2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
דיאטות הן כלי מוכח במאבק נגד עודף משקל. עם זאת, הם דורשים מאמץ שיטתי, קיפוח ורצון כדי להשיג את התוצאה הרצויה.
כאשר החלום לשחרר את הגוף ממשקל עודף כבר הושג, סכנה חדשה עולה על הפרק. זהו סוג של אפקט יו-יו המתבטא בהחזרתו המהירה של משקל שאבד.
עלייה במשקל לאחר דיאטה עלולה להיגרם על ידי חיידקים במערכת העיכול. בתהליך של ירידה במשקל, השומן הולך לאיבוד, והמיקרואורגניזמים שרגילים להם מרגישים אי נוחות, אך נשארים בשטח שכבשו.
לאחר שחזרו לתזונה רגילה הם סופגים יותר מהשומנים האהובים עליהם וכך מילוי קל הופך לעובדה. אורגניזמים אלה הורסים את התרכובות במזון הגורמות לשריפת שומנים.
איך להתמודד עם האפקט הלא נעים?
אנו יכולים להצליח בעזרת משקאות המכילים חומרים יקרי ערך הנמצאים בפירות וירקות. אלה נקראים פלבנואידים ועוזרים לתאים לשרוף שומן במקום לאחסן אותו בגוף.
אפיגנין הוא תרכובת הנמצאת במזונות כגון פטרוזיליה, חלב, סלרי, צ'רוויל ותה קמומיל.
Naringenin הוא תרכובת נוספת המצויה במוצרים כמו אשכולית, תפוזים, קליפות עגבניות ונענע מים.
שתי התרכובות שורפות שומן ומונעות את הצטברותו לאחר הדיאטה. מסקנה זו הושגה על ידי מדענים ישראלים שערכו ניסוי עם עכברים ניסיוניים, אך סבורים כי המסקנות חלות גם על בני אדם. כאשר קיבלו לעכברים פלבנואידים רבים שהם לא הצליחו לבלוע, העכברים לא עלו במשקל לאחר דיאטה.
לדברי החוקרים, יש צורך במחקר נוסף בכדי לקבוע מה גורם לתופעה זו, אך אין ספק שהיא מועילה לאנשים שרוצים לשמור על התזונה שלהם.
לכן מדענים מגיעים למסקנה החשובה ש מיצי פטרוזיליה וסלרי יכול להיות לא רק משקאות כדי למלא את הגוף בויטמינים, אלא גם שתייה כדי לשמור על המותניים לאחר דיאטה.
מוּמלָץ:
דיאטת עלייה במשקל
רוב הנשים נאבקות במשקל במשך שנים רבות. אבל יש גם נשים שחולמות להרוויח לפחות קילוגרם אחד, אך אינן יכולות להשיג זאת. כדי לעלות במשקל, אכלו לפחות חמש פעמים ביום, נסו להקפיד על זמן זהה לארוחות. קחו את הזמן, לעסו כל חלק לאט. נסו להימנע ממצבים מלחיצים ומרגשות חזקים לפני האכילה.
שני משקאות קלים ביום הורסים את הכליות
על פי מחקרים שנעשו לאחרונה, מספיקים שתייה קלה ביום כדי להרוס את הכליות שלנו. המחקר הראשון נעשה על ידי ד"ר רוהי יממוטו מהפקולטה לרפואה באוניברסיטת אוסאקה. הוא מצא שצריכת שני משקאות קלים בלבד עלולה לגרום לחלבון. פרוטאינוריה היא למעשה סימפטום שכיח להפרעה בתפקוד הכליות והיא עלייה בחלבון בשתן.
לסלטים ירוקים ותבלינים ירוקים
תבלינים ירוקים קיימים ברוב המנות והסלטים. העלים הירוקים מדהימים להכנת סלטים טעימים באמת. בסלט ירוק יש מעט מאוד קלוריות, ולכן הוא מאוד שימושי. הסלט המתולתל הירוק, שבסופו אדמדם, הוא בעל טעם אגוזי ומשמש כתוספת לדגים קלויים ומטוגנים, כמו גם למנות עם פטריות.
קארי מגן מפני עלייה במשקל
עד לאחרונה זה נשאר בגדר תעלומה עבור אנשים רבים מדוע עמי המזרח אכלו כל כך הרבה מאכלים שומניים ובמקביל לא עלו מהם במשקל. התשובה טמונה בתבלינים. וליתר דיוק באחד מהם - קארי. לאחר שמדענים אמריקאים הקדישו כמה חודשים לקארי התברר כי כל סוד חביבם של האינדיאנים וחבורת תבליני עמים אחרים נמצא באחד ממרכיביו.
ירוקים ירוקים נגד לחץ ודיכאון
צריך לטפל בצורה נכונה בדיכאון ולחץ, שלעתים אנו מזלזלים בו. אם אתה לא רוצה להתחיל לקחת תרופות, נסה לפתור את הבעיה שלך בעזרת ירקות. הסובלים ממצב זה יכולים להקל על מצבם בעזרת פירות ירוקים ותפוזים בלבד. התרופה האנטי-דיכאונית הטובה ביותר בקרב הירוקים הירוקים היא תרד - לירקות אחרים בצבע זה יש השפעה דומה, כמו ברוקולי וכרוב.
