ירידה במשקל באביב מבלי לפגוע בבריאות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כדי לשמור על תפקודה התקין של מערכת החיסון, תזונאים ממליצים להפחית בהדרגה את השימוש בשומנים, שהם בדרך כלל מזון כבד לגוף. יש לצמצם גם מזון בצורת מזון מוגמר למחצה ומשומר. התרגול מראה כי בעונות הקרות משתמשים בהם בכמויות גדולות משמעותית.

הביפידובקטריה והלקטובציליים הכלולים במוצרי חלב מותססים לא יאפשרו למערכת החיסון "לישון", אך יש לבחור חלב דל שומן, רצוי ללא עמילן וחומרים משמרים אחרים בהם.

אכלו הרבה ירקות ופירות טריים, דגנים מלאים. כלול כמויות משמעותיות של גזר, סלק, כרוב, תפוחים. כל הזמן, אך בכמויות קטנות, אכלו אגוזי מלך גולמיים וגרעיני חמניות.

אמצעי יעיל לחיזוק המערכת החיסונית שלך הוא ויטמין C. אתה זקוק לכמות משמעותית, אך קח אותה ממזונות: פירות הדר, כרוב, תרד, ברוקולי, סרפד, מזח, תה ורדים.

באביב, שני המרכיבים האלמנטיים ממלאים תפקיד משמעותי במעבר ללא כאבים לעונה החמה: אבץ וסלניום. המקורות העיקריים לאבץ הם: - בקר, קטניות, גרעיני דלעת ואחרים. פירות ים, גרעיני חמנייה ודייסה מלאה יספקו לכם סלניום.

אם תרצו להקפיד על דיאטת הרזיה, תצטרכו להגביל, שלא לדבר על לשכוח: לחם, אלכוהול, משקאות מוגזים, שוקולד, מרמלדות ועוד הרבה מאכלים מתוקים ועתירי קלוריות; מאכלים מלוחים מאוד, מוצרים כבושים; תבלינים חזקים.

אל תמנע מעצמך תפוחי אדמה (אפויים), דגים, פטריות, שמן צמחי, מעט אגוזי מלך. הדיאטה שלך היא דיאטה, אבל על הגוף לקחת תזונה מאוזנת. אחרת, אתה יימעך מעייפות האביב כאשר האביב יתקדם עוד קצת, ותתקשה לשאת את חום הקיץ.

בשום פנים ואופן לא לשכוח לשתות מספיק מים.

אנשים רבים מתחילים לשתות מוצרים להרזיה באביב. זה לא מומלץ. עדיף לאכול אוכל קל יותר, להגביר את הפעילות הגופנית ולשמור על הבריאות שלך.