2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
דיאטה המכילה מזונות עם דל שומן ורק 1700 קלוריות הוא פתרון מקובל עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל קילוגרמים מסוימים. אתה יכול להשביע את הרעב שלך ובמקביל לרדת במשקל.
מדוע דיאטה דלת שומן עם 1700 קלוריות?
אכילת פחות קלוריות היא אחד המרכיבים העיקריים של ירידה במשקל. היבט חשוב נוסף בתהליך זה הוא פעילות גופנית, אך רוב האנשים מתחילים בהפחתת הקלוריות שהם צורכים. קילו שומן שווה ערך לכ -4,000 קלוריות שלא ניתן היה לשרוף בפעילות גופנית או בפעילות אנושית יומית. מחצית מהאנשים צורכים כ -2,500 קלוריות ביום. עם דיאטה דלת שומן של 1,700 קלוריות, אנשים אלה עלולים להוריד כחצי קילו כל חמישה ימים.
דיאטה זו מתאימה גם לאנשים הסובלים מבעיות עיכול, מכיוון שכשלוקחים מעט מדי סִיב, ועל חשבון כמות השומן הגדולה, מתרחשות בעיות כאלה.
הסכנות שבדיאטה מסוג זה
למרות ש הדיאטה כולל 1700 קלוריות יאיץ את פעולת ההורדה של קילוגרמים ממשקלך, במיוחד עבור אלה שכבר הצליחו לאבד קלוריות ל -2000 לפחות, יש בה תהליכים לא כל כך נעימים הקשורים לירידה פתאומית בקלוריות, במיוחד בתזונה זו, שכולל גם מזונות דלי שומן או ללא שומן.
לאחר מספר מחקרים ומחקרים בשנת 1970 התברר כי אנשים שעברו דיאטה מסוג זה סבלו מהפרעות קצב לב. בשנת 1998 הגיעו כמה מדענים איטלקים למסקנה שתזונה עם ירידה מוגזמת בשומן ובקלוריות באופן כללי עלולה להוביל להופעת אבני מרה. לכן, לפני שתעבור דיאטה זו, התייעץ עם מומחה לגבי בריאותך.
מזונות מומלצים בדיאטה דלת שומן של 1700 קלוריות
1700 קלוריות הם קצת ליום, אבל הם מספיקים כל עוד אנו יודעים לבחור את האוכל שאנו אוכלים. חצי תפוח מכיל 45 קלוריות ו 6 גרם סיבים. אכילת תפוח אחר הצהריים היא פיתרון נהדר לשמור על שבעתכם עד ארוחת הערב.
בחירה במזונות דלי קלוריות בשילוב עם דל שומן, שאמורים להיות בלתי רוויים, היא פיתרון נהדר לשמירה על עקרונות הדיאטה הזו.
אוכל חינם
אכילת "אוכל חינם" היא דרך נהדרת להרגיש שובע דיאטה דלת קלוריות. אתה יכול לאכול כמה שיותר מהמאכלים האלה שאתה רוצה, מכיוון שאין להם כמעט קלוריות או לפחות מעט מאוד מהם.
- מֵלוֹן
- ברוקולי
- כרוב
- עגבניות
- קישוא
- חסה
- מלפפונים
"אשכוליות."
- סלרי
- זיתים
- גבעולי במבוק
- אספרגוס
מוּמלָץ:
ז'ורק - אחד המרקים הכי טעימים בעולם
ג'ור או ז'ורק, כפי שהוא מכונה בדרך כלל, הוא מרק מסורתי עשוי מקמח שיפון מלא עם טעם חמצמץ מובהק. המומחיות היא בעיקר במטבח פולני, בלארוסית, צ'כית וסלובקית. הוא בנוי עם חלב או שמנת או מוכן בשילוב עם מרק עצם או ירקות בתוספת פטריות מיובשות. מכינים אותו גם עם נקניק, בייקון מעושן, צלעות, זנב חזיר.
דיאטה דלת פחמימות
ידוע כי עודף פחמימות מוביל לעלייה במשקל. אך לא כל הפחמימות מזיקות - מה שמכונה פחמימות איטיות, המתפרקות לאט ויוצרות תחושת שובע לאורך זמן, מזיקות הרבה פחות מפחמימות מהירות. דיאטה דלת פחמימות עוזר להתיישב במהירות. פחמימות צריכות להיות נוכחות בתפריט שלנו, אך אל תגזימו.
הידד! יש כבר קלוריות ללא קלוריות
במהלך העשור האחרון צריכת הספגטי ברחבי העולם החלה לרדת בהדרגה בגלל חששותיהם של אנשים הנגרמים מההשמנה המדהימה. כולם מנסים להימנע ככל האפשר מפסטה ומאוכלים עתירי קלוריות, אך בדרך זו אנו מגבילים את בחירתנו ברצינות ומאבדים כמה דברים אהובים מאוד עליהם התאמנו את התפריט היומי שלנו.
דיאטה דלת פחמימות - מה שאנחנו צריכים לדעת
כיום הגוף הספורטיבי והבריא נמצא באופנה והמרדף אחריו הוא הסיבה להופעתן של כל מיני דיאטות. הם רבים כל כך שבלבול הוא בלתי נמנע. בין ים ההצעות הוא ו דיאטה דלת פחמימות . זה לא מיועד לספורטאים או לאנשים שחיים ועובדים במהירות גבוהה, אלא לאדם המודרני ההמוני.
דיאטה דלת כולסטרול
רמות כולסטרול בגוף זה עניין מורכב לדיון, אך קבלה ותחזוקה של דִיאֵטָה כולסטרול נמוך הוא קל ובעקבותיו מובילים לתוצאות טובות. אנו יודעים כי ברמות כולסטרול גבוהות, בסביבות 200, חלקם נולדים מחלת לב . כיצד ניתן להפחית את הנתון הזה היא שאלה שעליה הועלה ויכוח רב, אך ישנם כמה כללים שרוב האנשים מסכימים עליהם.
