אפשרויות טעימות ושימושיות לארוחת בוקר עם צ'יה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

זרעיהם שימושיים ביותר, עשירים בויטמינים ומינרלים יקרי ערך. יש להם השפעה מועילה מוכחת על הגוף, וכן ארוחת בוקר עם מי היא הדרך הטובה ביותר להתחיל את היום.

ראה כמה בשורות הבאות אפשרויות טעימות ושימושיות לארוחת הבוקר עם מי:

שייק עם אבוקדו וצ'יה

אבוקדו - 1 יח '.

בננות - 1 יח '.

מים - 1. 5 כפית. מְסוּנָן

כורכום - 2 צביטות

ריבה אהובה - 50 גרם

מיץ לימון - 1 כף.

זרעי צ'יה - 1 כפית.

וניל, קינמון, הל, ציפורן - לפי הטעם

מחלקים את האבוקדו לשני חצאים וחותכים אותו לקוביות. חותכים את הבננה הקלופה לפרוסות. מכניסים אותם לבלנדר יחד עם מיץ הלימון, הריבה, המים והמחית. מוסיפים את הכורכום ומערבבים שוב. יוצקים את השייק לכוסות, מפזרים זרעי צ'יה ותבלינים לפי הטעם (קינמון, ציפורן, וניל, הל). ארוחת בוקר עם צ'יה מוכן.

פודינג צ'יה עם מנגו

צילום: ANONYM

חלב קוקוס - 100 מ ל

זרעי צ'יה - 2 כפות.

מנגו - 0. 5 יח '.

יוגורט - 2 כפות.

מערבבים את החלב עם זרעי הצ'יה ומערבבים, משאירים 20 דקות להתפחה. חותכים חלק מהמנגו לפרוסות ומחיתים את השאר.

יוצקים את פודינג הצ'יה לכוס הגשה ויוצקים מעל את מחית המנגו. מורחים עליו את היוגורט הלא ממותק באופן שווה ומקשטים בפרוסות מנגו.

פודינג צ'יה עם קיווי, נענע ולימון

נענע - 10 יח '. משאיר

זרעי צ'יה - 2 כפות.

יוגורט - 350 גרם טבעי

קיווי - 4 יח '.

לימון - 1 יח '.

מערבבים זרעי צ'יה עם יוגורט, מערבבים היטב ומשאירים לשעתיים להתפחה. התערובת הופכת לג'לי, הוסיפו אליו את קליפת הלימון המגוררת, ערבבו היטב.

ממלאים את כוסות ההגשה במחצית הפודינג. מקלפים וחותכים את הקיווי לקוביות קטנות, קוצצים את הנענע ומערבבים אותם, ממלאים את הכוסות בתערובת. מקשטים בקליפת לימון מגוררת ועלי נענע, מגישים.

קינוח חלב עם מנגו, בננה וצ'יה

חלב קוקוס - 200 מ ל

מנגו - יח '.

ריבה - 2 כפות.

זרעי צ'יה - 5 כפות.

בננות - 2 יח '.

פירות יער - לפי הטעם

אבקת סוכר - לפי הטעם

שוקולד מריר - 6 כפות.

יוצקים 2. 5 כפות. מהזרעים עם 100 מ ל חלב, הוסיפו 1 כף. ריבה (אהוב, זה נעשה בקופסה אטומה) וסוגרים את המכסה. מכניסים את הקופסה למקרר למספר שעות או למשך לילה שלם. קולפים מנגו, מגרדים ומכניסים לבלנדר.

מוסיפים 2.5 כפות. זרעי צ'יה, 1 כף. ריבה ו 100 מ ל חלב קוקוס. מקציפים עד לקבלת מרקם חלק. יוצקים את התערובת לקופסה עם מכסה ומניחים אותה למספר שעות או לילה במקרר. רגע לפני ההגשה מוציאים את הקופסה עם זרעי הבלנדר מהמקרר, מוסיפים את הבננות המקולפות והפרוסות וטוחנים שוב בבלנדר.

מגרדים את השוקולד בנפרד ומתחילים לאסוף ארוחת בוקר עם צ'יה בכוסות הגשה. ראשית מוזגים את התערובת עם הבננה, מפזרים שוקולד מגורר ומעליהם תערובת המנגו והצ'יה. מקשטים את החלק העליון בפירות יער ומפזרים אבקת סוכר, מגישים ארוחת בוקר צ'יה טעימה.

לביבות עם קוקוס וצ'יה

ביצים - 1 יח '.

חלב טרי - 1 כפית.

סוכר - 2 כפית.

קמח - כפית אחת.

שבבי קוקוס - 3 כפות.

זרעי צ'יה - 1 כף.

שמן קוקוס - 1 כף.

וניל - 1 יח '.

מקציפים את הביצה עם הסוכר בעזרת מזלג וקורט מלח. מוסיפים את החלב החם ומערבבים. מנפים את הקמח ומוסיפים לו במנות. מוסיפים את שבבי הקוקוס, זרעי הווניל צ'יה ושמן הקוקוס. אופים את לביבות הקוקוס במחבת חמה.