2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
סלניום הוא יסוד קורט בגוף האדם, הנחשב לנוגד חמצון, חשוב להגנה על מערכת החיסון ולחיזוקה.
זה הכרחי לתהליכי חיים רבים, הוא חלק מכל אחד מהתאים שלנו, אך הריכוז הגבוה ביותר שלו הוא בכליות, בטחול, בכבד ובלבלב.
אגוזים עשירים ביותר בסלניום, במיוחד אגוזי ברזיל, עופות ופירות ים.
הסימנים הראשונים למחסור בסלניום הם עייפות קלה וחולשת שרירים. העור משתנה - הוא מתייבש ויש סימנים של אקזמה, דרמטיטיס וגירוי.
אם יש לנו מחסור בסלניום במשך זמן רב, תהליכי חילוף החומרים מואטים, מה שמוביל להשמנה. זה יכול לעורר התקף לב, מחלת לב כלילית, דלקת פרקים, טרשת נפוצה וכו '.
המינון היומי מחושב על ידי הנוסחה 1 מיקרוגרם של סלניום לכל ק ג משקל גוף, אם כי הוא אינדיבידואלי לכל אדם. נשים הרות ומניקות, כמו גם ספורטאים, זקוקות ליותר סלניום.
המינון הטיפולי הוא עד 600 מיקרוגרם ליום, ובגיל 900 כבר מדברים על רעילות. מנת יתר מורגשת עם ריח רע מהפה (שום), נשירת שיער וציפורניים. עלינו תמיד להתייעץ עם מומחה לפני נטילת.
מוּמלָץ:
מתי לשתות תה שומר?
Foeniculum vulgare הוא שמו הלטיני של תבלין ידוע מאוד בארצנו - שמיר. הוא משמש הן כדי לתת ארומה וטעם ספציפיים למאכלים שונים, והן כתוסף למזון שימורים ובשר. בנוסף ליתרונות הקולינריים הללו לשומר יש גם סגולות מרפא , המעניקים לו מקום בין עשבי התיבול השימושיים בארצנו.
מתי וכמה מים לשתות לפני ואחרי הארוחות?
כדאי מאוד לשתות מים מיד לאחר ההשכמה, אך זכרו - לעולם אל תשתו מים עם אוכל שומני. מים משפיעים ישירות על האלסטיות של סיבי השריר, שזה אחד התנאים החשובים ביותר לאימון מלא. מים בגופנו אינם כמות קבועה - הם נצרכים כל הזמן, ולכן ההתאוששות הרגילה שלהם היא חובה על מנת לשמור על בריאות טובה.
מתי איזה תה עלינו לשתות?
כוס תה הופכת את חיי היומיום שלנו לנסבלים ומהנים עוד יותר. במדינות כמו סין, מתקיים טקס תה שלם בהזדמנות זו. תה מכיל נוגדי חמצון שימושיים המסייעים בריפוי הגוף. זה מחזק את המערכת החיסונית, מגביר את הפעילות הנפשית, מפחית את רמות הלחץ ועוזר לנו להירדם.
מתי, כמה וכמה זעפרן להוסיף למנות
זעפרן הוא מלך התבלינים והוא נקרא לעתים קרובות זהב שחור. חולץ בקושי רב, הוא קסם לאנשים בטעמו ובאיכויותיו הפוריות עוד מימי קדם. השימוש בתבלינים נראה קל, אבל זה בכלל לא המקרה. תוצאות מושלמות דורשות ניסיון וידע רב לבחירה נכונה. רק שילוב הרמוני יאפשר להם לחשוף את הפוטנציאל שלהם, שדרכו להביא תחושות מדהימות.
מזונות סלניום מגנים עלינו מפני נגיף העטרה
שמירה על היגיינה ללא דופי וחבישת מסכה רפואית הם בין המרשמים העיקריים עבור הגנה מפני נגיף העטרה השכיח כיום . בנוסף לאמצעים אלה, עלינו לשים לב במיוחד לתזונה שלנו, ממליצים מומחים. יש קשר בין מחסור בסלניום לבין נגיפי RNA, הכוללים וירוס העטרה הערמומי , נזכר פרופ 'דיאנה יונובה, ד"
