2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
המלצות תזונה מתמקדות בדרך כלל באיכות ובכמות המזון, אך לרוב לא עד מתי יש לצרוך אותו. נתונים חדשים עוזרים להמחיש את הקשר בין זמני הארוחות, ההשפעות הפיזיולוגיות שלה לבין השעון הפנימי של גופנו.
מחקר שנערך לאחרונה מוכיח את חיתוך המקצב הימתי - השעון הפנימי של גוף האדם, הרגלי התנהגות, כולל שינה, זמני ערות והרגלי אכילה, והשפעת גורמים אלה על רמות הגלוקוז בדם.
בניסוי השתתפו 14 משתתפים בריאים - 7 גברים ו -7 נשים. נמצא כי בכל אחד מהם, לאחר צריכת מזונות זהים, רמות הגלוקוז גבוהות ב -17% אם אוכלים אותם בערב. במהלך הבדיקות מגורה גם עבודת הלילה של הגוף - שינה ביום וארוחת בוקר בשעה 20:00. התוצאה היא סובלנות מופחתת לגלוקוז. מצב זה מוביל בדרך כלל לסוכרת מסוג 2.
זה מוכיח שוב את הסכנות העומדות בפני אנשים העובדים במשמרות. מי שעובד מחוץ לתזמון הטיפוסי 9 עד 5 ולעתים קרובות בלילה נמצא בסיכון מוגבר למספר מחלות. התוצאה המאיימת ביותר היא התפתחות סוכרת מסוג 2.
מחקרים קודמים הראו שנשים העובדות במשמרות נמצאות בסיכון מוגבר לסרטן ולסוכרת. גם אלו שעובדים בשעות רגילות עלולים להיות בסיכון מוגבר אם הם צורכים פחמימות בערב או בלילה, ולא כרגיל.
מדענים נחושים בדעתם כי זמני הארוחות חשובים במיוחד. השעון הפנימי שלנו מסתגל לאותות הניתנים לו. המכריעים ביותר הם האור, כמו גם זמן הארוחה.
כאשר צריכת מזון מתרחשת במקביל, זה מאפשר לשעון הביולוגי לעבוד בצורה אחידה יותר. באופן זה, הגוף פחות נלחץ מהשינויים. כל חריגה מהנורמות הללו היא מלחיצה והיא תנאי מוקדם להתפתחות מחלות מסוימות.
מוּמלָץ:
כמה חריף משפיע על הבטן
אוכל חריף קיים במטבח של מדינות רבות. הם האופייניים ביותר למזרח ואסיה, אך הם תופסים מקום חשוב בשולחן שלנו. הטעם הלוהט מרפא מחלות שונות, מחדש ושורף קלוריות. אחת הסיבות החמורות לפופולריות של פלפל חריף נובעת מהעובדה שהוא מחזק את התגוננות הגוף מפני הצטננות וזיהומים.
הרגלי האכילה המזיקים ביותר
היינו עושים. הרגלי האכילה המזיקים ביותר זה לאכול כל הזמן - זה מוביל לעובדה שאתה מתחיל לאכול יתר על המידה באופן בלתי מורגש. אין שום דבר רע באכילה מעט בין הארוחות כדי לשמור על רמת הסוכר בדם. אבל אם במקום לאכול פירות או ירקות או אוכל בריא כלשהו, אתה פשוט בולע אוכל שנופל לך תוך חצי שעה, בקרוב תאבד את הקצב הרגיל שלך.
Chronodiet - לא סופרים קלוריות, אלא שומרים על השעון
הכרונודיאט אינו באמת דיאטה ספציפית, אלא שיטת אכילה. הכרונודיאט הוא ארוחת שעון ביולוגית, וחסידו ותעמולה הוא פטריק לקונטה - אחד התזונאים האירופאים המובילים. רעיון זה הופיע לראשונה לפני יותר מ -25 שנה ואין בו שום דבר מהפכני. שיטה זו פותחה על ידי ד"
הרגלי האכילה האקסצנטריים של כמה דמויות משפיעות
האנושות תמיד קיימה מערכת יחסים אינטימית עם אוכל. אז זה לא מפתיע שחלק מהמדהימים ביותר דמויות משפיעות בהיסטוריה היו להם לעתים קרובות רעיונות מוזרים לגבי איך ומה לאכול. צוקרברג אוכל רק את מה שהוא הורג מייסד פייסבוק מארק צוקרברג ידוע בהתמודדות עם אתגרים ארוכי טווח בטיפוח, כמו לבישת עניבה כל יום בשנת 2009 ולמידה סינית כל יום בשנת 2010.
3 דרכים לשפר את הרגלי האכילה שלכם
מגיע זמן בחיים שאדם מחליט שהגיע הזמן שפר את הרגלי האכילה שלך . אבל מאיפה מתחילים? זה יהיה הרבה יותר קל עבורך אם תקבע בדיוק לאילו שיפורים אתה מכוון ולהשיג אותם בזה אחר זה. זה עלול לקחת שבוע או שבועיים, זה לא משנה. לאחר ביצוע שינוי אחד, המשך למשנהו.