2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
נמצא כי אנו דוחסים אוכל נוסף כאשר אנו עצבניים או מדוכאים. למעשה, אכילה בריאה לא תהיה כל כך קשה אלמלא הגורם הרגשי.
כשהוא קיים, ברגע של מתח גדול, כעס או סתם שעמום, אנו מתגודדים כמו העולם, שלאחריו נשים רבות מתחילות להאשים את עצמן בחולשה שהודתה ולכפות דיאטות מחמירות עוד יותר, במטרה "להלהיט את עצמן."
אולם באופן זה, הגוף משולל את האנרגיה הדרושה. מה שמוביל לאכילה חדשה של ריבה כדי להחזיר הפסדים. וכך יש מעגל קסמים שאין ממנו מוצא. למעשה, יש - אך עם עודף משקל והערכה עצמית נמוכה.
מכיוון שלא קל להילחם באכילה רגשית, אנו יכולים ליישם כמה טריקים קטנים ולהפוך אותה לאחת הארוחות הבריאות ביותר של היום.
בתור התחלה, זרקו את כל העוגיות, הוופלים והסוכריות שאתם שומרים בבית או במשרד. במקומם לוקחים הרבה פירות, יוגורט ועוגיות דיאט. לכן, גם אם תצטופף עד אפס מקום, תדע שלא פגעת בבריאותך בכמויות הסוכר העצומות, או בדמותך.
ישיבה מול הטלוויזיה היא גם רגע קריטי לאכילה ללא סיבה. ברגעים כאלה, חשוב למצוא פעילות שמעסיקה את המוח ואת הידיים.
להתמכר לדברים המתוקים האהובים עליכם מדי פעם בלי אשמה. אם נמאס לכם מגלידה, פשוט קחו משפך קטן.
הדיאטה שלך לא תושפע ברצינות, ולא תכעס על חולשתך. ואל תשכח ליהנות מהאוכל, ולא להאשים אותו במוחך בפגמים הקטנים של דמותך.
מוּמלָץ:
הנזקים של אכילת יתר קבועה
אכילת יתר היא מחלה שלא רק משפיעה על הבריאות הגופנית אלא גורמת ללחץ רב ברמה הנפשית והרגשית. יש אנשים שנוטים לאכול פשוט כי הם מרגישים משועממים או בגלל שאין להם מה לעשות! אחרים רוכשים הרגל לא רצוי זה כדי לשפר את המראה הגופני שלהם. שינויים במצב הרוח הרגשי כמו כעס, עצב, סבל, תסכול או בגידה גורמים לאנשים לאכול הרבה יותר ממה שהם מבינים.
אכילת יתר מאטה את המוח
ידוע שעם הגיל תפקוד האיברים והמערכות שלנו מאט. אותו דבר קורה עם המחשבות שלנו. אך אם תמלא אחר כמה טיפים, תיהנה מעוד שנים רבות של חשיבה מהירה וברורה. כדי לעשות זאת, לגרום למוח לעבוד לעתים קרובות יותר. סודוקו, תשבצים - לא בטוח שהדבר באמת מחזיק את המוח בכושר, אך בטוח שחוסר עבודה במוח הוא אחד התנאים לירידתו.
פעילות גופנית יומית מנטרלת אכילת יתר
חופשת חג המולד והראש השנה המתקרבת קשורה לארוחות עשירות ובשפע בכל בית. במשך שנים הזהירו מומחים להיזהר מאכילת יתר, אך לפני מספר ימים גילו מומחים בריטיים כיצד פעילות גופנית יכולה לנטרל את ההשפעות השליליות של צריכת יתר. לדברי מחברי המחקר מאוניברסיטת באת ', לפעילות גופנית יומית יש השפעה חיובית על הגוף, גם אם הוא עולה במשקל.
איך לנצח אכילת יתר
לעתים קרובות אנו אוכלים יותר מדי מבלי לשים לב לכך. אנחנו אוכלים מכנית, בדרכים או משעמום. מתי לעצור ואיך להיגמל משימוש במוצרים המזיקים לנתון טוב? כדי להפחית את התיאבון ולא לאבד שליטה על עצמך לעזור לתוספי מזון שונים המאטים את היווצרות השומן, מפחיתים את רמות הכולסטרול ומשפרים את איזון האנרגיה.
טריקים פסיכולוגיים כדי למנוע אכילת יתר בחגים
בערב החגים יותר ויותר נשים עוברות בהלה, שלא קשורה בהכרח להכנת שולחן חגיגי. למעשה, גבירותיי וכמה ג'נטלמנים חסרי תועלת דואגים לדמותם, מושגת עם כל כך הרבה כאב, זיעה בחדר הכושר וקיפוח במהלך השנה. באמת מאוד קשה לא להיכנע לפיתויים ולא לאכול את הבקלאווה הטעימה בהנאה טורקית, סרמים רזים או הודו ממולא מסורתי לחג המולד.
