2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
איך לגדל ילד שמעדיף אגסים על צ'יפס? נשמע מוזר, מצחיק? אבל זה לא בלתי אפשרי.
רוב העדפות הטעם שלנו נוצרו בשנים הראשונות לחיינו ואם יש לך תינוק, זה הזמן להתחיל בשיעורי אכילה בריאה!
1. רגע הכוח הנכון
התחלה מוצלחת של אכילה בריאה היא הזמן בו הילד מתעורר. ואז הוא עליז, שום דבר לא מדאיג אותו ומוכן לאתגרים חדשים. הוא גם רעב ומסוגל לנסות משהו חדש.
2. היו יצירתיים
הציעו לילדכם תפריט מגוון. תוכלו להחליף את רוב המוצרים במקבילים הבריאים שלהם - במקום אורז לבן הכינו מעט חום, במקום תפוחי אדמה מטוגנים בחרו בתבשיל, במקום סוכר ביוגורט תוכלו להוסיף פירות מתוקים, הבחירה הטובה היא ביסקוויטים מקמח מלא ומלח. מערבבים מועדף עם מוצר חדש - אם ילדכם אוהב בננות, הוסיפו אגס למחית כדי להתרגל לטעמו.
3. נסה
אם הקטן מסרב לאכול מוצר, נסה להציע לו אותו שוב בעוד יומיים-שלושה. הכינו אותו בצורה אחרת. גזר מרוסק עשוי להיות טעים יותר עבור ילדכם מאוד מאוד או קלוי.
4. אוכל לא חייב להיות חסר טעם
מחית תינוקות חסרת טעם עבורך? עם זאת, הם מציגים את האוכל לילדים בצורתו הטבעית ביותר. זה לא אמור להפחיד אותך. כשמבשלים בבית אפשר להוסיף תבלינים ירוקים למגוון רב יותר - פטרוזיליה, שמיר, טימין, בזיליקום. עדיף להתייעץ עם רופא ילדים לפני שניסית תבלין חדש.
5. ילדים אוהבים להרגיש את האוכל
אם אתה דוחף כפית עם מחית מוזרה לפיו של התינוק שלך, סביר מאוד שהוא יורק אותה. הזמינו את הקטן להרגיש את האוכל באצבעותיו, גם אם הוא יתלכלך. אל תאדים את הירקות - תנו לו אותם בידיים, בהשגחתכם, כמובן.
הראה ספרי תמונות מזון לתינוקות שלך. חוקרים טוענים שילדים שמכירים את המוצרים מראש אינם מסרבים לצרוך אותם אחר כך.
6. עשו זאת באמפתיה
אל תפרידו את הילד בחדר השני בזמן שהוא מחמם מחדש את הפירה או את המרק. ככל שתשלבו אותו מוקדם יותר בהכנת המזון, כך הוא יתרגל יותר לטעמם הבריא של פירות וירקות טריים, תבלינים ארומטיים ולחם מקמח מלא אפוי.
7. לאכול ביחד
כשילד אוכל איתך, הוא מרגיש משמעותי. גם אם הוא אוכל מהצנצנת, הוא עדיין ליד השולחן עם כל המשפחה.
8. היה מודל תחזוקה
אינך יכול לצפות מילדך לאכול בריא אם לא. גם אם תלמדו את זה בתיאוריה כל יום עד שהוא יראה אתכם עם הסלט ביד, הקטן לא יאמין שטוב לבחור במוצרים בריאים.
9. החזון
הגישו את האוכל בצורה מעניינת. ילדים לומדים תוך כדי משחק. הם מוצאים את המצחיק בכל פעולה. והאף של הליצן טעים יותר מגזר רגיל, וסלק מהנה כשחלק ממרטיצה.
10. תירגעו
אכילה בריאה היא לא תחרות עם האם "המושלמת" מגן המשחקים. זה לא קטלני אם התינוק שלך אוכל ביסקוויט. אם הוא מסרב לברוקולי, תשכח מהם - הזמן שלהם יגיע בעוד כמה שבועות. פשוט תדריך על ידי טעמו של הילד ותמיד מגיבים לכל רצון טרי בצורת פירות, ירקות או כוס חלב.
מוּמלָץ:
תענוג לאנשים השובבים שלך עם הקוקטיילים של הילדים האלה
קוקטיילים הם דרך אטרקטיבית לקבל את פני האורחים שלכם. אבל מה תכינו אם תערכו מסיבת ילדים והאורחים שלכם מורכבים רק מילדים עליזים וצמאים? כדי להיות מוכנים לכל מצב, טוב ללמוד כיצד להכין קוקטיילים המתאימים לילדים. לכן אנו מציעים לכם 5 מתכונים בדוקים שיהפכו את מסיבת ילדיכם לבלתי נשכחת.
אבוקדו במקום טוטמניק ושייק במקום בוזה הוא התפריט החדש בגני הילדים
/ לא מוגדר אבוקדו במקום בורי לארוחת הבוקר ושייק בריא במקום בוזה יחכה לילדים בגנים. החל מסתיו זה התפריטים ישתנו באופן קיצוני וג'אנק פוד יבוטל. אוכלים מטוגנים, נקניקים, קינוחים עם כמויות גדולות של סוכר, מאכלים עם כמויות גדולות של מלח ופסטה נופלים.
מקדונלד'ס עושה שינויים גדולים בתפריט הילדים
הענק בתחום המזון המהיר ניבא שינוי גדול מקדונלד'ס לגבי תפריט הילדים. הרשת תנסה להפוך את מוצרי הילדים לבריאים יותר. השינוי יהיה עולמי, החל מארצות הברית. המטרה היא להפחית קלוריות, נתרן, שומן רווי וסוכר בארוחה שמחה. החל מיוני ארוחה מאושרת בארצות הברית תכלול רק שילובי מזון עם 600 קלוריות או פחות.
תפריט הילדים היומי המושלם
אנו מציעים לכם רעיונות לתפריט ילדים יומיומי בריא (ארוחת צהריים, ארוחת בוקר וחטיף אחר הצהריים), המוצע על ידי תזונאי ילדים. לארוחת בוקר דגני בוקר (רצוי דגנים מלאים) עם חלב ופירות. תבשיל בישול מהיר זה יספק לגוף הילד שפע של חומרים מזינים, כולל פחמימות, סיבים, סידן, ברזל, חומצה פולית ואבץ.
מזון מזוהם הרעיל את הילדים בבנסקו
לאחר תחקיר המנהלת האזורית של BFSA-Blagoevgrad, הוכח כי ילדי בית הספר ה -145 בסופיה הורעלו על ידי אוכל שנדבק בסטפילוקוקים על ידי עובדי המלון בבנסקו. שלושה מעובדי מלון פיוני - השף, הקונדיטור והמלצר, הם נשאים של חיידק הסטפילוקוק, והם נגעו בידיים באוכל, התעטשו והשתעלו עליו, מה שגרם לילדי כיתות ג 'שהגיעו לבנסקו ל בית הספר הירוק חולה.
