2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כמה שזה נשמע מדהים, באמת יש מאכלים שאנחנו יכולים לאכול על הבטן בלי לחשוש לעלות במשקל. אלה מה שנקרא מזון קלורי שלילי. כאשר לוקחים אותו, הגוף לא רק שאינו צובר קלוריות, אלא גם מאבד כמות משמעותית של כבר זמין.
מקרה המלפפונים הוא מעיד. הם מורכבים בעיקר ממים. לפיכך, על ידי צריכת מזון זה, הגוף מוציא הרבה יותר קלוריות לעיבודו מכפי שהוא מביא לו. ככל שהמלפפון קר יותר, כך הוא יהיה קשה יותר על הגוף והוא יישרף יותר קלוריות בעת העיבוד.
בין הירקות ישנם רבים בעלי מעמד דומה - מזונות עם קלוריות שליליות. אלו לפת, פרנניפס, תרד, צנוניות, ריבס, חמציץ, אפונה, פלפלים, קישואים, צנוניות, שעועית ירוקה, סלק, עגבניות, חצילים, ברוקולי, נבטי בריסל, גזר, כרובית, שום, חסה, פטריות.
הפירות כוללים לימון, תפוז, פפאיה, משמש, רימון, תפוחים, אפרסקים, אוכמניות, צימוקים, תאנים, קיווי, אבטיחים, תותים, קלמנטינות, קיווי, שזיפים, אוכמניות ואשכולית.
עדיף לאכול את המזונות האלה בצורה גולמית או בצורה טרייה. הם יכולים להיות מאודים או מבושלים, מבושלים או אפויים. התנאי הוא לא להוסיף שומן. אם אתה לוקח כמויות גדולות יותר, הסכנה היחידה היא שתקבל יותר פריסטלטיקה, מכיוון שהם עשירים מאוד בתאית. מצד שני, בטוח שלא תעלו במשקל, להפך - תנקו מרעלים שהצטברו בגוף.
בנוסף לפירות וירקות, טור המזון שאנו יכולים לאכול על הבטן כולל גם דגים. עם זאת, אסור לו להיות שומני ויש לאפות או לבשל. טונה, מקרל וסלמון במים קרים נחשבים לבריאים ביותר ושימושיים ביותר.
ישנם גם מספר בשרים שליליים בקלוריות. מדובר בבשר בקר, הודו ועוף רזה. עם זאת, צריכתם עדיין צריכה להיות מוגבלת במגבלות סבירות.
גם פירות יבשים, צמחים ותה ירוק מוצאים מקום בין המוצרים דלי הקלוריות הטובים לבריאותנו. צריכתם רק עוזרת לגוף להילחם בעודפי קלוריות.
מוּמלָץ:
טרי על קיבה ריקה?
מיצים טריים מועילים מאוד לגוף, אך שתייתם על קיבה ריקה שנויה במחלוקת. בהתאם למיץ, הוא יכול להשפיע לטובה על הגוף או לפגוע בו. מיצי הדר אינם מומלצים בקיבה ריקה. אם יש לך דלקת קיבה, זה יכול להשפיע לרעה על הבטן. באופן כללי, מיצי הדר מגרים את רירית הקיבה, ולכן אין לשתות אותם על קיבה ריקה.
מזון ומשקאות שלעולם לא נאכלים על קיבה ריקה
צריכת מזון ומשקאות מסוימים קיבה ריקה אסור בהחלט על ידי כל מומחי הבריאות. הסיבה היא שאכילתם באופן קבוע מוקדם בבוקר, תהיה להם השפעה שלילית ביותר על פעילות העיכול ועל חילוף החומרים. משקאות קרים לאחר שהתעוררת מהשינה, הטעות הגדולה ביותר שלך היא למזוג לעצמך כוס שתייה קרה.
מזונות בריאים לאכילה על קיבה ריקה
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את יומכם. ישנם מאכלים שלעולם אסור לאכול על קיבה ריקה. קְוֵקֶר שיבולת שועל יוצרת שכבת מגן בקיבה המגנה עליה מפני חומצת קיבה, ולמרות שהיא אינה טעימה כמו פסטה, תכונותיה שימושיות יותר בגלל הסיבים השומרים על רמות הכולסטרול בגבולות בריאים.
ירקות מהם תוכלו לעלות במשקל
ירקות הם אוכל בריא, אך למרות שהם מומלצים לאנשים שחיים חיים בריאים, יש ירקות שמסוגלים להוסיף כמה סנטימטרים נוספים לקו המותניים. על פי מחקר שפורסם בדיילי מייל, ישנם ירקות שכדאי להימנע מהם אם אינך רוצה לעלות במשקל. מלכתחילה בין הירקות שכדאי להימנע מהם אם אתם רוצים לקבל גזרה דקיקה, הם תפוחי אדמה.
מאכלים שתוכלו לאכול כרצונכם מבלי לעלות במשקל
פירות וירקות שאינם מכילים עמילן לא יגרמו לכם לעלות במשקל, לא משנה כמה אתם אוכלים. הסיבה לכך היא שהם מורכבים בעיקר ממים, דלים בקלוריות ומכילים סיבים, מה שעוזר לנו להרגיש שובע. הדוגמאות כוללות: עגבניות, כרוב, אשכולית, סלרי, אוכמניות, ברוקולי, מלון, כרובית, תותים ועוד.
