לא כולל פחמימות מהתזונה - יתרונות וחסרונות?

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

פחמימות הם אחד המרכיבים השנויים במחלוקת בתזונה שלנו ועדיין אין הסכמה בקרב תזונאים בשאלה האם עליהם להיות מודרים או לא מהתזונה שלנו.

מה זה בעצם פחמימות?

יחד עם חלבונים ושומנים, הם מהווים קבוצת מזון בסיסית ונותנים אנרגיה לגופנו. באופן כללי, המוח והשרירים שלנו מעדיפים פחמימות כמקור אנרגיה מכיוון שמדובר באנרגיה שמועברת במהירות היכן שהיא נחוצה.

לא כולל פחמימות מהתזונה או הפחתה בהם מובילה לשימוש בשומן המצטבר כמקור אנרגיה ומכאן לירידה במשקל. לכן תזונאים רבים ממליצים להוציא או להפחית אותם בעת ביצוע דיאטה. אך מהם היתרונות בדיוק ומה יהיו החסרונות?

היתרונות של דיאטה דלת פחמימות

1. חלבון שומר על תחושת שובע זמן רב יותר מפחמימות;

2. אצל אנשים מסוימים רמות הכולסטרול והסוכר משתפרות;

3. נכון, איכללת את הפסטה האהובה עליך, אבל אתה יכול לאכול חמאה ומיונז;

4. תרדו מהר יותר במשקל;

5. הופעת הקטוזיס בתזונה דלת פחמימות מדכאת למעשה את התיאבון.

חסרונות בדיאטה דלת פחמימות

1. פחמימות הוא נמצא בפירות רבים, בירקות מסוימים ובדגנים שונים שאינך יכול להכליל לחלוטין מהתזונה שלך ויקטין את מגוון המזונות שאתה אוכל.

2. המחסור המלא בפחמימות יכול להוביל לבעיות בריכוז, למשל;

3. אצל אנשים עם רמת סוכר נמוכה בדם דיאטה דלת פחמימות יכול להיות בעיה. התייעץ עם רופא לפני השימוש בו;

4. בחלק מהמחלות כגון בעיות בכליות למשל, הדגש על חלבון ושומן ו הימנעות מפחמימות זה לא מומלץ;

5. אובדן מסת שריר עקב מחסור בפחמימות בתזונה יכול להוביל לירידה בסיבולת שלך.

אחרי הכל, מה שלא תאכלו, חשוב להקפיד על מידה ולא להגזים. לפני שמתחילים בדיאטה כלשהי, חשוב להתייעץ עם תזונאי מקצועי, ואם יש לך מחלה - ועם הרופא שלך.

לא כולל פחמימות קשה מאוד לאנשים רבים, ולחלקם זה עלול להזיק. תזונה מאוזנת וידע בגופך הוא הדבר החשוב ביותר שתוכל לעשות למען עצמך ובריאותך.