2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
דיאטות רבות ממליצות להקפיד על כללים מורכבים לגבי מה, מתי וכמה לאכול, הכוללים שינויים משמעותיים בהרגלי האכילה ובתזונה. כל שעליך לעשות הוא ליצור גירעון קלורי, כלומר. אתם צורכים פחות קלוריות מכפי שגופכם שורף. ישנן דרכים רבות להשיג את הגירעון הזה, ואם אתה אחד מאותם אנשים שלא יכולים בלי בשר, אז דיאטה הכוללת בשר וירקות מתאימה לך.
אם תקפידו על תזונה המבוססת על בשר וירקות מהתפריט שלכם תצטרכו לסלק מזונות רבים המכילים פחמימות כמו לחם, פסטה, אורז, דגני בוקר, מאפינס, בצק פיצה, עוגות, פירות, מוצרי חלב וכל מה שמכיל סוכר. כדי לרדת במשקל על ידי אכילת בשר וירקות צריך להקפיד על תזונה דלת פחמימות. מסתבר שלצריכת פחמימות מוגבלת יש השפעה הרסנית על תזונה כזו.
תוכלו לבחור ממגוון מקורות חלבון כמו עופות, דגים, פירות ים, בשר חזיר, בקר, ציד, וכל שאר החלופות הבשריות (בשר סויה). חלבון מתאים מאוד בכדי לגרום לך להרגיש שובע בין הארוחות.
הירקות. ירקות עמילניים, הנמוכים יותר בקלוריות ופחמימות ומספקים שפע של סיבים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, כלולים לרוב. ירקות הם אחד המאכלים הבריאים ביותר שאנשים יכולים לאכול. זה נכון במיוחד למי שרוצה לרזות מהר בצורה בטוחה ובריאה.
אכילת כמויות גדולות של ירקות במהלך הדיאטה יכולה לעזור לכם לרדת במשקל לא רק בגלל הויטמינים והמינרלים שבהם, אלא גם בגלל תכולת המים הגבוהה. מזונות המכילים מים רבים מעניקים תחושת שובע, מפחיתים תיאבון, מלחים את הגוף ובעלי ערך תזונתי חשוב. חלקם הם: נבטי שעועית (מכילים הרבה מים ודלים בקלוריות), פטריות, סלרי, אספרגוס, תרד, חסה, כרוב, מלפפון, עגבנייה, בצל, פלפל אדום, כרובית ועוד.
עקוב אחר הכללים הפשוטים הבאים בעת ביצוע דיאטה כלשהי עם בשר וירקות, וההשפעה של זה לא תתעכב. דיאטה עם בשר וירקות יכולה להיות מגוונת למדי מכיוון שתוכלו לבחור ממקורות רבים ושונים של חלבון, ויטמינים, סיבים ונוגדי חמצון.
מוּמלָץ:
8 מאכלים ומשקאות נגד ירידה במשקל
אתה בהחלט אוהב אותם, אתה כולל אותם בתפריט שלך כי אתה חושב שהם תזונתיים, אבל זה לא ממש נכון. אתה בקושי מבין את זה, אבל יש מוצרים שיש להם יותר קלוריות ממה שאתה חושב, ואתה לא צריך לסמוך עליהם כדי לרדת במשקל. באופן הגיוני - הם בחירה מושלמת, אם אתה רוצה לעלות במשקל .
ירידה מהירה במשקל עם לחם
המגוון בדיאטות הוא עצום. מדי יום יש תוכניות הרזיה חדשות וחדשות, חלקן עם תוצאות לא מוכחות כל כך. כאן נציע לכם דיאטה חדשה לגמרי שמפתיעה עם אחד ממרכיביה, כלומר - לחם. כן, בתזונה הזו, מוזר ככל שזה נשמע, צורכים לחם. וללא קשר לסוג שלו - בין אם הוא לבן, דגנים מלאים או טיפוסי.
ירידה במשקל עם תבלינים
ככל שמתקרב חום הקיץ, היפטרות מקילוגרמים עודפים הופכת להיות לא רק רצויה אלא גם הכרחית. עם זאת, רבים מאיתנו לא רק שלא יכולים להקפיד על תזונה מסוימת, אלא גם פשוט לא רוצים. למרבה המזל, עם זאת, יש פיתרון - ירידה במשקל עם תבלינים. שילובם בתפריט היומי לא רק ישפר את מצב גופכם, אלא גם יעזור לכם להילחם במשקל.
ספר לימוד קולינרי: איך לבשל בשר וירקות?
על מנת להשיג מרק חזק רווי חומרים מזינים, יש צורך להניח את המוצרים (בשר, עצמות, דגים או ירקות) במים קרים ולחמם אותם באיטיות על הכיריים, ועדיף לחתוך אותם לחתיכות קטנות. חתיכות. אם ההפך נועד, כלומר. מוצרים כדי לשמור על העסיסיות המרבית שלהם, יש להניח אותם ללא חתוך במים רותחים מומלחים ולהשאירם על אש גבוהה עד שהמים רותחים שוב.
ירידה במשקל עם קפיר
קפיר הוא מוצר חומצה לקטית שמקורו בקווקז. אומרים כי סוד הקפיר נשמר לעומק זמן רב, אך לבסוף הוא נחשף בכל מקרה. האוססטים נחשבים כממציאים של מוצר זה. ישנם אנשים רבים ארוכי טווח ביניהם, אשר נובעת מההשפעה המיטיבה של קפיר. לקפיר מספר מאפיינים שימושיים.
