2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם אתם רוצים להרגיש מלאים, שבעים וקלילים בכל יום, האוכל המתאים ביותר הוא מנת עוף צלוי עם ירקות מבושלים.
על פי הדיאטה על פי מדד הרוויה של המוצרים, העוף הוא האלוף שיכול להשביע אותנו בצורה הטובה ביותר ולרדת במשקל מבלי להרגיש רעב.
עם זאת, חשוב ביותר להקפיד על איזה בשר אתם אוכלים. בבחירת עוף בחנות יש להיזהר - המחיר הנמוך ברוב המקרים אומר שעוף זה "נפוח" למשך יומיים בעזרת תכשירים שונים, מזון הורמונלי במהלך הרבייה וכו '.
בשר כזה מזיק במיוחד, גם אם אינכם בדיאטה. בחרו תרנגולות קטנות יותר. מוצרים גדולים קפואים או קפואים למחצה מעידים גם על כך שהעוף לא גדל בצורה רגילה יותר.
כשאתה מתיישב לאכול, הזמין חזה עוף בשילוב עם ירקות מבושלים או קלויים, ואולי נא כמובן. אם אין לך ברירה ואתה צריך לספק את עצמך ברגל, הקפד להסיר את העור - הוא מכיל הכי הרבה שומן.
בכל מקרה, יצאתם לארוחת צהריים עם החברה, נסו לאכול לאט. נדרשות כ -20 דקות עד שהאות לנגיסה הראשונה מגיע למוח וזה מתחיל לסנתז שובע.
אכילה איטית חשובה במיוחד. אם אתה בולע את האוכל שלך למשך 5 דקות, הדבר היחיד שתשיג הוא נפיחות, כבדות, הזעה, ובנוסף לכך לא תהיה מלא.
תיהנו מכל ביס ולעסו אותו לאט ובאופן רציף. אוכל לעוס טוב יותר קל יותר לעיכול ויוצר תחושת שובע גדולה יותר.
מוצרים אחרים שמעניקים לנו תחושת שובע נהדרת, אך עדיין דלים בקלוריות, הם עדשים, טונה (ברוטב משלה), בננות, גבינת רזה, אורז, תפוחים, חלב רזה למחצה.
מוּמלָץ:
מרינדות עוף צלוי
כשמרינדים עוף, היא צריכה להישאר עם המרינדה במקרר בין 30 דקות ל5-6 שעות, ובמקרים מסוימים - לילה. מרבית המרינדות מיועדות לשימוש מיידי, אך אם ברצונכם לעשות שימוש חוזר בתערובת, עליכם להרתיח אותה, לקרר אותה ולשמור במקרר. כך שניתן להשתמש בו תוך שבועיים.
הקישוטים הטובים ביותר לעוף צלוי
במקום תפוחי אדמה רגילים או אורז לקישוט העוף הצלוי, הגישו גרסה מפתיעה של קישוט ירקות . פירה ירוק מרענן ומלא ויטמינים. מוצרים נחוצים: 200 גרם תפוחי אדמה קלופים, 200 גרם קישואים, הליבה והקליפה הוסרו, מלח לפי הטעם, 2 ענפי שמיר, 2 ענפי בזיליקום, שן שום אחת, 2 כפות שמן.
איך טועמים נכון עוף צלוי?
תרנגול צלוי הוא רעיון מצוין למנה בכל עת של השנה. זה לא רק טעים אלא גם מאכל בריא, מכיוון שבשר העופות קליל ומזין, אינו מכיל שומנים מזיקים. המתכון לעוף שלם אפוי בתנור עצמו נראה קל ונראה שהוא מעיד על הצלחה בטוחה. זה לא תמיד המקרה. הבשר יכול להיות יבש, חסר טעם או קשוח.
איך מכינים עוף צלוי - מדריך למתחילים
כאן תגלה איך לבשל עוף צלוי טעים צעד אחר צעד. בחירת עוף איכותי היא קלה. ראשית, שימו לב למשטח העור. אם הוא יבש, אז הציפור רעננה, אך אם היא דביקה - זהו סימן ברור לכך שהיא נשמרה זמן רב. הריח יכול גם לספר הרבה על הבשר. עוף טרי כמעט ולא מריח.
עוף צלוי מסרטן
עוף מעובד עלול להזיק לגוף. מסקנות כאלה הגיעו לחובשים אמריקאים. באופן מפתיע, הסכנה הגדולה ביותר לבריאות, לדברי מדענים, היא לא מטוגן, אלא עוף בגריל. אפיית מזון על אש ישירה, כמו גם סוגים שונים של תוספים בהם כמו ניטריטים או חומרי הדברה, מעלים את הסיכון לחלות בסרטן.
