2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם אתה מתקשה לעקוב אחר דיאטה מסוימת, שאינה כוללת מגוון של מוצרים, נסה את המשטר שלך. לדוגמה, אתה יכול להגביל את הקלוריות שאתה אוכל בכל יום מבלי להתאמץ או להשאיר אותך רעב.
- הגבלת קלוריות אין פירושו להפסיק לאכול מה שאוהבים - אל תגביל את סוגי האוכל, אלא הפחית את כמות האוכל. טוב לא לאכול את המנות שלך לגמרי - השאר רבע מהמנה על צלחת;
- מגישים הכל במנות נפרדות - ללא ספק קל יותר לשים מנות טעימות בכמה קערות גדולות על השולחן. בדרך זו, אם אתה עקרת בית, לא תקום כל הזמן. מצד שני, תתפתו לשפוך את עצמכם מספר פעמים;
- רצוי להגיש בצלחות קטנות - כך תאכלו כ -20 אחוז פחות מהאוכל שאתם אוכלים באופן כללי;
- אכלו לאט ותהנו ממה שלפניכם - אם אתם אוכלים בפחות מ 20-30 דקות, הסיכון לאכילת יתר הוא גבוה;
- בחרו את המוצרים - החליפו שומן מלא בדל שומן. אם אתה מכין עוגה, שים כוס חלב רזה במקום שמנת, למשל;
- אכילת סלט טעים אתה בטח חושב שחסכת קלוריות. נכון, אבל זה תלוי איזה סוג של סלט אתה מכין - אם הוא מכיל הכל (גבינה צהובה, אגוזים, בייקון וכו '), כנראה שלא חסכת קלוריות בגופך.
אם תרצו להכניס משהו טעים יותר לסלט, בחרו רק מוצר קלורי אחד. בנוסף תוכלו להעשיר סלטים במוצרים דלי קלוריות כמו פטריות, בצל, פלפלים. הרוטב עשיר גם בקלוריות, אז נסו לחתוך אותו לחצי;
- שתו מים במהלך היום והקפידו לשתות כוס לפני האכילה;
- ממתקים וסודה הם מהאשמים העיקריים בכל הקשור לקלוריות. קינוחים הם חולשה של אנשים רבים - זה יהיה הכי קל אם תקבעו יומיים בשבוע בהם תוכלו לאכול קינוח;
- ואם ניתן להגביל את הממתקים ובכך לא להפריע למותניים שלך, יש להסיר לחלוטין את המשקאות המוגזים מהתפריט. החלף את הכוס התוססת בארוחת ערב או ארוחת צהריים בכוס מים.
מוּמלָץ:
כמה כללים לאכילה בריאה
כשאנחנו מרשים לעצמנו להתפנק פעם או פעמיים בשבוע בפיצה מזינה גדולה או בשוקולד האהוב עלינו, זה לא אומר שאנחנו מפרים את התזונה הבריאה שלנו. אנו יכולים להרשות לעצמנו עבירות כאלה, עלינו רק לעקוב אחר כמה כללים ולא יהיה לנו חרטה. 1. פירות וירקות פירות וירקות ממלאים תפקיד עצום במניעת מחלות רבות.
יין לפי המנה - שבעה כללים פשוטים
הייתה תקופה בה חובבי האוכל התמקדו בעיקר בטעמו ובאיכויותיו, והמשקאות לפניו, במהלכו ואחריו היו בדיוק בשביל מצב הרוח. הבטן של הגורמטות האלה בלעה מסטיק בצורה חכמה, אחר כך יין לבן, ואז אדום, ואחריו ליקר כדי לחזור למשקה הלבן או הכהה. כיום, יותר ויותר אנשים יודעים לבחור אלכוהול על פי אוכל להיות מסוגל ליהנות מהמשקאות בצורה מקסימאלית.
כללים לבישול גרגרי חומוס ואיך לשמור על זמן ארוך יותר
אתה רוצה ל לבשל עם חומוס , אבל אתה לא בטוח איך ולכמה זמן לבשל את זה? לפני כל עיבוד, מנקים את גרגרי החומוס על ידי הסרת כל הדגנים המוזלים וכל שאריות אחרות. טכנית, ניתן לבשל חומוס מבלי להשרות אותם, אך זה יכול לקחת עד 4 שעות במחבת. ככל שגרגירי החומוס המיובשים נשארים בחנות או בארון שלך, כך ייקח יותר זמן לבשל.
הידד! יש כבר קלוריות ללא קלוריות
במהלך העשור האחרון צריכת הספגטי ברחבי העולם החלה לרדת בהדרגה בגלל חששותיהם של אנשים הנגרמים מההשמנה המדהימה. כולם מנסים להימנע ככל האפשר מפסטה ומאוכלים עתירי קלוריות, אך בדרך זו אנו מגבילים את בחירתנו ברצינות ומאבדים כמה דברים אהובים מאוד עליהם התאמנו את התפריט היומי שלנו.
אמור כן להגבלת ה- E המסוכנים
מדענים בולגרים הגישו עתירה להגבלת השימוש המותר ב- E מסוכנים. הוכח כי תוספים אלה פוגעים משמעותית ב- DNA האנושי ועלולים לגרום לסרטן. אלה הם E250, E143, E132, E127, קפאין ו 4-amino-antipyrine. בואו נסתכל מקרוב על כל אחד מהם. E250 (נתרן ניטריט) - משמש לקיבוע הצבע וכמשמר.
