2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אחרי תום החורף הקר והארוך המייגע, האביב נכנס. זו תקופה בה רובנו מתחילים להסתכל סביב ולשים לב שתקופת החורף השפיעה עליהם די טוב, במיוחד על הדמות. די רגיל - בחורף יש הרבה פחות תנועה והרבה יותר אוכל.
האביב מזמין אותנו להוריד בגדים רבים מגבנו, אך כשכל מוריד אנו מבחינים בטבעת אחרת, הניצבת במקום הלא נכון על גופנו. רעב מטורף מתחיל על מנת להשיג את הצורה המושלמת במהלך הקיץ.
צום אינו התשובה, שילוב של אוכל טוב עם פעילות גופנית או יותר הליכה יעיל מספיק והרבה פחות כואב מאשר לא לאכול ולספור קלוריות. אתה יכול להחיל כמה כללים להשפעה רבה יותר, שאינם כוללים מגבלות איומות, שהאזכור שלהן מחליק את השיער והופך אותנו רעבים.
במקום זאת, זוהי דרך לנקות את גופך לאחר חורף ארוך, להטעין מספיק ויטמינים, להרגיש טוב וגוון. והכי חשוב, בעזרת לימונים נוכל למנוע ביתר קלות עייפות באביב - כמעט ולא נרגיש זאת.
אם נעבור פתאום מדיאטת חורף דשנה וכבדה לקליפת לימון ומחשבות טובות, אנו מסתכנים בחלות. כללים אלה הם יותר דרך לנקות רעלים מעצמנו ולהיות מסוגלים לעבור בהדרגה למשטר של פירות וסלטים. זהו למעשה המזון העיקרי של כמעט כולם בעונת הקיץ.
כללים לחיטוב האביב עם לימונים
כל מה שאתה צריך זה לימונים להוסיף לתזונה שלך. אתה יכול להשתמש בקליפה, במיץ ובליבה. הנה מה שחשוב לעקוב אחריו:
1. הקפידו להוסיף לימון כשאוכלים דגים ונסו לבשל אותו לפחות פעמיים בשבוע מכיוון שהוא שימושי.
2. אם הכנתם מרק או סלט, הוסיפו חתיכות לימון. חותכים אותם לחתיכות קטנות - אם רוצים להסיר את הקליפה, אם לא מרגישים מרירים - מוסיפים ממנה.
3. במהלך היום, אם לא מדובר בארוחה עיקרית, שתו כוס מים המכילה לימון סחוט. לאכול פירות. אם אתה רעב, אתה תמיד יכול "לפנות" לפירות. וכדי לפרק סוכר מהגוף שלך מהר יותר, אכל כמה אגוזי מלך אחרי הפרי.
4. נסו להגביל סוכר ופסטה. אל תכבה אותם לחלוטין, אלא נסה לצמצם אותם.
5. אל תסיר לחלוטין שומן מהתפריט שלך. בבישול בשר מתבלים במיץ לימון.
6. אל תקנו אוכלים מוגמרים למחצה שהם פשוט מחוממים יתר על המידה או מטוגנים. אם אתה עושה משטר זה באביב יש לך מבחר כה גדול של מוצרים טריים - מוטב שתמרו עליהם.
7. הדבר החשוב ביותר במשטר הלימון הוא לשתות לימון אחד מדולל במים חמים מדי יום. עדיף לעשות זאת על בטן ריקה, מוקדם בבוקר.
זכרו כי השילוב של תזונה טובה עם פעילות גופנית יביא לכם אפקט הרבה יותר טוב ומהיר. מה שחשוב הוא מתי הארוחה האחרונה שלך היא. נסו לסיים עד השעה 20:00.
אתה לא צריך להתחיל להשתמש בלימונים כמתואר אם יש לך בעיות בקיבה - החומצה כל יום תעשה את המצב שלך עוד יותר קשה וקשה. אם אתם חשים כאב או אי נוחות, למרות שאין לכם בעיות כאלה, הפסיקו לאכול לימונים.
מוּמלָץ:
דיאטה להתכווצויות בבטן
ישנן סיבות רבות להתכווצויות בבטן והן עלולות להשפיע בעקיפין או ישירות על גופך. הם יכולים להגיע ממערכת העיכול, מאבי העורקים שלך, מהנספח שלך, מהכליות, מהטחול שלך, או שהם יכולים להיגרם על ידי זיהומים מסוימים. חשוב מאוד לקבוע את מקור העוויתות ואז לנקוט בפעולה.
הימנע ממאכלים אלה להתכווצויות בבטן
מתי התכווצויות בבטן זה טוב לעבור למאכלים קלים וחוסכים יותר בבטן. דוגמאות לכך הן יוגורט, פטיפות, סלטים, מרקים ומעט פירות וירקות. חובה לא לכלול צריכת מזון המכיל גלוטן אם יש לך התכווצויות בבטן. גלוטן נמצא בחיטה, בתירס ובמזונות רבים אחרים.
מזון מעצבן בבטן
מזון נחוץ לכל גוף אנושי כדי לשרוד. עם זאת, חלק מהביטויים שלו מסוגלים לפגוע בגופנו, כמו מזונות לא הולמים המגרים את הקיבה. במקום הראשון מאכלים מעצבנים הם התבלינים ובעיקר החריפים. מדובר בעיקר בחרדל, חומץ, פלפל אדום חריף ואחרים. יש להם ערך תזונתי נמוך, אך מגרים לא רק את הקיבה אלא גם את הכבד, המעיים, הכליות ומלהיבים את מערכת העצבים.
אילו מזונות גורמים לבעיות בבטן?
לא משנה כמה היום שלכם מצליח, אם אתם חווים נפיחות וגזים - תופעות לוואי שכיחות של קלקול קיבה - ממש קשה להשאיר חיוך על הפנים. למרבה הצער, מאכלים רבים ושונים יכולים להיות אשמים בבעיות בקיבה ובאי הנוחות הקשורה לכך. להלן מזונות שכדאי להימנע מהם בכדי למנוע את החמרת מצבך:
3 מנות קיץ עם עגבניות לקלילות בבטן
כשמגיעה עונת הירקות הטריים אנו שוכחים את הבשרים השומניים האופייניים לתקופת החורף ומתמקדים באכילת סלטים ובכל מיני מאכלים רזים. הם נהנים מכבוד מיוחד עגבניות , במיוחד אם הם חיות מחמד. לכן אנו מציעים לכם 3 מתכונים מנוסים עם עגבניות, אותם ניתן להכין גם בחורף:
