2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
היתרון בדיאטה של ג'ני קרייג הוא היכולת שלה לעזור לאדם לרדת במשקל, אך גם לשמור על ההשפעה בעתיד. ועל פי מחקרים שונים, הוא האמין כי עם משטר זה אתה יכול לרדת לפחות קילוגרם בשבוע.
הדיאטה של ג'ני קרייג מתמקד בצריכה של 1200 עד 2300 קק ל ליום, מתוכם 50-60% פחמימות, 20-25% חלבון ו- 20-25% שומן. צריכת הקלוריות היומית תלויה במשקל האדם בעת תחילת המשטר, בפעילותו הגופנית וכמובן במוטיבציה שלו.
המיוחד בה הוא צריכת מנות מוכנות מראש, אשר מוקפאות לארוחות הבוקר, הצהריים והערב. יש אפילו קינוחים קפואים. בנוסף, ניתן לצרוך פירות וירקות טריים, כמו גם מוצרי חלב דלי שומן ודגנים מלאים.
הדיאטה נמשכת כל עוד יש צורך, ואין מאכלים אסורים. ישנם מקרים בהם אדם משיג את יעדי ההרזיה שלו תוך 3 חודשים בלבד, ובאחרים יש צורך לעקוב אחר הדיאטה כמעט שנתיים. הכל תלוי בצריכה מתונה ובפעילות גופנית בחיי היומיום.
תחילת התוכנית של ג'ני מורכבת משלוש ארוחות עיקריות וארוחת בוקר אחת קטנה. ואחרי שאיבד חצי מהמשקל הרצוי, כולם מתחילים להכין תפריט מהתוכנית פעמיים בשבוע, שלאחריו הוא נשאר במצב חופשי יותר. חשוב אז לא להחזיר את המשקל המצטבר, שכן המפתח הוא פעילות גופנית.
אחת התוכניות מיועדת לאנשים עם סוכרת מסוג 2, מה שמכונה סוכרת שאינה תלויה באינסולין. עם זה אנשים מכניסים דיאטה מסוימת, עם צריכת פחמימות נמוכה, שליטה על סוכר בדם ואסטרטגיות אחרות לרזות.
אחרון חביב, על פי תוכנית הרזיה של ג'ני קרייג, זה חשיבה לחשוב חיובי.
כל אחד צריך לקבל כל צעד ותפריט לדוגמא לאחר התייעצות עם תזונאית על מנת להשיג 100% יישום תוכנית הרזיה של ג'ני קרייג.
מוּמלָץ:
הדיאטה ההוליוודית עם מחית לתינוק מזיקה לבריאות
גבירותי, היזהרי אילו דיאטות חדשות ומודרניות עוברות, כי אינך יודעת איזה כאבי ראש את יכולה לקבל. אייקוני האופנה בעולם וגדולי הוליווד מציפים אותנו ללא הרף במידע מפורט על הדיאטות המוזרות שלהם והתזונה ה"סופר יעילה ", בעזרתם הם שומרים על החזון והצורה המושלמים שלהם.
כללים בסיסיים של הדיאטה
הפעילות החיונית של האורגניזם נקבעת על ידי מספר מקצבים ביולוגיים. למערכת העיכול יש גם מקצבים כאלה. לכן, מומלץ לכל אחד לקבוע את התזונה הן בזמן והן בכמות המזון הנצרכת. באופן בלתי נמנע יש למצב של מערכת העיכול השפעה משמעותית על מצבו הכללי של הגוף.
המיתוסים הגדולים ביותר על אוכל ועל הדיאטה שלנו
להלן כמה טענות נפוצות לגבי אוכל ואכילה שיש לבחון בפירוט רב יותר. 1. מזון גולמי נותן תחושה גדולה יותר באכילה מאשר מזון מעובד. במידה מסוימת, אך רק במידה מסוימת. סלטים פריכים טריים, כמו גם פירות טריים, הם דוגמה מצוינת, אך אין זה אומר בהכרח שכל מה שקפוא, מיובש או מבושל אינו טוב לאכילה.
הדיאטה הטבעונית הנכונה
הדיאטה הטבעונית מאפשר צריכה חופשית של מוצרים צמחיים, למעט אוכל בשר ומוצרי חלב מהתפריט. דיאטה זו עוזרת לרדת במשקל ומגינה על הגוף מפני מחלות כרוניות. הוא האמין כי התזונה הטבעונית שומרת על משקל גוף מיטבי ומפחיתה את הסיכון לחלות בסוכרת, ממאירות ומחלות לב וכלי דם.
הדיאטה הטבעונית לפני 6
הדיאטה Vegan Before 6 או VB6 (Vegan Before 6) נוצרה על ידי מארק ביטמן. בספרו, ביטמן מסביר כי התחיל לראשונה בדיאטה הגמישה, אך מטעמי בריאות לא הצליח ליישם אותה. על מנת לנהל דיאטה גמישה, יש צורך לצרוך בעיקר מזון צמחי ולהוציא בשר מהתפריט. לאחר שהבין שהוא לא יוכל להחריג בשר לחלוטין, ביטמן המציא את הדיאטה הטבעונית לפני 6.
