2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
תלונות על נפיחות, גזים ואי נוחות בבטן שכיחה. זה הכי לא נעים כשזה קורה בנוכחות אנשים אחרים - כשאנחנו בחנות, בעבודה או בערב כשאנחנו הולכים לישון. לעתים קרובות אחרים יכולים לגלות על התחלואים שלנו בגלל נפיחות וגז הבטן שלנו נוהם.
נפיחות בבטן מופיעה בדרך כלל מיד לאחר האכילה. זה נגרם על ידי בליעת כמויות גדולות של אוויר, מזון מהיר והרגלים מזיקים אחרים. ל הגורמים לנפיחות וגזים אנו יכולים להוסיף מתח או רגשות אחרים שגורמים לבטן שלנו "להתכווץ".
גורמים נוספים לנפיחות הם מים ואגירת נוזלים אחרת, בעיות מעיים, לקטוז ואחרים. הם משפיעים על המעיים ועל פלורת המעיים, ועוזרים ליצור עצירות ותסמונת המעי הרגיז.
לרוב נוצר גז בבטן עקב צריכת כמויות גדולות של מזונות פחמימות, פסטה, ממתקים ומוצרי סוכר עתירים. קטניות - שעועית, אפונה, עדשים וכדומה הם המאכלים שלרוב מגרים את קיבה.
במאמר זה נבחן מזון ומשקאות שאינם יוצרים נפיחות וגזים ולא לגרום לנו אי נוחות מיותרת.
1. מים עם לימון
שתיית מים עם לימון עוזרת להפחתת מלח בגוף, וללימון יש השפעה משלשלת קלה, שתסייע לנו להיפטר מהנפיחות, ומכאן - מגז.
2. ג'ינג'ר
3. שום
גם ג'ינג'ר וגם שום תומכים בתהליכי עיכול.
4. פטרוזיליה טרייה
פטרוזיליה טרייה מפחיתה את הרעש במעיים וחוסכת אותנו מהמצב המבלבל שנוצר.
5. שמיר תבלינים, נענע וקינמון
מיוצר עם תה, הם מסייעים בסילוק גזים ובהפחתת נפיחות.
6. קישואים
כפי שאמרנו, מזונות עשירים בשומן ופחמימות מייצרים גז. קישואים הם בין המוצרים הטבעיים הבודדים שנצלים על הגריל, למשל, אינם מכילים אותם בכמויות גדולות. אנו יכולים להרשות לעצמנו לומר שתכולת השומן והפחמימות מצטמצמת לאפס.
7. אבטיח ומלון
אחוז גדול מתכולת האבטיח הם מים. כאמור, מים מסייעים להפחתת נפיחות.
8. אבוקדו
אבוקדו הוא אחד הפירות הבודדים שמשמשים בעיקר בסלטים והוא שימושי ביותר. הודות לכך, פריסטלטיקה ופלורת המעיים משופרת, ומכאן - קלקול קיבה.
אפשרויות אחרות עבור התמודדות עם גזים ובטן נפוחה הם יוגה, הליכה, תזונה נכונה, רגיעה ומנוחה.
מוּמלָץ:
פרי זה משמש להכנת חומרי הדברה ביו שאינם מזיקים שאינם מרעילים אותנו
פיטומבה הוא עץ או שיח ירוק-עד קטן שיכול להגיע לגובה של 3-4 מטרים. הוא גדל בברזיל. העץ בעל גידול קומפקטי עם צמחייה צפופה והוא אטרקטיבי למדי, במיוחד כאשר הוא נושא פרי. העלים אליפטיים, אזמליים ובעלי צבע ירוק כהה מבריק על המשטח העליון וירוק בהיר מתחת.
מזונות שאינם תופחים את הבטן
סיבה ל נפיחות היא הצטברות גז במעיים המתרחשת כתוצאה מהתסיסה של מוצרים מסוימים. מטוגנים, קטניות, אלכוהול ומשקאות מוגזים הם מהאשמים הגדולים ביותר עבור נפיחות . ישנם מוצרים שאינם גורמים לנפיחות. הם אפילו מונעים נפיחות, מכיוון שהם מכילים חומרים מועילים בעלי השפעה טובה על מיקרופלורת הקיבה.
אלה מזונות שאינם תופחים את הבטן
נפיחות בבטן הוא לא נעים ביותר, יוצר אי נוחות ברמות רבות. זה קורה ברגעים הכי לא מתאימים ועם המאכלים הכי לא צפויים. החדשות הטובות הן שניתן להימנע מכך. זה קורה כאשר אנו נמנעים מאכילת מאכלים המגרים את הקיבה - ביניהם תפוחים, פירות הדר, אוכל מטוגן.
מזונות שאינם תואמים
בישול אמיתי הוא מדע מדויק מאוד, כמעט כמו תרופות. באותו אופן שחלק מהתרופות אינן מתערבבות עם אחרות, אין צורך לשלב מזונות מסוימים. בשר מטוגן, למשל, משתלב באופן מושלם עם ברוקולי מבושל. מטוגן מלא בחומרים מזיקים שמנוטרלים על ידי ברוקולי. יש לשלב דג מטוגן עם המרינדה לפני שהוא מטוגן.
מזונות המובילים ליצירת גזים
גז נוצר בדרך כלל במהלך צריכת המזון. יש מזונות שמספקים יותר גז במעיים במהלך העיכול. במיוחד מזונות שקשה לעכל מובילים ליצירת יותר גז במעיים. בחלק מהמקרים גזים אלו מובילים לכאבי בטן. במקרים כאלה, יש להקפיד על המזון הנצרך. מזונות הגורמים לגז הם:
