2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
נשים כמעט תמיד נושא "דיאטות" ואין כמעט מישהו שלא יודע שדגים הם אוכל שנכלל לרוב על ידי תזונאים בדיאטות לצורך ירידה במשקל.
דגים הם אחד המאכלים היקרים ביותר בטבע. הוא ניתן לעיכול, עשיר בחלבון ואחרון חביב - דל קלוריות.
אנו ממליצים על שתי דיאטות דגים קלות
1. הנוחות של דיאטה זו היא שהיא נצפית רק 2-3 פעמים בשבוע, אחרת היא נמשכת 30 יום. בשאר ימי השבוע התפריט שלך תקין.
ההשפעה היא ירידה במשקל של 0.5-1 ק ג בשבוע. כלומר, במשך כל התקופה ההרזיה היא בערך 3-4 קילוגרמים. הדיאטה מומלצת לאנשים המבצעים עבודה פיזית קלה או בינונית ואינה מתאימה לילדים. זה גם התווית לנשים בהריון ומניקות.
הנה התפריט היומי:
לארוחת הבוקר: 1 ביצה מבושלת או פרוסת לחם שיפון דקה אחת, כוס תה ללא סוכר.
לארוחת הצהריים: 500 גרם דג רזה (מבושל, אפוי או מבושל - ללא שומן), תפוח 1 בינוני, 1 כוס תה ללא סוכר.
לארוחת ערב: 300 גרם דג רזה, תפוח אחד, 1 כוס תה ללא סוכר.
דגים מתאימים לתזונה זו הם מקרל, פורל, דגים לבנים, סלמון.
2. משך הדיאטה הזה הוא 10 ימים. שתו כוס מים מינרלית גדולה לפני ארוחת הבוקר.
לארוחת הבוקר: 2 כוסות תה ירוק, 1-2 ביצים, 125 גרם יוגורט או 200 גרם גבינת קוטג 'ללא שומן, כדור אחד של ויטמין C.
בשעה 11: כוס מים אחת, לאחר 15 דקות 50 גרם דגים מבושלים להרגעת התיאבון ולהתחלת העיכול. לאחר 5-10 דקות עוד 150 גרם של דג מבושל עם קישוט של 100 גרם של ירקות מבושלים. מסיימים עם כל פרי למעט בננה, אפרסק או ענבים.
לארוחת צהריים: 2 כוסות מים מינרליים גדולות לפני הארוחות. אין לשתות שעתיים לאחר האכילה. 250 גרם פירות ים או דגים בגריל, מבושלים, אפויים, מבושלים או בנייר כסף, אך ללא שומן. לקישוט - חסה או ירקות מבושלים - פלפלים, קישואים, שעועית ירוקה, ברוקולי, נבטי בריסל, ללא שמן עם מיץ לימון
בשעה 17:00: כוס מים גדולה. לשתות לא פחות מ -1.5 ליטר מים ביום.
לארוחת ערב - כמו ארוחת הצהריים. לפני השינה - 1 כוס תה מוכן לירידה במשקל.
מוּמלָץ:
לרדת במשקל מהר, בקלות וטעים עם דיאטת מיש מש
מיש מיש הוא מאכל בולגרי אהוב, אותו מכינים באופן מסורתי מביצים, גבינה, פלפלים, עגבניות, שום, פטרוזיליה. זה מה שהופך אותו למנה אהובה לארוחת צהריים או ערב בימי הקיץ, כאשר את רוב המוצרים אנחנו פשוט יכולים לקרוע מהגינה שלנו. מלבד היותו טעים מאוד וממלא, מחית העכברים מהווה פיתרון אידיאלי עבור אנשים שמנסים להיכנס לכושר לפני חופשת הים שלהם.
לרדת במשקל בחוכמה עם דיאטת ביצים יעילה זו לשלושה ימים
כאשר עלינו להסיר טבעת מיותרת נוספת, היא באה לעזרתנו התזונה לשלושה ימים עם ביצים . זה די קפדני ודל בקלוריות, אבל עדיין רק לשלושה ימים, והתוצאה שווה את זה. זכור כי בשום מקרה אנחנו לא צריכים להמשיך את זה יותר מהתקופה שצוינה, כי עם שמירה ארוכה יותר אנחנו יכולים להזיק יותר מתועלת.
עם דיאטת דובדבנים אנו עולים במשקל במקום לרדת במשקל
בשנים האחרונות דיאטת הדובדבן הפכה לפופולארית ביותר. איתו, כמות המזון ממוזערת, ומי שעוקב אחר הדיאטה הפופולרית צריך לאכול בעיקר דובדבנים ולשתות הרבה מים. עם זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי המאניה החדשה לירידה במשקל, בנוסף להיותה שיטה לא יעילה לירידה במשקל, מזיקה ביותר.
לרדת במשקל בקלות כשאתה מלא, עם דיאטת חומוס
לאחר הצריכה גרגירי חומוס להלן שאלות כמו: האם חומוס יורד במשקל? כמה קלוריות הוא מכיל? האם הוא עולה מזה במשקל? דיאטת החומוס זה ממש קל. המשמעות היא שבין הארוחות תוכלו לצרוך קערה קטנה של חומוס צהוב או לבן, מבלי לתהות אם היא מתמלאת בה. בדרך זו לא תצטרכו לאכול שום דבר אחר בין הארוחות, חומוס יספיק.
לרדת במשקל במהירות וארוכת טווח עם דיאטת 5 על 2
תזונאים מודרניים יכולים להציע לך מגוון רחב ביותר של משטרי הרזיה. עם זאת, עודף משקל הופך לבעיה רצינית עבור יותר ויותר צעירים, ותזונאים בריאים יותר ממשיכים לחפש את התזונה האידיאלית כדי לעזור ליותר גברים ונשים הסובלים מהשמנת יתר. אחת הדיאטות החדשות ביותר שהצליחה להתמקד ברחבי העולם היא מה שנקרא דיאטה 5 על 2.
