2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ישנם סוגים של תבלינים שמומלץ להוסיף לתפריט שלך כדי להצליח ולהגביל את רמת הסוכר בדם. רובם עשירים בסיבים, אך לאחרים יש הרכב ספציפי יותר.
להלן כמה מהן, שהשפעתן המיטיבה הוכחה לאחר מספר מחקרים ובהחלט השפעה מוכחת על הורדת הגלוקוז בדם.
קינמון
לקינמון השפעה ייחודית על גוף האדם. אחת התכונות החשובות ביותר שלה היא היכולת להוריד את רמת הסוכר בדם. בשל הרכיבים הפעילים בהרכבו, הוא חוזר בהצלחה על פעולת האינסולין.
יש לצרוך אותו על קיבה ריקה. עם זאת, אם אינך אוהב את טעמו, תוכל לצרוך אותו עם יוגורט, שייקים, שיבולת שועל או אפילו להוסיף אותו לקפה שלך.
חִלבָּה
חילבה היא ממוצא אסייתי ומשמשת באופן מסורתי להכנת קארי ומתכונים הודים אחרים. זרעי החילבה נחשבים במשך שנים לתרופת פלא טבעית להורדה סוכר בדם.
הם עשירים באופן טבעי בסיבים ומסייעים בהפחתת ספיגת הפחמימות. מלבד זאת, הם נלחמים בהצלחה בכולסטרול רע.
שום
אף ששום אינו מבחינה טכנית תבלין, הוא יכול להיחשב בהקשר למאמר זה בגלל המנות הרבות שעליהן הוא קובע את הטעם. זה חיוני להפחתת רמת הסוכר בדם.
מחקרים מראים כי שימוש קבוע יכול להפחית את רמות הגלוקוז ביותר מ- 60 אחוזים. ניתן להשתמש בשום בכלים שונים, מרקים, מתאבנים ועוד ועוד. נסה להוסיף אותו לרבים ממתכוני האוכל האיטלקי, ההודי או האמריקאי. זו תוספת נהדרת לבשרים וירקות.
עשבי תיבול ותבלינים אחרים
רשימה זו עשויה להיות קצרה, אך בהחלט ישנם עשבי תיבול ותבלינים אחרים שיכולים להוריד את רמת הסוכר בדם. המדע לא בחן את ההשפעה של כל מוצר בקטגוריה זו על גלוקוז.
בדקו תבלינים ועשבי תיבול חדשים במזון שאתם אוכלים. מדוד את רמת הגלוקוז שלך לאחר כל ניסוי חדש כדי לגלות מה הכי מתאים לך.
עם זאת, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך, שיודע הכי טוב אם יש מוצרים שאתה בהחלט צריך להימנע מהם.
מוּמלָץ:
מזונות להורדת רמת הסוכר בדם
תזונה נכונה מסייעת בהורדת רמת הסוכר בדם. לא ניתן לקרוא לתזונה של חולי סוכרת שלמה, היא מורכבת רק ממוצרים המורידים את רמת הסוכר בדם. הדבר הראשון להתחיל איתו הוא להפחית את צריכת הסוכר. אתה צריך לפתח הרגל טוב לא להמתיק משקאות. להפחתת רמות הסוכר בדם יש לכלול בתפריט גם דבש וממתקים, כמו גם מאפה - עוגות, ביסקוויטים, מאפים, גלידות.
ארוחת בוקר המורידה את רמת הסוכר בדם, כולסטרול ומשקל
כולם יודעים שהארוחות העיקריות הן שלוש - ארוחות בוקר, צהריים וערב. איזה מהם הכי חשוב? אין הסכמה, כולם מציבים חלק מהם במקום הראשון על פי השקפותיהם. עם זאת, אם נתייעץ עם חוכמת העם, נראה זאת ארוחת בוקר המקום החשוב ביותר מוקצה. לאכול ארוחת בוקר משלך, אומרת חוכמה עממית, וזה לא מקרי.
אילו מזונות מעלים את רמת הסוכר בדם?
אנשים רבים מקשרים את המושג סוכר בדם עם מחלות כמו השמנת יתר וסוכרת. למעשה, סוכר בדם הוא שם נפוץ ומונח רפואי המשקף את ריכוז הגלוקוז שמסתובב בזרם הדם והערך משקף את האנרגיה החופשית הזמינה ללא עיכול לגוף. המונח אינדקס גליקמי של מזונות פחמימות נולד בטורונטו, קנדה בראשית שנות השמונים.
אילו מזונות יכולים להוריד את רמת הסוכר בדם?
דיאטות הן מרכיב חשוב בשיטות שליטה בסוכר בדם. הם חשובים במיוחד בסוכרת מסוג 2, שהיא חשוכת מרפא ולעתים קרובות מובילה לסיבוכים חמורים. מחקרים מראים כי ישנם מזונות רבים המשפיעים היטב על הגלוקוז בדם. הנה כמה מ מזונות שימושיים המתאימים להורדת רמת הסוכר בדם :
איך מורידים את רמת הסוכר בדם
סוכר בדם הוא מונח רפואי הקובע למעשה את ריכוז הגלוקוז בדם. גלוקוז הוא מקור עיקרי לאנרגיה וכוח לגוף. דרך זרם הדם, גלוקוז וסוכרים אחרים מגיעים לכל הרקמות והתאים בגוף האדם. ערכי הסוכר בדם נמצאים בטווחים מוגדרים היטב - 3.9 עד 6.0 ממול. מצב בו הערכים נמצאים מעל הגבולות המותרים נקרא היפרגליקמיה.
