אלה מזונות שאינם יוצרים גזים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

תלונות על נפיחות, גזים ואי נוחות בבטן שכיחה. זה הכי לא נעים כשזה קורה בנוכחות אנשים אחרים - כשאנחנו בחנות, בעבודה או בערב כשאנחנו הולכים לישון. לעתים קרובות אחרים יכולים לגלות על התחלואים שלנו בגלל נפיחות וגז הבטן שלנו נוהם.

נפיחות בבטן מופיעה בדרך כלל מיד לאחר האכילה. זה נגרם על ידי בליעת כמויות גדולות של אוויר, מזון מהיר והרגלים מזיקים אחרים. ל הגורמים לנפיחות וגזים אנו יכולים להוסיף מתח או רגשות אחרים שגורמים לבטן שלנו "להתכווץ".

גורמים נוספים לנפיחות הם מים ואגירת נוזלים אחרת, בעיות מעיים, לקטוז ואחרים. הם משפיעים על המעיים ועל פלורת המעיים, ועוזרים ליצור עצירות ותסמונת המעי הרגיז.

לרוב נוצר גז בבטן עקב צריכת כמויות גדולות של מזונות פחמימות, פסטה, ממתקים ומוצרי סוכר עתירים. קטניות - שעועית, אפונה, עדשים וכדומה הם המאכלים שלרוב מגרים את קיבה.

במאמר זה נבחן מזון ומשקאות שאינם יוצרים נפיחות וגזים ולא לגרום לנו אי נוחות מיותרת.

1. מים עם לימון

שתיית מים עם לימון עוזרת להפחתת מלח בגוף, וללימון יש השפעה משלשלת קלה, שתסייע לנו להיפטר מהנפיחות, ומכאן - מגז.

2. ג'ינג'ר

3. שום

גם ג'ינג'ר וגם שום תומכים בתהליכי עיכול.

4. פטרוזיליה טרייה

פטרוזיליה טרייה מפחיתה את הרעש במעיים וחוסכת אותנו מהמצב המבלבל שנוצר.

5. שמיר תבלינים, נענע וקינמון

מיוצר עם תה, הם מסייעים בסילוק גזים ובהפחתת נפיחות.

6. קישואים

כפי שאמרנו, מזונות עשירים בשומן ופחמימות מייצרים גז. קישואים הם בין המוצרים הטבעיים הבודדים שנצלים על הגריל, למשל, אינם מכילים אותם בכמויות גדולות. אנו יכולים להרשות לעצמנו לומר שתכולת השומן והפחמימות מצטמצמת לאפס.

7. אבטיח ומלון

אחוז גדול מתכולת האבטיח הם מים. כאמור, מים מסייעים להפחתת נפיחות.

8. אבוקדו

אבוקדו הוא אחד הפירות הבודדים שמשמשים בעיקר בסלטים והוא שימושי ביותר. הודות לכך, פריסטלטיקה ופלורת המעיים משופרת, ומכאן - קלקול קיבה.

אפשרויות אחרות עבור התמודדות עם גזים ובטן נפוחה הם יוגה, הליכה, תזונה נכונה, רגיעה ומנוחה.