2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
האם אתה חושב שאתה עושה כל מה שאפשר כדי לרדת במשקל, אך החץ בקשקשים לא זז? האמת היא שהתזונה שלך מכילה ככל הנראה מזונות המובילים לאגירת מים ומהווים מקור ליותר קלוריות.
במאמר זה נציג בפניכם כמה מזון שיעזור לך במהירות לשרוף שומן בבטן התחתונה. לראות מי הם.
גרגירי חומוס
חומוס עשיר בסיבים וחלבון צמחי. הוא מכיל גם נוגדי חמצון המגבירים חיסון וכן מינרלים הנלחמים בנפיחות. חומוס הוא מרכיב נהדר למרקים, תבשילים, סלטים ותוספות.
דלעת
לדלעת תכולת סיבים גבוהה יותר מקינואה ויותר אשלגן מבננות. הוסיפו מחית דלעת לארוחת הבוקר שלכם או סתם כשבא לכם לאכול משהו מתוק כדי להפיק ממנו את המרב.
אפונה
ב -160 גרם אפונה ירוקה יש 8 גרם חלבון. אפונה מכילה כמעט את כל מרכיבי התזונה העיקריים הדרושים לנו מדי יום - ויטמין C, מגנזיום, אשלגן וברזל.
טונה
טונה היא מקור טוב מאוד לחלבון בריא. הוא עשיר בחומצות שומן אומגה 3 חשובות, המקדמות תחושת שובע לאורך זמן.
סלמון
חומצות שומן רב בלתי רוויות, כמו גם מינרלים, הופכים את הסלמון לבחירת מזון אידיאלית. ויטמין D הכלול בכל פילה מפחית את הסיכון למחלות כרוניות.
תפוחי אדמה
תפוחי אדמה אפויים הם מקור מצוין לאשלגן, שיכול להתמודד בקלות עם נפיחות. מכיוון שהם עשירים בסיבים, תפוחי אדמה גם יעזרו לכם להישאר מלאים יותר.
זרעים
זרעים עשירים במינרלים, בעיקר חמניות ודלעת, עשירים באבץ. הם מקורות לחלבון צמחי וסיבים וממלאים מאוד.
פירות יער
פירות יער עשירים בסיבים ובנוגדי חמצון. הם מכילים הרבה פחות סוכר מרוב הפירות. זה הופך אותם לבחירת אוכל טעימה ובריאה.
ביצים
ביצים הן מקור לחלבון באיכות גבוהה. צריכה תכופה של ביציות מקדמת ירידה במשקל, כמו מפחית שומן בבטן.
מוּמלָץ:
משקאות המנקים את הכבד ושורפים שומן בבטן
לפעמים אנו חושבים שחלק מהאיברים חשובים יותר מאחרים מכיוון שיש להם תפקיד משמעותי יותר בגוף, כמו הלב והריאות. יש לציין שלכל איבר תפקיד חשוב מאוד בגופנו, ולכן כולם זקוקים לטיפול מיוחד. כאן נדגיש את חשיבות הכבד וכיצד תוכלו לעזור לו להיות בריא.
משקה קסמים שורף שומן בבטן
אכילת בננה אחת ביום ממלאת אותנו באנרגיה ובדרך כלל מספקת את התיאבון. למרות שהוא נחשב לפרי עתיר קלוריות, זה לא נכון וזה יכול להשיג דברים גדולים עם הגוף שלנו. בפרי בינוני יש כמאה קלוריות, פחות מגרם שומן ומספיק סיבים שימושיים. תכולת התזונה הגבוהה שלו אידיאלית להשגת חומרים יקרי ערך לגופנו, ויטמינים והיא שימושית ביותר לבריאות.
שומן בבטן גורם לנו להזדקנות
כל האנשים רוצים להראות טוב ויש להם דמות דקיקה. ולמרות שלחלקם יש גנטיקה טובה, הם לא צריכים להשקיע בזה מאמץ רב, בעוד שאחרים צריכים לעבוד קשה מאוד כדי להגיע למטרה שלהם. עם זאת, יחד עם זאת, אנשים תמיד חיפשו ויחפשו אחר הנוסחה הסודית המאטה את ההזדקנות, כמו גם אילו גורמים משפיעים על האצתה.
טיפים שימושיים כיצד להפחית עודפי שומן בבטן
עודף שומן בבטן לא רק משפיעים על ההערכה העצמית מכיוון שהם לא נראים טוב מאוד, אלא קשורים להתפתחות מחלות לב ומחלות כמו סוכרת מסוג 2. שומן בטני מחושב בדרך כלל על ידי מדידת היקף המותניים. כל מה שמעל 102 ס"מ אצל גברים ו -88 ס"מ אצל נשים נחשב להשמנה בטנית.
משקאות דיאטים צוברים שומן בבטן
אנשים ששתו משקאות דיאט מוגזים עלו כמעט פי שלושה בשומן מאלה שלא, מצאו מחקר חדש שפורסם בכתב העת American Journal of Geriatrics. המחקר ניתח נתונים שהתקבלו מ 749 אנשים בגילאי 65 ומעלה. הם התבקשו לספק למדענים מידע על כמות המשקאות המוגזים שהם שותים ביום וכמה מהמשקאות הם תזונתיים.
