ירידה קבועה במשקל ובניית שרירים עם התאמה E

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אנחנו לא יכולים להשיג נתון נחמד למעט 1-2 חריגים במתנה, אבל אנחנו צריכים לעבוד כדי להשיג את זה. אבל איך לעשות את הצעד הראשון? ההזדמנות הראשונה שלנו היא ליצור את האיזון השלילי האנרגטי הקלאסי, שמושג בשלוש דרכים.

אחת מהן היא הפחתת צריכת האנרגיה ליום והגדלת הוצאות האנרגיה באמצעות פעילות גופנית, כמו גם שילוב בין השניים.

אפשר לשנות את היחס בין חומרים מזינים לטובת חלבונים לשניים האחרים (שומנים, פחמימות). היתרון הוא שקל יותר לשמור על תחושת השובע בחלבונים, ואנחנו יכולים להיות בטוחים שאנחנו מספקים להם כמות מספקת וכך תומכים בהתחדשות.

בנוסף לתזונה נכונה, חשוב מאוד לעצב את גופך על ידי אימונים, עבורו E-fit מציע פיתרון בשיטת EMS ללא קשר למין ולגיל. עם התוכנית תוכלו לרזות בקלות ובמעשית ולעצב גוף הרמוני רק באמצעות EMS מ- E-fit - הליך של 20 דקות שווה לאימון רגיל לשעה וחצי.

במקביל, מגרים 90% מהשרירים בכל הגוף - מקבלים 36,000 כיווצי שרירים בתוך אימון של 20 דקות. בהליך של 20 דקות אתה יכול להתמקד ב -3 אזורי בעיה, ועם 25 דקות ב 4-5 אזורים בעייתיים.

טוב לקחת הפסקה של 2-3 ימים בין שני הליכים על מנת להחזיר את השרירים.

תזונה נכונה הולכת יד ביד עם אימונים. אנחנו לא צריכים לחשוב שאם נאכל 1-2 פעמים ביום נרד במשקל. היעיל ביותר לאכול 5 פעמים ביום עם מזונות שגופנו יכול לצרוך באופן מלא. מומלץ לאכול לפחות שעה לפני האימון - כ 200 גרם סלט, פירות, חלבון.

תזונה שלאחר האימון חשובה לא פחות. גופנו זקוק לאנרגיה לתהליכי התחדשות - במידת האפשר תוך שעה אחת עלינו לאכול דגנים מלאים המכילים את כמות החלבון הנחוצה לגופנו. נוזלים אבודים מפוצים לפני האימון ואחריו, בעיקר עם מים מינרליים.

בנוסף לבניית שרירים, לחלבונים יש פונקציות רבות:

- לשמור על איזון ה- pH בדם;

- להגן על רקמת השריר;

- לשמש כמקור אנרגיה אם אין פחמימות;

- להשתתף ביצירת הורמונים ושמירה על רמות הורמונליות;

- תורמים לתפקוד המערכת החיסונית, כמו גם למאזן הנוזלים בגוף.

האם מישהו יכול לרדת במשקל עם התאמה E?

אימון עם גירוי אלקטרומוסקולרי מתאים לכולם, ללא קשר למין, גיל, כושר גופני. הם מיועדים לכל מי ש:

- רוצה לעבור, אך אין לו זמן פנוי - אפילו למשך 1.5-2 שעות לספורט;

- רוצה להדק ולעצב את גופו;

- סובל מעודף משקל;

- אם שרוצה להחזיר את צורתה לאחר הלידה;

- רוצה להדק את שריריו הרגועים;

- נלחם בצלוליט;

- הוא אתלט ורוצה להגדיל את תוצאותיו;

- סובל מכאבי גב עקב יציבה לא נכונה;

- סובל מבעיות במפרקים;

- טראומה מפריעה לתנועות הדורשות פעילות גופנית.

כל אחד מכם רשאי לבחור בין התוכניות הבאות: שריפת שומנים, טיפולים נגד צלוליט, עיצוב שרירים וגוף, החלמה לאחר הריון ולידה, כושר, הקלה בכאבי גב, שיקום, הרפיית שרירים.

אתה יכול לנצל את שירותי ה- EMS של E-fit בשלושה מקומות בסופיה: E-fit studio Pette kiosheta (17 Lyulin planina str.), E-fit Studio Lozenets (15 Henrik Ibsen str.) ובמרכז הבריאות של מלון פארק ויטושה. (עיר הסטודנטים, רחוב רוסאריו 1)

תוכלו לקרוא עוד באתר שלנו או בדף הפייסבוק: www.efit.bg; פייסבוק: E-fit בולגריה