2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הימים מתקצרים, הטמפרטורות יורדות בהדרגה. אולם יחד עם זאת, צרות אחרות - שפעת וסוגים שונים של הצטננות.
כדי למנוע הצטננות ושפעת בסתיו, אתה צריך לדעת כמה טריקים. עם תחילת הקור, אנו מתחילים לאכול באופן אינסטינקטיבי, מגבירים פחמימות ושומנים.
אז אנחנו לוקחים כחמש מאות קלוריות ביום יותר. תזונה זו מגיעה מימי קדם, כאשר אנשים היו זקוקים לאספקת שומן לחורף.
עם זאת, עליך לדעת כי אכילת יתר מוגזמת מובילה לירידה בחסינות. אם אתה אוכל כראוי, לא תעלה במשקל ומערכת החיסון שלך תהיה במצב טוב.
הדגישו מרקים שהם צמחיים או מוכנים על בסיס בשר רזה. לפני שאתם מכניסים משהו לפה, חשבו אם עליכם לעשות זאת.
כשאתם מול הטלוויזיה, אל תאכלו, מכיוון שתשומת הלב שלכם ממוקדת בטלוויזיה וכך אתם צורכים הרבה יותר אוכל ממה שאתם צריכים.
אל תדחס צ'יפס ופיצה, התמקד בפירות ואגוזים אם אתה רעב בין הארוחות העיקריות. הדגש את פירות הסתיו - תפוחים, אגסים ודלעות.
צריכת תפוחים מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם, אסטמה וסוכרת. תפוחים הם מקור לאשלגן וויטמין C. דלעת מכילה ויטמין A ובעלת תכונות אנטי דלקתיות נפלאות.
לוותר על מוצרים עם תוספת סוכר, לשתות רק מיצים סחוטים טריים ולהימנע מהם בפחיות. במקום סלמי, אכלו עוף מבושל או הודו.
עבור הכריכים שלכם, השתמשו בלחם מלא והחליפו משקאות מוגזים במים מינרליים. אכלו ארוחת בוקר מלאה כדי שלא תאכלו יתר על המידה במהלך היום.
מוּמלָץ:
איך לאכול נכון בסתיו?
הסתיו צבעוני ויפה על צבעיו. אנו רואים צבעים נפלאים מסביבנו - עדיין יש ירק, אך רוב העלים כבר צהובים, אדומים וחומים. למרות יופיו, הסתיו מביא לשינויים רבים - הטמפרטורות משתנות, השמש פוחתת, מזג האוויר קר, גשמי הסתיו מתחילים. עלינו לשים לב במיוחד לתזונה על מנת לשמור על בריאותנו בעונה זו.
איך להתמודד עם מחסור בויטמינים בסתיו?
עם בוא הסתיו, לא רק הטבע סביבנו משתנה, אלא גם מצב הגוף. במשך שבועות רבים אנו עשויים להרגיש רע, עייפים או לחוצים. הסיבה למצב הלא יציב היא לעיתים קרובות בריברי בסתיו - מחסור בויטמינים, מיקרו אלמנטים וחומצות אמינו. אילו חומרים חסרים בגוף וכיצד לעזור לו?
מוצרי חלב גרמו לבולגריה לחלות באופן בלתי מורגש
לדברי מומחים מקומיים, הסיבה העיקרית לכך שבולגרים הם החולים ביותר באירופה נעוצה במזון ובאופן בו אנו אוכלים בשנים האחרונות. באופן מסורתי, גוף האדם חזק באופן טבעי, אך כאשר הוא נאלץ להילחם ולהתמודד עם יותר ויותר מוצרי פסולת, הוא נחלש ומחלות מתחילות לצמוח בגופנו.
דיאטה לא מאוזנת גורמת לך לחלות
כיום, כל אחד מאיתנו שואף לאכול בריא ומאוזן. חלקם טובים יותר במאמץ, בעוד שאחרים לא מצליחים כל כך. כולם שואפים לדאוג לבריאותם על ידי תשומת לב רבה למאכלים שהם צורכים מדי יום. לחלקנו אין מספיק זמן לאכילה בריאה בחיי היומיום הקדחתניים שלנו, ואחרים פשוט אין להם את האמצעים הכלכליים לעשות זאת.
איך אוכל לא יכול לגרום לנו לחלות?
במהלך החודשים הקרים של השנה, מערכת החיסון של כולם זקוקה לתמיכה נוספת כדי להגן על עצמם מפני הנגיפים שתוקפים אותנו. השילוב של מזג אוויר גרוע וקר, היעדר מספיק ויטמינים ומינרלים במזון הנצרך, והתקפות מתמדות של מיקרואורגניזמים פתולוגיים הופכים את האדם לרגיש יותר והגוף רגיש בקלות למחלות.
