2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
דיאטת האורז מיועדת לירידה מהירה במשקל תוך שבועיים עד ארבעה שבועות. זה מוצע לעתים קרובות על ידי תזונאים בטיפול בהשמנת יתר, סוכרת, מחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם ומחלות כליות.
מחקר שערך יוצרו, וולטר קמפנר, הראה כי נוכחותן של מחלות אלו שכיחה פחות באופן משמעותי בקרב אנשים הצורכים תדירות אורז.
כאשר אתה עוקב אחר דיאטה זו, בנוסף להגדלת כמות האורז שאתה אוכל, עליך להגביל את צריכת המלח, הסוכר, המזונות העשירים בפחמימות ועשירים במזונות עשירים בנתרן, שומן וחלבון.
הדיאטה מבטיחה ירידה מהירה במשקל של כ- 20-30 קילו בחודש הראשון, ואחריה 2, 5-3, 5 קילו לאחר מכן. ואם תוסיפו לזה תרגילים מתאימים, האפקט יכול להיות מוחץ.
הדבר הטוב בתזונת האורז הוא שהיא לא כוללת רק אורז, אם כי הוא המוצר העיקרי בה. הדיאטה מאפשרת צריכת דגנים מלאים, עמילן, פירות, ירקות, מוצרי חלב דל שומן ומזונות עשירים בסיבים.
מה שצריך לציין הוא שהתזונה אינה מומלצת לאנשים הסובלים מבעיות במעי הגס וליקויים בתפקוד הכליות. אם תשומת לב למזונות הנצרכים במהלך דיאטה זו, תבחין כי הם דלים בסידן וויטמין D, ולכן כדאי ליטול טבליה מולטי ויטמין פעם ביום.
דיאטת האורז מתחילה בצריכה של 800 קלוריות ליום, והן גדלות בהדרגה ומגיעות לסופה ל -1200 ליום. מומחים ממליצים לעקוב אחר דיאטות הכוללות פחות מ -1,200 קלוריות ביום.
צריכת הנתרן מופחתת משמעותית מ -7,000 מיליגרם ל -50 מיליגרם ליום, מה שמוביל בתורו לאיבוד מים ולירידה חדה בתיאבון ב -48 השעות הראשונות. צריכת החלבון מוגבלת גם ל-16-20 גרם ליום.
דיאטת אורז יכולה להיות התחלה טובה מאוד לאורח חיים בריא יותר. זו אחת הדיאטות הפופולריות ביותר שעברו 18 אחוזים מאוכלוסיית העולם. אם אתה עדיין תוהה באיזו תזונה להמשיך, דע שאורז הוא בחירה טובה מאוד לבריאות טובה יותר ולירידה קבועה במשקל.
אורז לא רק מפסל את הדמות שלנו, אלא גם יכול להיות טעים מאוד. לכן אנו מציעים לכם כמה מתכונים נפלאים לאורז. אם ברצונך לעקוב אחר משטר מחמיר, הנה תפריט הדוגמה שלנו למשטר בן 7 ימים:
ארוחת בוקר: 1 ביצה מבושלת, 60 גרם אורז חום מבושל ללא תוספים;
ארוחות צהריים וערב: 90 גרם אורז מבושל, 90 גרם דג מבושל או עוף, עגבניה אחת.
בכדי לטעום את מנת ארוחת הצהריים או הערב תוכלו להשתמש בתבלינים כמו כורכום, קארי, זעפרן, אשר יהפכו את המנה שלכם לתיאבנית וטעימה ויעוררו את תהליך העיכול.
פעם או פעמיים במהלך המשטר אתה יכול להרשות לעצמך חלב מבושל עם אורז, מתובל בכף אחת. דבש, כמה אגוזים גולמיים או פירות יבשים כמו צימוקים ואוכמניות.
מתכונים אחרים עם אורז ניתן למצוא בקישור.
מוּמלָץ:
דיאטת הפריקה של דונוב (דיאטת דגנים)
דיאטת הפריקה של פיטר דאונוב משמשת בעיקר לניקוי הגוף, אך מסייעת גם במאבק נגד עלייה במשקל. משכו הוא מספר ימים, בהם נצרכים רק חיטה, תפוחים, אגוזי מלך, דבש והרבה מים. דיאטת הדגנים של פיטר דאונוב, כידוע, היא למעשה דיאטה בת עשרה ימים שמטרתה לטהר את הנפש, את הרוח ואת הגוף ולעזור לנו להרגיש חיים, אנרגטיים, בריאים ורק לשפוך מאיתנו.
דיאטת ביצים נמסה 5 קילו בשבוע
אחרי חג הפסחא המותניים בדרך כלל לפחות גבוהים יותר - עם כל כך הרבה עוגות חג הפסחא, טלה וביצים מבושלות, זה רגיל להירגע. אם אתה רוצה להיכנס לכושר, אתה יכול "לפנות" לעזרה שוב לביצים מבושלות. מה שנקרא דיאטת ביצים זה יעזור לך להיפטר מהטבעות שצברת ויחד עם זאת זה לא יגרום לך להרגיש רעב כל הזמן.
דיאטת פטריות נמסה עד 7 ק"ג בשבוע
מומחים קנדיים פיתחו דיאטה חדשה המאפשרת ירידה מהירה ויעילה במשקל. חוקרים מאוניברסיטת טרנט בפיטרבורו ערכו ניסוי בהשתתפות 540 גברים ונשים בגילאי 24 עד 36 עם משקל גוף גבוה בשיעור ממוצע של 35%. במקום לשים דגש על בשר רזה, שהוא חלק בלתי נפרד כמעט מכל הדיאטות, המתנדבים אכלו מנות פטריות במשך שבוע.
דיאטת הדגים נמסה עד 5 קילו תוך 10 ימים
לא במקרה תזונת הדגים מוכרת על ידי תזונאים כאחת היעילות ביותר לירידה במשקל. כולם יודעים על היתרונות של פירות ים כמו דגים ומעדנים אחרים - הם מקורות יקרי ערך לחלבון, מכילים פחות שומן ממוצרים מקומיים, כמו גם את חומצות האומגה 3 המועילות. בנוסף, תזונת הדגים יכולה למנוע בעיות לב, מערכת החיסון מרווה את הגוף בסידן.
דיאטת גזר נמסה עד 4 ק"ג תוך 4 ימים
גזר עשיר בסיבים, מה שהופך אותם לבעל ברית טוב במאבק נגד משקל לא רצוי. ירקות כתומים הם אחד העשירים ביותר בחומרים המזינים בטבע. תכולת הקלוריות של הגזר נמוכה ביותר, וזה עוזר לרדת במשקל במהירות. בין כל הפירות והירקות, הגזר מכיל הכי הרבה קרוטן, והוא הופך בגופנו לוויטמין A.
