שליחות בריאות - אפשרי

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אנו רגילים להגדיר בריאות כהיעדר מחלה. למעשה, במקומות רבים בעולם כיום, אנשי מקצוע בתחום הבריאות רבים עדיין נוהגים בפרדיגמה המיושנת הזו. עם זאת, העניין הוא כי השקפה זו על הבריאות אינה מתחשבת בגורמים אחרים המשפיעים עליה בעקיפין כמו איכות השינה, הלחץ, התזונה ומצבנו הרגשי.

חוץ מזה, מחסור במחלות נראה כהגדרה די מדכאת של בריאות, אתה לא חושב? בריאות אמיתית קשורה לתמונה הרבה יותר שלמה - בוודאי ללא מחלות, אך היא קשורה גם לחיוניות, אנרגיה, סיפוק מחיי היומיום.

להלן 10 דרכים להשיג בריאות אמיתית - בריאות לגוף, לנפש ולנפש!

1. ניקוי רעלים

גם אם הדיאטה שלך נקייה ומזינה, גופנו זקוק לתוספת TLC כדי לעבוד בתנאים אופטימליים. לחץ, חוסר שינה ורעלים בסביבה מפעילים גם לחץ טבעי על גופנו, הדורש טיפול ותמיכה נוספים.

כולנו מבצעים ניקוי באביב, אך האם חשבתם פעם שגם גופכם זקוק לניקוי בכדי להסיר רעלים ולהחזיר את גופכם למצבו הטבעי?

2. מזונות על

בעולם האידיאלי, כולנו נאכל מוצרים נקיים, טריים ואורגניים היישר מהגן. האוכל שלנו יהיה עמוס בטוב ואכילה בריאה לא תעלה לנו מאמץ.

למרבה הצער, מצבם של המאכלים המודרניים בשוק רחוק מהתמונה האידיאלית הזו. דלדול הקרקע, האופן שבו הוא מועבר מהיצרן לנקודת המכירה, וגורמים אחרים עוזרים להפוך את המזון שלנו להרבה פחות מזין ממה שהוא צריך להיות.

3. מעיים בריאים

בריאות מעיים טובה היא באמת לב החיוניות והאנרגיה שלנו. גופך מסתמך באופן בלתי הפיך על המעיים כדי להעביר מהם חומרים מזינים לגוף. המעיים יכולים להיות גם שורש לבעיות בריאותיות רבות. IBS, נפיחות והרגלי מעיים לא סדירים הם תסמינים לא נוחים.

4. הפחיתו לחץ והתמודדו עם רגשות מודחקים

אתה זוכר את הפעם האחרונה שהיו לך סיוטים? מתי בפעם האחרונה התעוררת בזיעה קרה ולב שיצוץ?

וידעתם שסיוטים הם סימן לכך שלחץ משפיע על גופנו הגופני? מה שקורה במוחנו אולי לא אמיתי, אך עדיין יש לו השפעה ממשית על בריאותנו.

לאורך תקופה ארוכה, לחץ עלול להוביל למחלות כרוניות, סוכרת, מחלות לב וכלי דם ובעיות משקל. זה מדכא את המערכת החיסונית, מטשטש את החשיבה שלנו, מפחית את הפרודוקטיביות שלנו ומטיל צל שחור גדול על חיינו.

למרבה המזל, יוגה, מדיטציה, מנוחה קבועה, עבודה הם כלים נהדרים להפגת מתחים.

5. עשו מה שאתם רוצים

תדמיין את זה. יש לך גוף בריא פיזית, אבל אתה שונא את העבודה שלך. המחשבה הזו אוכלת אותך כל יום במשרד. אתה נרדם ומתעורר במחשבה שאתה צריך ללכת למקום הנורא ההוא.

קשה לדמיין חיוניות בתרחיש זה, לא? לא משנה כמה טוב הגוף שלך, המוח שלך חייב לעמוד בזה. על פי פירמידת הצרכים של מאסלו, לכל האנשים יש רצון מולד להשתפר בכדי לכסות את צרכיהם הפיזיים.

לא חכה! מציאת המטרה (באופן מקצועי או אחר) בחיים תמלא אותך בגאווה ובסיפוק עמוק.

6. הגן על נשמתך

אם אושר וסיפוק הם חלק חשוב בפאזל של בריאות אמיתית, דיכאון וחרדה הם ההפך.

דברים מעטים מוצצים את האנרגיה של הגוף כמו מתח ועצב.היכולות הנפשיות שלך עמוסות יתר (אין מקום למחשבות שמחות שם) והשינה, העבודה והיחסים האישיים סובלים מכך. לחץ מדכא חסינות, מפריע לעיכול, מפחית את החשק המיני.

השקיעו יותר זמן בטבע, תנוחו מספיק ואיכותיים. התעמלו בקביעות, נסו טכניקות הרפיה כמו מדיטציה ויוגה, השתמשו בשמנים אתרים להרגעת הנפש.

7. למנוע את הסיכון לסרטן

ניתן למנוע שליש מהסרטן השכיח ביותר באמצעות שינויים בתזונה ובאורח החיים. זה הרבה ייסורים וסבל מיותרים!

דברים פשוטים כמו הגדלת צריכת הפירות והירקות כמו גם הפחתת מזון מעובד הם נקודת התחלה נהדרת. הגבלה או הפסקת עישון, בשרים מעובדים ופחמימות מעודנות מאוד עוזרים גם הם.

8. הקפידו על תזונה בריאה

אנו יודעים שאכילה בריאה חשובה לבריאותנו, אך מה עלינו לאכול? גרוע מכך, המילה דיאטה היא שם נרדף להרבה אנשים בעלי מחסור עלוב, רעב ומשקל יו-יו מסוכן.

פשוט כלול פירות וירקות טריים בתפריט שלך, הגבל אוכל מזיק וההשפעה תהיה שם.

9. אה התיאבון הרע הזה

סוכר נחשב להרואין של האוכל. זוהי סוג של התמכרות וגורמת למגוון רחב של בעיות בריאות.

נסו להגביל סוכר או להחליף אותו בסוכרים טבעיים מפירות. השתמשו גם בממתיקים טבעיים כמו סוכר קוקוס, סירופ מייפל ודבש.

10. קשר ישיר עם הטבע

צמחים מכילים זר כימיקלים טבעיים וחומרים מזינים פיטונוטיים שיכולים לשמש לתהליכי הריפוי הטבעיים של גופכם, כדי לעזור לכם להירדם יותר קל, להרגיע את העור ועוד ועוד.

ארומתרפיה, שמנים אתרים וצמחי מרפא הם כלים חזקים להפליא שיעזרו לכם להשיג את הנוחות הבריאותית הרצויה.

שלך, V. Velichkova:)