איך מורידים את רמת הסוכר בדם

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

סוכר בדם הוא מונח רפואי הקובע למעשה את ריכוז הגלוקוז בדם. גלוקוז הוא מקור עיקרי לאנרגיה וכוח לגוף. דרך זרם הדם, גלוקוז וסוכרים אחרים מגיעים לכל הרקמות והתאים בגוף האדם.

ערכי הסוכר בדם נמצאים בטווחים מוגדרים היטב - 3.9 עד 6.0 ממול. מצב בו הערכים נמצאים מעל הגבולות המותרים נקרא היפרגליקמיה. זה יכול להיות מוגבה לטווח קצר ולטווח ארוך.

אנשים רבים יודעים כי עלייה ארוכת טווח היא מצב פתולוגי והיא קשורה בעיקר למחלה המוכרת לנו סוכרת. אנשים הסובלים מסוכרת, בנוסף לתרופות, חייבים להקפיד על תזונה מסוימת ודיאטה, לשנות את אורח חייהם ואת תרבות האכילה שלהם.

ראשית, עליכם להגביל את צריכת הסוכר והמזונות עם אינדקס גליקמי גבוה. מדובר בעיקר בקמחים לבנים. כלל נוסף הוא לא לפספס ארוחות ולהימנע מתחושת הרעב. מסיבה זו, מומלץ לצרוך קטניות ואגוזים. קטניות מכילות סיבים ויחד עם אגוזים משביעים רעב לאורך זמן.

לאפונה יכולת לאזן את האינדקס הגליקמי לאחר הארוחה, וגם מונע ממאכלים אחרים לשנות אינדקס זה באופן שלילי.

עוזר נוסף במאבק להורדת רמת הסוכר בדם הוא קינמון. הוא מסוגל להוריד את רמות הגלוקוז בדם, ויש לו את ההשפעה הגדולה ביותר מיד לאחר נטילתו.

פיתרון טוב הוא החלפת סוכר בסטיביה. הוא מסוגל לווסת באופן טבעי את רמות הגלוקוז בדם ומהווה אלטרנטיבה בריאה לסוכר ולממתיקים מלאכותיים.