2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כשמדובר באכילה בריאה, הכללים הם יותר מברורים. יש רשימה שלמה של מזונות שמקורם בסטיגמה כמזיקים, וצריכתם אינה מומלצת אם אנו רוצים להיות בריאים וחלשים. עם זאת, מתברר שחלקם הגיעו לשם באופן לא ראוי למדי. הנה הם:
תפוחי אדמה
הם נמצאים ברשימת המזונות המזיקים בגלל האינדקס הגליקמי הגבוה והתוכן הקלורי שלהם. עם זאת, האמת היא שרק צ'יפס וחמאה מתובלת, שמנת, גבינה או רוטב שומני אחר מסוכנים למשקלנו ולבריאותנו. תפוחי אדמה בדרך כלל שימושיים ביותר. הם מכילים אשלגן, ויטמין C ועד 3 גרם סיבים לתפוח אדמה. תכולת נוגדי החמצון היא הגבוהה ביותר בקליפה האפויה או המבושלת.
כדי להתמצא בצריכת תפוחי אדמה עליכם לדעת שתפוח אדמה אחד מכיל 100 קק ל. לכן, טוב להקפיד על צריכתם ולא להגזים, אך לא להדיר אותם לחלוטין מהתפריט שלכם.
ביצים
ביצים נמצאות ברשימת המזונות המזיקים בשל התכולה הגבוהה של מה שמכונה. כולסטרול רע. זה סותם את העורקים וגורם למחלות לב. אולם במציאות, כולסטרול מביצים נספג רק על ידי 30% מגוף האדם. זה לא יכול לפגוע בשום צורה בבריאות מערכת הלב וכלי הדם. נערכו מספר מחקרים שמעולם לא הצליחו להוכיח קשר בין ביציות למחלות לב.
למעשה, ביצים הן אחד המאכלים הטובים ביותר אי פעם. יש להם ריכוז מדהים של חלבון. ביצה בינונית אחת מכילה 75 קלוריות ו -6 גרם חלבון. הם מכילים גם ויטמינים עיקריים רבים - E, B1, B6, A.
חלמון ביצה הוא הדבר הכי קלורי בביצים. יחד עם זאת, יחד עם זאת, הוא עשיר בויטמין K, ברזל, חומצה פולית וכלין. האחרון שימושי במיוחד להסרת שומן מהכבד.
אם אנחנו רוצים להיות בריאים, עלינו לכלול ביצים בתפריט היומי שלנו. כמו כל דבר אחר, הם שימושיים כאשר הם נצרכים במידה.
פסטה
הוא נחשב למזון מזיק במיוחד בשל תכולת הפחמימות הגבוהה שלו. עם זאת, זה מפוצה על ידי כל החומרים השימושיים שנמצאים בו. אכילת פסטה נותנת לנו אנרגיה, בזכות חומרי המזון המצויים בה. חומצה פולית, המספקת את הגוף, תומכת בספיגת הברזל, מקדמת הריון והתפתחות העובר. הסיבים שבפסטה רווים ואינם מאפשרים לנו לאכול יתר על המידה.
כדי לא למלא את הדבק, יש צורך לצרוך מקסימום כוס אחת ממנו. בדרך כלל, הרטבים המשמשים להטעמתו הם אלה הנושאים הכי הרבה קלוריות. לכן, עדיף להימנע מהם על ידי החלפתם בירקות לשיפור הטעם.
גלוטן וחיטה
הכחשתו בכל תזונה שהיא, צריכתם המתונה מפחיתה למעשה את הסיכון להשמנת יתר, סוכרת והתפתחות מחלות לב. עם זאת, אם יש לך אי סבילות לגלוטן, אל תכלול מוצר זה בתפריט שלך.
פירות
לעתים קרובות מתחים עליהם ביקורת על היותם עשירים מדי בפחמימות ובסוכרים. עם זאת, החששות מופרכים. גם אם תגזים בפירות, הוא נספג בגוף במהירות ומטעין אותו בסיבים, ויטמינים ואנרגיה בריאה.
פולי סויה
לדברי כמה מומחים, הם מסוכנים לבריאות האדם. האמת היא שההפך הוא הנכון - סויה שימושית.
כּוֹהֶל
אלכוהול מסוכן רק כאשר צורכים אותו בכמויות מוגזמות. מינונים סבירים של אלכוהול מפחיתים למעשה את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
מוּמלָץ:
אילו מאכלים בריאים מזיקים למעשה?
מאכלים לא בריאים הם הסיבה העיקרית לכך שהעולם נמצא במצב הגופני והבריאותי הגרוע ביותר שלו. על רקע עובדה זו, תאגידים וחברות רבות הצליחו ליצור אימפריות המבוססות על אכילה בריאה. למעשה, רבים מהמוצרים המפורסמים כחלק בלתי נפרד מתזונה מאוזנת הם מזויפים לחלוטין.
אילו מאכלים עתירי קלוריות מועילים ואילו מזיקים
רבים מאיתנו בוודאי תוהים האם ניתן לאכול מזונות עתירי קלוריות ובאותה עת לא לדאוג לבריאותנו ובעיקר למשקלנו. ברוב המקרים, מוצרים אלה אינם יקרים. הנה רשימה של כמה מוצרים עתירי קלוריות אך בריאים: פירות יבשים: פירות יבשים הם בעלי אחוז סוכר גבוה, מה שרק מגדיל את כמות הקלוריות המרשימה שיש במעדנים הטעימים הללו.
הרגלים מזיקים שאינם כל כך מזיקים
כולנו שמענו ביקורת על ההרגלים הרעים שלנו. לא לאכול שוקולד לפני ארוחת הערב, לא ללכת לישון כל כך מאוחר, תמיד לאכול ארוחת בוקר כדי להישאר בריאה - נשמע מוכר, לא? עם זאת, מתברר שרוב הדברים שנמצאים בשגרה שלנו הם יותר משגויים. דוגמא אחת כזו היא העצה לא לישון מאוחר.
מאכלים מזיקים שלדעתנו הם בריאים
אכילה בריאה ואורח חיים ידידותי לסביבה הפכו פופולריים ביותר בשנים האחרונות. פסיכולוגים אפילו סיווגו מחלה הקשורה למאניה למוצרים אורגניים וסביבתיים. ישנם עדיין מיתוסים רבים סביב מזונות הנחשבים סופר בריאים. לכן היום נכיר לכם כמה מהם, אשר למעשה אינם מיטיבים עם גוף האדם.
דגנים שימושיים או מזיקים
פטמות, במיוחד דגנים מלאים, הן חלק חיוני בתזונה בריאה. כל סוגי הדגנים הם מקורות טובים לפחמימות מורכבות וכמה ויטמינים ומינרלים מרכזיים. השעועית באופן טבעי דלה בשומן]. כל זה הופך את הפטמות לבחירה בריאה טובה. אפילו יותר טוב, הם קשורים לסיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם, סוכרת, סוגי סרטן מסוימים ובעיות בריאותיות אחרות.
