תזונה על פי גנים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

גנים קובעים את צבע העיניים, מבנה העצם, תוחלת החיים. גנים קובעים גם את הדמות. דיאטת הגנים, הנקראת גם דיאטת ה- DNA, מבוססת על תפיסה זו ממש.

כלומר, שסוד ההרזיה המוצלח טמון בחקר הגנים ותפקידם בתזונה.

גנים אנושיים אינם מותאמים לתנאי החיים והתזונה של ימינו. פער זה בין מידע תורשתי לאורח החיים המודרני הוא הסיבה לדליפתם של חומרים ביו-אקטיביים חשובים במזון, השולחים אותות לגנים אנושיים ובכך מווסתים את תחושת הרעב והשובע.

זו דעתו של פרופ 'פלויד צ'ילטון, מחבר הדיאטה על בסיס גנים. "זו הסיבה שהאנושות נמצאת על סף משבר בריאותי חמור," אמר צ'ילטון.

לא ניתן לברוח מהגנים וממידע תורשתי, אך אפשר לשנות את מראהם על ידי דיאטה חדשה. ובסופו של דבר בדרך זו לרדת במשקל ולהשיג בריאות כללית טובה יותר.

מדענים גילו גן האחראי להתפתחות סוכרת והשמנת יתר. גן ENPP1 פגום משבש את דרך הגוף לאגור אנרגיה ולפרק סוכר על ידי חסימת ההורמון אינסולין.

לעומת זאת, סוכרת ומשקל עודף הם הגורמים העיקריים למחלות מסוכנות כמו התקפי לב. בעוד חוסר תנועה ותזונה לקויה אחראים להשמנה ולבעיות מטבוליות שעלולות להוביל לסוגים מסוימים של סוכרת, היא עלולה להיגרם גם על ידי גנים פגומים.

על מנת ליהנות מתזונה מבוססת גנים, ראשית עליך לקבוע את הגנוטיפ שלך, דבר שאינו משימה קלה. מהסיבה הפשוטה שעם השנים דמותו של אדם עוברת שינויים די רציניים. אז נסו להיזכר איך נראית בצעירותך.

אם אתה גבוה, יש לך חוסר צורה, ישבן שטוח, שדיים לא גדולים במיוחד וחוסר מותניים, רגליים ארוכות וכפות רגליים גדולות, בהונות ארוכות, כתפיים רחבות, זרועות חזקות ארוכות, עצמות כבדות, תכונות פנים גדולות, התזונה שלך צריך להיות מורכב ממוצרים עשירים בחלבון, ירקות ודגנים. יש להימנע מרוב מוצרי החלב.

מוצרי חובה הם עופות, דגים שמנים, אגוזים וזרעים, ירקות ירוקים. ומקובלים בכמויות קטנות הם בשר אדום רזה, דגני בוקר, פירות טריים, גזר, שום, בצל, שמן זית, תירס וחמאה, יוגורט טבעי. מוצרים אסורים הם חזיר, מרבית מוצרי החלב, מרגרינה, דבש וסוכר, עמילן, תפוחי אדמה, לפת, סלרי.

אם אתה בגובה בינוני, מבנה גוף דק, שדיים קטנים אצל נשים, זרועות ארוכות עם פרקי כף יד חינניים, רגליים מאורכות עם אצבעות ארוכות, צוואר "ברבור" ארוך, עצמות צרות, פנים צרות סוג קלאסי, התזונה שלך צריכה להיות מורכבת ממוצרים, עשירים ב חלבון, בשילוב עם ירקות ופירות.

אנשים מסוג זה צריכים להקפיד מאוד על השימוש בשומנים. מוצרי חובה הם ביצים, עופות, דגים, קטניות, ירקות, פירות, וכמויות קטנות זכאים לדגנים, שמן תירס ושמן זית, פירות טריים אחרים, בשר אדום (למעט חזיר), מוצרים אסורים הם אוכלים מטוגנים, דבש וסוכר, קמח לבן ועמילן, מרגרינה, תפוחי אדמה, לפת, סלרי, קפה ותה שחור, משקאות מוגזים, אלכוהול, מיצי פירות (ללא טרי).

אם מבחוץ אתה בגובה בינוני, עם פלג גוף עליון חזק ארוך, רגליים חזקות לא ארוכות במיוחד, ישבן מעוצב היטב, שדיים גדולים למדי אצל נשים, מותניים בצורה לא טובה, זרועות חזקות עם אצבעות קצרות, גוף שרירי, רגליים רחבות עם קצרות בהונות, צורת ריבוע כמעט של הפנים, המתאימה לגנוטיפ זה היא דיאטה נפרדת.

כלומר, כמות החלבון והפחמימות בתפריט צריכה להיות זהה, אך יש לקחת אותם בנפרד. מוצרי חובה הם דגנים כמו אורז ופסטה, קטניות, כל מיני ירקות בצורת סלט, כל הפירות (למעט בננות וענבים).

כשירים בכמויות קטנות הם עופות (ללא עור), דגים, בעיקר שמנוניים, ביצים (לא יותר מ -3 בשבוע), שמן זית, תירס וחמאה, אגוזים וזרעים, תפוחי אדמה, חלב ויוגורט טבעי.

מוצרים אסורים הם כולם מלוחים, יין אדום, פירות ים, מאכלים מטוגנים, גבינה, דבש וסוכר, עמילן מקמח לבן, מרגרינה, משקאות המכילים קפאין (קפה, תה שחור, קוקה קולה), משקאות מוגזים, אלכוהול.

אם אתה נראה נמוך, בעל גוף רך מעוגל, שדיים גדולים וירכיים רחבות אצל נשים, כתפיים מעוגלות, ידיים רכות עם אצבעות רכות, שיער חזק אצל גברים, רגליים קטנות עם אצבעות קצרות, ראש גדול, תווי פנים רכים ומעוגלים, אז תזונה אופטימלית עבורנו היא חלבית-צמחונית.

זהו הגנוטיפ היחיד שניתן לסבול בקלות אפילו על ידי הדיאטה הצמחונית המחמירה ביותר. אנשים ממנו נוטים להאט את חילוף החומרים ולכן צריכים לעקוב מקרוב אחר הקלוריות.

מוצרי חובה הם גבינה, גבינת קוטג ', חלב, כל מיני ירקות, כל מיני פירות, דגנים. כשירים בכמויות קטנות הם עופות, דגים, ביצים (לא יותר מ -3 בשבוע), שמן זית ושמן תירס, אגוזים וזרעים. ומוצרים אסורים הם כל מיני בשר אדום, פסטה, גלידה ושמנת חמוצה, אוכל מטוגן, מרגרינה וחמאה, מוצרי קמח לבן, קפה ותה שחור, משקאות מוגזים, אלכוהול.

אם אתה נראה בינוני עד קצר, עם פלג גוף עליון שטוח, חזה צר, שדיים קטנים אצל נשים, גוף שביר, אבל עם שרירים חזקים, רגליים קצרות, ראש קטן עם תווי פנים מובהקים, אז הדיאטה בשבילך צריכה להיות חצי -צִמחוֹנִי.

הוא כולל כמות מספקת של חלבונים ופחמימות מעובדות באטיות. אנשים מגנוטיפ זה יכולים להסתגל לכל סוג של דיאטה. מוצרי חובה הם חלב, דגני בוקר, כל מיני ירקות, כל מיני פירות.

כשירים בכמויות קטנות הם דגים, בעיקר שמנוני, עופות, ביצים (לא יותר מ -3 בשבוע), שמן זית ושמן תירס, אגוזים וזרעים.

מוצרים אסורים הם כל מיני בשר אדום, פסטה, שמנת וגלידה, מנות מטוגנות, מרגרינה וחמאה, דבש וסוכר, קפה ותה שחור, משקאות מוגזים, אלכוהול.