילות גופנית מדי יום - בין אם בזמן העבודה או פעילות הספורט מחוץ לשעות. אין דרך לשמור על ירידה במשקל לפרק זמן ארוך יותר אם הדיאטות והספורט לא נשמרים לאחר סיום דיאטת חלב-דגנים.
מוּמלָץ:
דיאטת פירות חלב
דיאטת הפירות החלביים היא סוג של תפריט השייך לפריקות ומומלץ להימשך שבוע. הדיאטה יכולה להינתן כיום פריקה פעם בשבוע או כמשטר בן 3 ימים. בנוסף למותניים דקים, לתזונה חלבית וירקות יש השפעה מרפאת גם על מחלות מסוימות. לדוגמא, טרשת עורקים, יתר לחץ דם, סוכרת עם השמנת יתר, דלקת מפרקים, מחלות כבד ומרה, צנית ואחרים.
חלב עיזים כנגד חלב פרה: מה בריא יותר?
אתם בוודאי מכירים גבינת חלב עיזים כמו פטה, אבל האם שקלתם פעם כן לשתות חלב עזים ? אם אתם חובבי חלב אורגני וטביעת הרגל הקטנה יותר על הסביבה, אתם עשויים להיות מעוניינים לנסות חלב עיזים אם עדיין לא מצאתם את התחליף הלא חלבי שאתם מעדיפים. חלב עיזים ופרות יכול להיכלל בקלות בתזונה ולהציע מספר מרכיבי תזונה ומיקרו-ערך בעלי ערך.
דיאטת חלב מורידה 3 ק"ג תוך 3 ימים
דיאטה קלה לעקיבה יכולה לעזור לכם להוריד 3 ק"ג תוך שלושה ימים בלבד, ולפני אותה תקופה אתם נעשים יפה יותר, מכיוון שהתזונה מספקת ויטמינים ומינרלים לגוף. הדיאטה שמה דגש על צריכת מוצרי חלב, פירות וירקות. הדיאטה מבוססת על ויטמיני B, מינרלים כמו סידן, מגנזיום, יוד, אבץ, מנגן ואנזימים המחזקים את מערכת החיסון.
דיאטת חלב אקספרס
תזונת החלב מומלצת לאנשים שאוהבים חלב ומוצרי חלב, כמו גם מרק דבש וירקות, מכיוון שאלו הם המרכיבים העיקריים בתזונה. התזונה החלבית יעילה לאנשים שרוצים להיפטר מקילוגרמים מיותרים מבלי לפגוע בנפש שלהם ולהרעיב את עצמם. הדיאטה נעשית רק בסופי שבוע, החל מיום שישי בערב.
דיאטת חלב
ניתן לרדת במשקל בעזרת תזונה חלבית מיוחדת. במקום לאכול את האוכל הרגיל, ביום הראשון לדיאטה יש לשתות כוס חלב חם או קר. זה נעשה כל שעתיים, החל משמונה בבוקר וכלה בשמונה בערב. למחרת, שתו כוס אחת בכל שעה וחצי. ביום השלישי שותים כוס חלב בכל שעה.
