טיפים אלה יפחיתו את רעבונכם לממתקים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

לא במקרה הם מכנים סוכר רעל לבן. צריכה מוגזמת מובילה למספר סיבוכים בריאותיים וסיכונים. אלה כוללים סוכרת, סרטן ובעיות לב. אחרון חביב מגיעה השמנה עם כל אי הנוחות והסיכונים שהיא גוררת.

נכון, אם אתה לא יכול לוותר על המתוק לפחות כדאי להפחית את צריכתו. כן, אנחנו יודעים - זה קשה. הוכח כי סוכר ממכר וקשה לעצור אותו. אבל אתה יכול לעשות זאת בעזרת הטיפים הבאים.

אכלו יותר חלבונים ושומנים בריאים. לא כל המזונות מספקים רעב באותה מידה. בהשוואה לאנרגיה מהירה אך קצרת מועד מסוכר, חלבון וכמה שומנים יעילים יותר בהרמת רעב. הדגיש בתזונה בשר לבן, ביצים, שעועית ואפונה, מוצרי סויה, יוגורט בולגרי.

שתו מים לפני כל ארוחה והפסיקו משקאות מוגזים. שתיית כוס מים גדולה ישירות לפני הארוחה גורמת לאדם להרגיש מלא יותר, מאושר ופחות רעב לאחר הארוחה. מחקרים מראים כי נטילת 1.5 ליטר מים ביום למשך 8 שבועות מובילה לירידה בתיאבון ומשקל, כמו גם ירידה גדולה יותר בשומן. התחילו את ארוחות הצהריים והערב עם מרק, כי זה מפחית את התיאבון.

השליך סוכר לבן, חום, דבש ומולסה מהשולחן שלך. הפחיתו את כמות הסוכר הוסיפו לדברים שאתם אוכלים או שותים באופן קבוע כמו דגני בוקר, פנקייק, קפה או תה. נסה לחתוך את כמות הסוכר הרגילה על ידי הוספת מחצית ממנו.

אכלו פירות טריים, קפואים, מיובשים או משומרים. בחר פירות משומרים במים או במיץ טבעי. הימנע מפירות מקופסת שימורים בסירופ, ובייחוד מפזרים. סוחטים ושוטפים במסננת להסרת עודף סירופ או מיץ.

עיין בתוויות של המוצרים שאתה קונה ובחר מוצרים עם הכמויות הנמוכות ביותר של סוכרים.

במקום להוסיף סוכר לדגנים או שיבולת שועל, נסו לטעום עם פירות טריים (בננות, דובדבנים או תותים) או פירות יבשים (צימוקים, אוכמניות או משמשים).

הפסיקו לקנות עוגיות וממתקים והכינו אותם בעצמכם. אז אתה יכול צמצמו את כמות הסוכר לרמות נורמליות, ולהימנע מתוספת של כמה מרכיבים מזיקים במיוחד הכלולים בקופשקי. במקום להוסיף סוכר למתכונים, השתמשו בתמציות כמו שקדים, וניל, תפוז או לימון.

לנסות ל להחליף סוכר על ידי הטעם של האוכל עם ג'ינג'ר, פלפל אנגלי, קינמון או אגוז מוסקט.