אל תעשו זאת בזמן האכילה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

לפעמים, כדי לחסוך זמן, אנחנו אוכלים מול המחשב וחוזרים לעבודה - זו הגישה השגויה. תזונה היא תהליך הדורש התייחסות ראויה. אם נאכל כמו שצריך, נהיה בריאים ונרגיש מספיק גונים לאתגרים והמכשולים של היום. כדי להרגיש טוב ובריא, עלינו לעשות את הדברים הבאים לפני, במהלך ואחרי הארוחות:

1. אל תאכלו מול המחשב - אכילה מול המחשב אינה מזיקה יותר. המום ממה שקורה על המסך, אנו שוכחים מתי לעצור ולעתים קרובות אוכלים יתר על המידה. על פי הנתונים האחרונים, אפילו עכבר מחשב מכיל יותר חיידקים מהספוג שאיתו אנו שוטפים את הכלים.

2. אין לאכול בזמן צפייה בטלוויזיה - למד שתזונה היא תהליך חשוב וכל מה שמסיח את דעתך צריך להיפטר.

3. אל תאכלו ליד השולחן או במקומות מוזרים אחרים בבית, למעט השולחן. אתה לא צריך ליצור הרגלים כאלה לעצמך ולמשפחתך - לאכול רק ליד השולחן. בכל מקום אחר יש הרבה יותר חיידקים מאשר המסה. לדוגמא, בשולחן העבודה יש חיידקים פי 100 בממוצע משולחן האוכל. טוב לטייל אחרי הארוחה - אם אתה יכול לצאת מהמשרד, לטייל ברגל, לא להישאר אחרי הארוחה בישיבה מול המחשב. כמה מטרים יהיו שימושיים עבורכם.

4. אין לאכול זקוף או בשכיבה. אתה לא צריך להיות זקוף או לשכב בעת אכילה - היציבה הנכונה היא לשבת בנוחות וגב זקוף.

5. אין לאכול אוכל קר או חם מאוד - שני הקצוות מזיקים מאוד לבטן.

6. התחל לעבוד אחרי הארוחה. נסו לא להתחיל לעבוד מיד לאחר האכילה - לא פעילות גופנית ולא נפשית אינה מתאימה. בכל מקרה, אינך מסוגל לעבוד מיד לאחר האכילה - כל האנרגיה שלך דרושה לעיבוד המזון.

7. אל תאכלו יותר מדי דברים שונים בארוחה אחת - הגבל את עצמך, כי זה עוד ירגיז את הבטן שלך.

8. אל תחמיצו ארוחה - זו טעות גדולה שכמעט כולם עושים. ואז אתה נהיה רעב מאוד ואוכל מהר מדי ועם יותר מדי מוצרים, וזה גם לא רעיון טוב.