2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בהתחשב בכל הדיאטות המעייפות וטיפים לאכילה בריאה של גלם, זה נהיה בלתי אפשרי לחשוב שאנחנו יכולים לרדת במשקל על ידי אכילת מאכלים טעימים. עם זאת, מתברר שזה בהחלט אפשרי.
יש חדשות טובות לאנשים שאוהבים גבינה. הדיאטה עם גבינה ומוצרי חלב היא מהיעילות ביותר.
מוצרי חלב וגבינה עשירים בחלבון. באופן זה האדם שבע מהר יותר ומטבוליזם שלו מואץ.
מוצר זה לא אמור להיעדר משולחנך, לא משנה באיזו תוכנית תחליט לבצע כדי להיפטר מקילוגרמים עודפים.
מכיוון שמוצרי חלב חיוניים לבריאותנו, יש לאכול גבינה מדי יום על מנת לקבל את החומרים המזינים והוויטמינים הדרושים.
בנוסף, גבינה מהווה מקור טבעי לחלבון, אבץ, ויטמין B12 ומגנזיום. זהו ספק עיקרי של סידן.
חוקרים מצאו לאחרונה כי אנשים שיש להם צריכה גבוהה יותר של חומר זה בתזונה היומית שלהם חשופים פחות לסיכון להתקפי לב.
היתרון הנוסף של גבינה הוא שבניגוד למוצרי חלב אחרים, היא מכילה כמויות כמעט זניחות של לקטוז. עובדה זו הופכת אותו למאכל מתאים מאוד לאנשים שלא יכולים לאכול מזון לקטוז ועדיין צריכים לקבל את הכמויות הדרושות של סידן.
כדי לענות על צרכי הסידן היומיומיים שלך, עליך לקחת שלושה סוגים שונים של מוצרי חלב. אחד מהם יכול להיות גבינה. מספיקים כ -40 גרם (או כשתי פרוסות) גבינה שתוכלו לאכול ביום.
יש לזכור כי גבינה מומסת מכילה שומן רווי, לכן בחרו בגבינה קשה דלת שומן.
מוּמלָץ:
מזון ללב בריא
אי ספיקת לב כלילית שכיחה ביותר בקרב מבוגרים, אך יכולה להשפיע גם על צעירים, מכיוון שהגבול התחתון כבר ירד לעשרים וחמש. מחלה זו מתעוררת עוד יותר על ידי רמות גבוהות של כולסטרול, סוכרת, תזונה לא בריאה, עישון, יתר לחץ דם והשמנת יתר, כמו גם פעילות גופנית לא מספקת.
אכלו זרעי חמניות מיובשים ללב בריא
לזרעי חמניות טעימים השפעה מועילה ביותר על מערכת הלב וכלי הדם. צריכה קבועה יכולה להפחית משמעותית את רמות הכולסטרול הרע בדם ולהפחית לחץ דם גבוה. הסיבה לכך היא בעיקר חומצות השומן הבלתי רוויות המרכיבות גרעיני חמניות. הם האשמים להיווצרות מה שמכונה כולסטרול טוב ובריאות כלי הדם.
אכלו משמשים ללב בריא
בחיי היומיום העמוסים והסוערים שלנו, יותר ויותר אנשים סובלים מבעיות לב או ממחלות במערכת הלב וכלי הדם. למרבה הצער, יש נטייה מדאיגה למחלות כאלה לפגוע לא רק בקשישים אלא גם באנשים צעירים יותר. זו הסיבה שבגללה אנו חוקרים כל העת אילו מוצרים טובים לבריאות ליבנו ואילו לא.
אכלו שיבולת שועל ללב בריא ועיכול מעולה
שיבולת שועל היא סוג של דגני בוקר שמופקים מצמח השיבולת שועל. המוצר פופולרי מאוד וקל לגידול, מכיוון שהוא אינו יומרני לסוג האדמה בה הוא גדל. שיבולת שועל עוברת תהליך טחינה וכדי לשמר חומרים מזינים הטחנה מסירה רק את הקליפה החיצונית. קליפת שיבולת שועל זו אינה ראויה לצריכה, ובכך מבטיחה שימור כל החומרים השימושיים.
ללב בריא יותר, אכלו גבינה
לפני שלוש שנים, קבוצת מדענים דנים ערכה מחקר על האופן שבו הצרפתים מצליחים להיות בריאים כל כך ואחוזי מדינה עם מחלות לב וכלי דם הוא כה נמוך, למרות שהם צורכים מזונות עשירים בשומן רווי וכולסטרול בהשוואה לאנשים אחרים. חוקרים בחנו את המצב ואת הרגלי האכילה של אנשים כדי להבהיר אותם במלואם, וראו שכתוצאה מכך, מרבית האוכל שהם צורכים הם גבינות צרפתיות.
