מזונות שומניים מגנים מפני אוסטאופורוזיס

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

מזונות שומניים לא תמיד מזיקים. כשאתה בהרים וקר מאוד, צריכת חתיכת חמאה תשפיע עליך מאוד.

בסיס התזונה של עמים רבים בצפון הוא דגים שמנים. לעתים רחוקות הם סובלים מטרשת עורקים ולחץ דם גבוה. לדברי מומחים, הדבר נובע מהיתרונות של שמן דגים.

יש צורך בשומן לצורך חידוש תאי הגוף. ישנם תרכובות רבות בהקשר זה ברקמות העצבים ובמוח.

מסיבה זו, תזונה לקויה בגיל הרך גורמת לנזק בלתי הפיך לאינטלקט. במקרה של צריכת שומן לא מספקת אצל תלמידים ופגיעה אפשרית בריכוז והצלחה מופחתת.

אם בגוף האישה חסר מספיק שומן, המחזור שלה עלול להיעלם ולא ניתן יהיה להרות. רק שומן סופג ויטמינים מסיסים בשומן - A, E, D, K.

ויטמינים ושומנים נחוצים לשיער יפה ולעור בריא, יפה וחלק. כמה חומצות שומן חיוניות בהחלט. עלינו להביא אותם מהאוכל, כי גוף האדם אינו מסוגל להכין אותם בעצמו.

חומצות שומן חיוניות כאלה מצויות בדגים, שמן דגים, שמן זרעי פשתן ובכמה מוצרים צמחיים כמו שמן זית ופירות ים.

שומן חשוב גם להיווצרות תקינה של הגוף. אצל נשים רזות מדי אפשרית הרפיה של הכליות. השומנים הפנימיים שלנו כמו כרית תומכים באיברים וסופגים זעזועים.

נשים חלשות סובלות לעיתים קרובות מאוסטאופורוזיס ושברים. לכן, במקרה של משקל גוף לא מספיק, יש לצרוך מזון המכיל חלב ושומנים צמחיים בקלות מדי יום.

חשוב מאוד מהו האוכל השומני שאנו אוכלים. אם אנו ממלאים את עצמנו בעוגיות ושמנים צמחיים מזוקקים, לא יהיה שום תועלת גדולה לבריאותנו.

השומנים הטובים ביותר הם אלו שלא עובדו. אלו הם השומנים הצמחיים הכלולים בזרעים, דגים שמנים, שמנת טבעית.

הימנע משומני טרנס - הם נמצאים במילויי פסטה וממתקים, כמו גם בצ'יפס, צ'יפס, קרקרים וכמה סוגים של ספגטי אקספרס.

כשמכינים סלט מתבלים בתערובת של שמן, שמן זית ושמן תירס. השומנים השימושיים ביותר הם לא מזוקקים, בכבישה קרה. אם אתם לא אוהבים את הטעם שלהם, קחו מעט שומן מזיתים, אבוקדו ואגוזים.