2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
נטען באופן נרחב שכאשר אדם מאבד תאי עצב, זהו תהליך בלתי הפיך, כלומר. - תאי עצב אינם מתאוששים.
עם זאת, מחקר שנערך לאחרונה אומר כי התחדשות כזו אפשרית, אך תעלה מאמץ רב.
כדי שלא תצטרכו לאבד ולשקם את תאי העצב הנחוצים לכם, התמקדו במזונות הבאים:
מוצרי חלב
בנוסף להיותם מזונות חיוניים, הם נחוצים לתפקוד תקין של מערכת העצבים והשרירים. הם מכילים חלבונים יקרי ערך, שומנים הניתנים לעיכול, לקטוז סוכר שימושי, כמו גם כמות גדולה של סידן. לאנשים הסובלים מסובלנות ללקטוז הם יכולים להחליף טרי ביוגורט בקלות.
בננות
בין הפירות העשירים ביותר בפחמימות, הם מכילים חומרים שעוצרים את התנועה המהירה של הסוכר בדם. 1/6 מהמגנזיום הדרוש לגוף האדם ליום כלול בבננה אחת. מגנזיום, כמו גם אשלגן וויטמין B6 נחוצים כל כך ליצירת רקמת שריר, מחזקים עצמות ותאי עצב.
דג
מומלץ לכלול דגים בתפריט לפחות 2-3 פעמים בשבוע. דגים טובים למוח ולתאי העצב, תורמים באופן פעיל להתחדשותם.
גזרים
בטא קרוטן הכלול בהם משפיע לטובה על העור והעיניים. הלוטאולין הפלבנואיד מסייע בהפחתת הגירעון בזיכרון הקשור לגיל ותהליכים דלקתיים במוח. זה גם מסייע במניעת מחלות נוירולוגיות קשות ואובדן תאי עצב.
סויה
סויה מחזק את מערכת העצבים הכללית ומשפר את ההכרה. זאת בשל תכולת לציטין וויטמינים רבים.
שוקולד שחור
זה עוזר לייצר הורמונים "שמחים". על ידי אכילת מעט שוקולד מריר טבעי תוכלו להרגיע את תאי העצב הנרגשים ולמנוע את אובדן מיותר שלהם.
פירות חמוצים
הם מכילים סוכר פירות טבעי, המפתח פעילות מוחית ומחזק את מערכת החיסון. הוא מספק תמיכה באמצעות ויטמין C, המפחית מתח ומחזיר [ערכי לחץ דם] תקינים וקורטיזול, שעולים כתוצאה ממצב מלחיץ.
פירות וירקות
הם תמיד שימושיים לכל דבר. תזונה מאוזנת עם מנות של פירות וירקות מדי יום היא חובה. חשוב על זה אם אתה אוכל פיצה, כריכים, המבורגרים ושותה קפה ומשקאות מוגזים ללא שליטה כל היום.
תה טבעי
צריכה קבועה של תה קמומיל, תה ירוק ותה צמחים מחזקת את המערכת החיסונית ומווסתת את מערכת העצבים.
מוּמלָץ:
רשימה של מזונות-על שיש להם מקום על שולחנכם
תַחַת מזונות על הנחשבים בדרך כלל הם מוצרים בעלי ערך תזונתי גבוה. מזונות אלו מסייעים בטיפול או במניעה של מחלות שונות, משפרים את מראהנו ומשפרים את בריאותנו. מזונות העל הופכים פופולריים יותר ויותר ומועדף על ידי טבעונים וצמחונים. על ידי צריכת מזונות אלה הם מנסים להשיג את האלמנטים שחסרים להם.
מזונות עשירים בנוגדי חמצון
מזונות עשירים בנוגדי חמצון הם חיוניים לתפקודנו הכללי. מזונות "קסמים" אלה לא רק משפרים את בריאותנו, אלא גם מגבירים את חיוניותנו. הם הבריאים והמזינים ביותר. נוגד חמצון הוא השם שניתן לקבוצת יסודות המגנים על תאים אנושיים מפני נזק, הנגרם בדרך כלל על ידי רדיקלים חופשיים.
מזונות לקלקול קיבה
באוכל קלקול קיבה יש למעוך אותה או לשפשף אותה באמצעות מסננת בעזרת כף עץ לעקביות של סולת מבושלת, ולהכין אותה באמצעות קיטור או מים. צריכת המזון היא במנות קטנות, עד 6-8 פעמים ביום. ניתן לשתות מים רותחים, אך בשום מקרה לא חלב טרי. לא מומלץ להמתיק שתייה חמה.
15 מזונות המחזקים את המערכת החיסונית
אם אתם מחפשים דרכים למנוע הצטננות ושפעת ורוצים לשמור על בריאות המערכת החיסונית שלכם, כללו את 15 החזקים הללו מזון לחסינות בתזונה שלך: 1. פירות הדר ויטמין C מסייע בבניית המערכת החיסונית. הוא האמין להגדיל את הייצור של כדוריות דם לבנות.
אלכוהול לא הורג את תאי המוח שלנו
מדענים הגיעו למסקנה שאלכוהול אינו יכול להשמיד את תאי המוח שלנו ועם צריכה מתונה של משקאות אין השפעה שלילית על מערכת העצבים. מומחים ניתחו את מוחם של אנשים שנפטרו, מחציתם אלכוהוליסטים מושבעים. מחקר מעמיק הראה כי לא היה הבדל בנזק לתאי מוח אצל אלכוהוליסטים ואנשים שנפטרו שלא התעללו באלכוהול במהלך חייהם.
