אילו מזונות יכולים להוריד את רמת הסוכר בדם?

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

דיאטות הן מרכיב חשוב בשיטות שליטה בסוכר בדם. הם חשובים במיוחד בסוכרת מסוג 2, שהיא חשוכת מרפא ולעתים קרובות מובילה לסיבוכים חמורים. מחקרים מראים כי ישנם מזונות רבים המשפיעים היטב על הגלוקוז בדם. הנה כמה מ מזונות שימושיים המתאימים להורדת רמת הסוכר בדם:

שקדים

שקדים מאופיינים באינדקס גליקמי נמוך, חלבון, שומנים שימושיים, סיבים, נוגדי חמצון. הם לא מובילים לעלייה במשקל ובאותה עת להרווים.

תפוח

זהו אחד המקורות העשירים ביותר לפלבנואידים, המונעים הפרעות בלבלב כתוצאה ממתח חמצוני. פרי זה מהווה מניעה טובה נגד סוכרת מסוג 2.

שוקולד שחור

פיתוי הקונדיטוריה, האהוב על כל כך הרבה אנשים, מפחית את עמידות האינסולין, בה התאים אינם מגיבים כראוי לאינסולין, וזה לרוב מוביל לסוכרת שאינה תלויה באינסולין.

קינמון

התבלין הארומטי והחם מגביר את הפרשת האינסולין ובכך תורם לשליטה טובה יותר בסוכרת. זה מצוין עבור הורדת רמת הסוכר בדם.

ירקות בצבע צהוב וכתום

גזר צהוב וכתום, בטטות, גויאבה, מנגו ודלעת מכילים קרוטנואידים החשובים לסובלנות לגלוקוז.

שום

ירקות עשירים באליצין מורידים את הדם והכולסטרול והופכים את כלי הדם ליותר פלסטיים, מה שעוזר הורדת רמת הסוכר בדם.

ג'ינג'ר

תבלין זה יכול לשפר את בקרת הסוכר בדם לטווח הארוך בחולים עם סוכרת מסוג 2. תמצית שורש הזנגביל מורידה את רמות הסוכר בדם.

אַרטִישׁוֹק

ארטישוק, המכונה ארטישוק ירושלמי, מכיל אינולין והוא מייצב את רמת הסוכר בדם.

תה

תה, במיוחד ירוק ולבן, מאופיין בנוגדי חמצון המגבירים את הרגישות לאינסולין.

כתום אדום

כתום אדום מכיל ציאנידינים ודולפינידינים. מדובר ב -3 גלוקוזידים המגרים ייצור אינסולין. יש להם השפעה מיטיבה על סובלנות הגלוקוז בגוף.

יועצים רפואיים מייעצים כי במקרה של בעיות סוכר ובמיוחד בנוכחות סוכרת, יש להקפיד על תזונה הכוללת מזונות מתאימים אלו ואחרים, על מנת להשיג בצורה הקלה והנעימה ביותר שליטה ברמות הסוכר המסוכנות בדם.