2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
האשמים לכולסטרול גבוה הם שומנים. כולסטרול סותם את כלי הדם, מעלה את לחץ הדם ובכך מגביר את הסיכון לשבץ והתקף לב.
רופאים רושמים תרופות ודיאטות כבדות להורדת כולסטרול. אולם לאחרונה הוכיחו מדענים שיש דרך קלה בהרבה להתמודד עם שומן. עלינו רק לבחור מה אנו כוללים בתזונה.
מוצרים מסוימים לא רק שלא מוסיפים קילוגרמים מיותרים, אלא גם בגלל כמה תכונות ספציפיות שורפים עודפי שומן. נוכחות של כמויות רבות יותר של מזונות אלה היא אחת הדרכים היעילות והמתמשכות ביותר לרדת ולווסת משקל.
צריכה תזונתית קבועה של חצי אשכולית או 150 גרם מיץ פירות במהלך כל ארוחה יכולה להפחית את משקלנו תוך שבועיים עד 2 קילוגרמים, אומרים תזונאים. אשכולית מורידה את רמות האינסולין וזה מפחית את הרצון לאכול.
תה ירוק מונע היווצרות תאים סרטניים ומסייע במניעת מחלות לב וכלי דם. לתה ירוק השפעה מיטיבה גם על חילוף החומרים בגוף. אם תשתו 5 כוסות תה ירוק ביום, תשרפו 70-80 קלוריות.
תבלינים חריפים עוזרים להמסת שומן. הם גורמים להזעה ומגבירים את הדופק. זה בתורו מאיץ את חילוף החומרים.
מוצרי חלב דקיקים עשירים בסידן מגדילים את ייצור ויטמין D. זה מעודד תאים לשרוף יותר שומן.
אם אתה לא שותה מספיק מים, יהיה לך די קשה לרדת במשקל. חוסר נוזלים בגוף מאט את חילוף החומרים, מוביל לירידה ברמות הגלוקוז בדם, לעייפות וגורם לכאבי ראש.
מוּמלָץ:
תותים נגד כולסטרול רע
אכילת 500 גרם תותים ליום יכול לעזור להביס את מה שמכונה. כולסטרול רע , הראה את תוצאות המחקר. החוקרים אמרו כי גם רמות הטריגליצרידים יפחתו. במחקר השתתפו 23 מתנדבים שאכלו יותר מחצי קילוגרם תותים מדי יום במשך יותר מחודש. המחקר משותף - בין מדענים ספרדים לאיטלקים, המומחים הם מהאוניברסיטה הפוליטכנית של מארשה, כמו גם מאוניברסיטאות סביליה וסלמנקה.
שתו כוס מים חמים בבוקר נגד כולסטרול גבוה
/ לא מוגדר כולסטרול מתרחשת כמעט בכל האורגניזמים החיים. חומר זה מעורב במבנה קרומי התאים וממלא פונקציות רבות בגוף. מקובל להאמין שהוא גורם נזק רק משום שהוא יכול להפוך לפרובוקטור של טרשת עורקים ומחלות לב וכלי דם. דעה זו שגויה מכיוון שהחומר מעורב בוויסות עבודתו של האורגניזם כולו, בלעדיה לא ניתן להשיג שום תהליך, כולל צמיחת שרירים.
כולסטרול גבוה אינו גורם למחלות לב
נתחיל בזה ש"גורם סיכון "ו"גורם" אינם אותו הדבר. גורם הסיכון הוא מאפיין הקשור לאבחון. לדוגמא, אצל נשים קומה גבוהה קשורה לסרטן השד. האם זה אומר שקומה גבוהה גורמת לסרטן השד? ברור שלא. חשוב להבין כי כולסטרול הוא מרכיב עיקרי בקרומי התאים שלנו, הוא פועל כנוגד חמצון, מסייע בסינתזת ויטמין D והוא המקור היחיד שממנו מיוצרים הורמוני הסטרואידים שלנו, כמו קורטיזול, אסטרוגן, פרוגסטרון וטסטוסטרון.
גרניום נגד לחץ דם גבוה
הגרניום מופץ כגראס ומונה 422 מינים. המולדת של העשב מאמינה כי היא מזרח הים התיכון, אך היא התפשטה בכל רחבי העולם. התכונות המועילות של הצמח נמצאות בכל מקום - בעלים, בגבעולים, בפרחים ובקנה השורש. לגרניום בדם יש מאפיינים ספציפיים - פעולה כבדת הגנה ומשפיעה ישירות על הכבד.
סיבים יכולים להיפטר מאיתנו כולסטרול גבוה
תזונאים ממליצים לנו להגדיל את הסיבים בתפריט היומי שלנו אם אנו רוצים להיפטר מכולסטרול גבוה. מומחים מסבירים כי עם כולסטרול גבוה, תזונה היא הדבר הראשון שעלינו לעשות. אנו מתחילים בהגבלת שומנים רוויים, אך תזונאים אומרים כי הגבלת מזונות המעלים כולסטרול לא תספיק.
