תוכנית פריקה של דיאטה צרפתית

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הבעיה הגדולה ביותר בדיאטות היא ההקפדה הקשה עליהן - כולם מתחילים בתזונה שאפתנית ביותר כדי להגיע לתוצאה הסופית, אך לעיתים קרובות הרצון אינו מספיק ועד מהרה אנו מוותרים. עבור כל אלה שדיאטה עד כה הייתה בלתי אפשרית עבורם, תזונאים צרפתים הבינו כיצד לשמור על מראה מושלם מבלי שיהיה עליהם לשמור על תזונה קבועה. השיטה נקראת "פריקה" והיא הופכת פופולארית יותר ויותר באירופה.

התוכנית המהפכנית כוללת הגבלת התפריט ליום אחד בלבד בשבוע. מומחים משוכנעים שתקופה זו מספיקה בכדי להוריד שני קילוגרמים בחודש. דיאטת הפריקה מחייבת אותנו לבחור ביום בשבוע במהלכו נצפה בתפריט. בימים אלה יש למעשה שני סוגים - שובע ורעב. במהלך שבוע אחד אתה סומך על יום מספק, ובמחרת רעב.

מומחים מוצאים את ימי השובע מתאימים מאוד לאלו מכם שטרם בחרו בתזונה הנכונה ושהם נגד שינוי חד בהרגלי האכילה, אך עדיין רוצים לרדת במשקל. אומרים שהרעב לא כל כך כואב וירידה במשקל קלה יחסית. אתה יכול לאכול בין 700 ל 1000 קלוריות ביום. מומחים מזכירים כי שתיית נוזלים חשובה מאוד - עדיף להסתמך על תה ומים חלשים, לפחות שני ליטרים.

להלן ארבע אפשרויות עבור ימי הרוויה כביכול:

- הכינו סלט פירות עם פירות שונים, סך הפירות צריך להיות בין 1 ק"ג ל- 2, 5 ק"ג. מתבלים אותם ביוגורט, שיש בו אחוז שומן של עד 1% ומחלקים את הסלט שהתקבל לארבע מנות. לפני השינה, שתו כוס קפיר ואל תשכחו משני ליטרים הנוזל שאתם צריכים לשתות ליום;

- האפשרות הבאה היא תבשיל ירקות ופירות ים - טוב לבחור עד שלושה סוגי פירות ים ולכל היותר שני סוגי ירקות. כמות הירקות צריכה להיות לא יותר מ 800 גרם, ופירות ים - עד חצי קילוגרם. צולים או מרתיחים פירות ים, אך אין להוסיף מלח. הירקות שתוכלו לבחור בהם הם עגבניות, פטריות, קישואים, חצילים, כרוב, שעועית ירוקה או פלפלים. אין לדלוף מים;

- ההצעה הבאה היא לערבב 400 גרם גבינת קוטג 'ללא שומן עם 800 גרם פירות - כמו תותים, דובדבנים ופטל. אתם מבלבלים אותם ואוכלים ממנה כמה פעמים ביום, ומנסים לחלק אותה למנות שוות;

- ההצעה האחרונה ליום מילוי היא לבשל 400 גרם בשר, אך בלי להוסיף מלח ולהוסיף עד 800 גרם ירקות טריים, שוב ללא מלח. חלקו למספר מנות ואכלו, שתו כוס קפיר לפני השינה.

ימי רעב אינם ממש רעבים במובן המילולי של המילה. אפשר לאכול במהלכם, אך התנאי הוא לצרוך רק את אותו מוצר. בדרך זו מערכת העיכול שלך תנוח. האפשרויות המוצעות מכילות בין 500 ל 900 קלוריות. שתו שוב כמויות גדולות של מים - לפחות ליטר וחצי ביום. ימי צום כאלה מומלצים במיוחד לאחר הארוחות הדשנות של החגים.

- אחת האפשרויות היא לקנות קילו וחצי של תפוחים, ואפשר לאכול אותם גולמיים, או לאפות אותם עם מעט גבינת קוטג 'וקינמון;

- ההצעה הבאה היא לחלק אבטיח למספר מנות ולאכול אותו למשך יממה;

- אם הפרי לא נראה רעיון טוב, בחרו מוצר יוגורט עם אחוז שומן לא יותר מ -1.5% ואכלו ליטר וחצי ממנו בלגימות קטנות לאורך כל היום;

- ההצעה האחרונה היא לבננות - אתה יכול להרשות לעצמך עד 7. מים הם חובה, האופציה שתבחר.

ימי פריקה אלו מומלצים בימים שתהיו עסוקים ולא תחשבו על אוכל כל הזמן. אם אתם חשים תחושת רעב חזקה, שתו כוס מים או קפיר.