2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
סוכר בדם הוא מונח רפואי הקובע למעשה את ריכוז הגלוקוז בדם. גלוקוז הוא מקור עיקרי לאנרגיה וכוח לגוף. דרך זרם הדם, גלוקוז וסוכרים אחרים מגיעים לכל הרקמות והתאים בגוף האדם.
ערכי הסוכר בדם נמצאים בטווחים מוגדרים היטב - 3.9 עד 6.0 ממול. מצב בו הערכים נמצאים מעל הגבולות המותרים נקרא היפרגליקמיה. זה יכול להיות מוגבה לטווח קצר ולטווח ארוך.
אנשים רבים יודעים כי עלייה ארוכת טווח היא מצב פתולוגי והיא קשורה בעיקר למחלה המוכרת לנו סוכרת. אנשים הסובלים מסוכרת, בנוסף לתרופות, חייבים להקפיד על תזונה מסוימת ודיאטה, לשנות את אורח חייהם ואת תרבות האכילה שלהם.
ראשית, עליכם להגביל את צריכת הסוכר והמזונות עם אינדקס גליקמי גבוה. מדובר בעיקר בקמחים לבנים. כלל נוסף הוא לא לפספס ארוחות ולהימנע מתחושת הרעב. מסיבה זו, מומלץ לצרוך קטניות ואגוזים. קטניות מכילות סיבים ויחד עם אגוזים משביעים רעב לאורך זמן.
לאפונה יכולת לאזן את האינדקס הגליקמי לאחר הארוחה, וגם מונע ממאכלים אחרים לשנות אינדקס זה באופן שלילי.
עוזר נוסף במאבק להורדת רמת הסוכר בדם הוא קינמון. הוא מסוגל להוריד את רמות הגלוקוז בדם, ויש לו את ההשפעה הגדולה ביותר מיד לאחר נטילתו.
פיתרון טוב הוא החלפת סוכר בסטיביה. הוא מסוגל לווסת באופן טבעי את רמות הגלוקוז בדם ומהווה אלטרנטיבה בריאה לסוכר ולממתיקים מלאכותיים.
מוּמלָץ:
מזונות להורדת רמת הסוכר בדם
תזונה נכונה מסייעת בהורדת רמת הסוכר בדם. לא ניתן לקרוא לתזונה של חולי סוכרת שלמה, היא מורכבת רק ממוצרים המורידים את רמת הסוכר בדם. הדבר הראשון להתחיל איתו הוא להפחית את צריכת הסוכר. אתה צריך לפתח הרגל טוב לא להמתיק משקאות. להפחתת רמות הסוכר בדם יש לכלול בתפריט גם דבש וממתקים, כמו גם מאפה - עוגות, ביסקוויטים, מאפים, גלידות.
ארוחת בוקר המורידה את רמת הסוכר בדם, כולסטרול ומשקל
כולם יודעים שהארוחות העיקריות הן שלוש - ארוחות בוקר, צהריים וערב. איזה מהם הכי חשוב? אין הסכמה, כולם מציבים חלק מהם במקום הראשון על פי השקפותיהם. עם זאת, אם נתייעץ עם חוכמת העם, נראה זאת ארוחת בוקר המקום החשוב ביותר מוקצה. לאכול ארוחת בוקר משלך, אומרת חוכמה עממית, וזה לא מקרי.
תבלינים השולטים על רמת הסוכר בדם
ישנם סוגים של תבלינים שמומלץ להוסיף לתפריט שלך כדי להצליח ולהגביל את רמת הסוכר בדם. רובם עשירים בסיבים, אך לאחרים יש הרכב ספציפי יותר. להלן כמה מהן, שהשפעתן המיטיבה הוכחה לאחר מספר מחקרים ובהחלט השפעה מוכחת על הורדת הגלוקוז בדם. קינמון לקינמון השפעה ייחודית על גוף האדם.
אילו מזונות מעלים את רמת הסוכר בדם?
אנשים רבים מקשרים את המושג סוכר בדם עם מחלות כמו השמנת יתר וסוכרת. למעשה, סוכר בדם הוא שם נפוץ ומונח רפואי המשקף את ריכוז הגלוקוז שמסתובב בזרם הדם והערך משקף את האנרגיה החופשית הזמינה ללא עיכול לגוף. המונח אינדקס גליקמי של מזונות פחמימות נולד בטורונטו, קנדה בראשית שנות השמונים.
אילו מזונות יכולים להוריד את רמת הסוכר בדם?
דיאטות הן מרכיב חשוב בשיטות שליטה בסוכר בדם. הם חשובים במיוחד בסוכרת מסוג 2, שהיא חשוכת מרפא ולעתים קרובות מובילה לסיבוכים חמורים. מחקרים מראים כי ישנם מזונות רבים המשפיעים היטב על הגלוקוז בדם. הנה כמה מ מזונות שימושיים המתאימים להורדת רמת הסוכר בדם :
