2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
השייקים טעימים מאוד, שימושיים, ויחד עם זאת קלים מאוד להכנה. בעזרת בלנדר תוך 1-2 דקות בלבד תוכלו לאכול אוכל טעים ובריא מדי יום. השייק יכול להיות מיץ או מחית עבה יותר. תוכלו להשתמש בפירות ובירקות המועדפים עליכם על ידי הוספת מאכלים לא כל כך טעימים אך שימושיים, כמו זרעי פשתן.
אם אתה רוצה לרדת במשקל מהר יותר וקל יותר ולא צריך לרעוב, אז שייק הוא הפיתרון שלך. אתה יכול להכין אותם ולקחת אותם בכל שעה ביום, שכן כל שייק נחשב לארוחה נפרדת. אם אין לך בלנדר, אתה יכול גם להשתמש בבלנדר.
חשוב לדעת שכדי להרגיש מלא עם המבוכה, טוב לאכול אותה, ולא לשתות אותה. זה הכרחי מכיוון שכאשר תאכלו לאט ובעקיצות קטנות, תרגישו את הבטן מלאה ומלאה, ותחושת השובע תחזיק מעמד זמן רב יותר. אתה יכול להתחיל עם גרסה קלה יותר של דיאטה זו על ידי אכילת ארוחה פשוטה בארוחת הצהריים, ובשאר הזמן לקחת שייק.
היתרון של דיאטה זו הוא שאתה תמיד יודע מה יש בשייק שלך, אילו ויטמינים וחומרים מזינים שגופך לקח. בעזרת השייק לא רק תרד 2-3 ק ג בשבוע, אלא גם תנקה את גופך מרעלים וחומרים מזיקים ותגוון אותו. אתה יכול להתנסות בפירות וירקות.
אתה יכול להשתמש גם טרי וגם קפוא, אך אנו ממליצים על טרי בעודו בעונה ובשפע, קפוא שתוכל להשתמש בו בחורף כשאין כל כך מגוון. ולסיום - אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות ובקלות לפני הקיץ, אז זו הדיאטה שלך, המומלצת על ידי תזונאים רבים כשימושית ויעילה מאוד.
ישנם שני סוגים של דיאטות שייק - האחד קפדני והשני עדין. עם דיאטת שייק קפדנית, אוכל ומוצקים מוצקים נמחקים לחלוטין מהתפריט שלך. המשמעות היא שרק שייקים נלקחים בתזונה קפדנית. שלושה ליטרים של שייק מותרים ליום. בגרסה זו של הדיאטה כמעט ואין קלוריות, אך היא אינה מאוזנת, מה שאומר שלא כדאי להקפיד על תזונה זו יותר מ 3-4 ימים.
אם לוקחים שייקים ככה במשך כשבוע, אפשר לרדת במשקל שאבד מהר מאוד. הסיבה לכך היא שאתה לא מספק לגופך חלבונים יקרי ערך המשפיעים על קצב חילוף החומרים. לכן מומלץ לעמוד במועדים שהזכרנו.
הגרסה השנייה של הדיאטה הזו היא חסכנית. באפשרות זו מותר לאכול סוג אחר של אוכל, והתפריט חייב לכלול מזונות דלי קלוריות ולהיות מאוזן.
לצד השייקים ניתן לקחת חלב, יוגורט, בשר רזה, סוגים שונים של דגים, אורז, כוסמת, וחשוב להוסיף מעט מאוד או כמעט שום מלח לכל המנות. אתה יכול להחיל דיאטה זו במשך מספר שבועות.
מוּמלָץ:
קינוחי קטו טעימים למותניים דקים
החלק החביב על התפריט של רוב האנשים הוא קינוח. חלק זה של דיאטת המזון מתקבל בחיוך מכיוון שיש צורך לשים את אקורד הסיום של האכילה בצורה הנעימה ביותר. אנחנו יכולים לרשום זמן רב - עוגה, עוגיות שוקולד צ'יפס, טירמיסו, גלידה וכל מיני פיתויים קולינריים, הכלולים במושג הקינוח, ומעוררים אסוציאציות מרגשות.
Alabash למותניים דקים ומצב רוח טוב
אלאבש הוא מוזנח באופן בלתי ראוי כמוצר המטפל במותניים דקיקות. הצמח, המצוי בירוק ובסגול, מספק לא רק צללית מותאמת, אלא גם מצב רוח טוב. Alabash דל מאוד בקלוריות ומכיל חומרים בריאים. מאה גרם אלבסט מכיל 29 קלוריות בלבד. מספיק לצרוך לפחות פעם ביום סלט או מרק אלבאש וזה ישפיע באופן משמעותי על המשקל שלך.
לאכול לאט יותר עם מותניים דקים
אכילה איטית יכולה להפחית משמעותית את הסיכון ל הַשׁמָנָה , הסבירות לפתח תסמונת מטבולית והופעת בעיות עיכול ומעי, על פי מחקר חדש. זה כנראה נובע מהעובדה שמזון מהיר יכול לגרום לתנודות ברמת הסוכר בדם, ולהוביל לעמידות לאינסולין. מצד שני, תסמונת מטבולית היא שילוב של הפרעות המגבירות את הסיכון למחלות לב, סוכרת ושבץ מוחי.
מדוע העוגה חלקה
לפעמים העוגה אופה מבחוץ ונראית טוב מאוד, אבל מבפנים היא חלקה - לא אפויה ולא נעימה בטעמה. על מנת שהעוגה תאפה היטב גם מבפנים וגם מבחוץ, צריך לחמם את התנור לכ -170 מעלות. ברגע שמופיע קרום קל על העוגה, הורידו את הטמפרטורה ל -130 מעלות. מומלץ להשתמש בפונקציית המאוורר החם, אם יש בכיריים שלכם.
החלום על מותניים דקים רק עם התרגילים האלה, דיאטה וטיפים שימושיים
עם הגיל, אנו מתחילים לעלות במשקל רב יותר - במיוחד באזור הבטן. אבל אתה לא צריך ללבוש בגדים גדולים יותר ולנסות להסתיר משקל נוסף. בחרנו את הטוב ביותר עבורך תרגילים וטכניקות הרזיה בחרנו יותר מ -20 מהמוצרים הטובים ביותר עבורך דִיאֵטָה . עקוב אחר ההוראות שלנו וראה את התוצאות - בקרוב מאוד כבר לא תחשוב על הקפלים מתחת למכנסיים.
