2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
צום הכנסייה דורשים התנזרות מוחלטת מבשר וממוצרים מן החי. אך הרעיון הוא לטהר לא רק את הגוף אלא גם את הנשמה. לכן טוב להימנע מאירועים עולמיים, מפעילות מינית ובדרך כלל לדבוק בענווה במהלך הצום.
לכל סוגי הצום האחרים בדתות ובפילוסופיות שונות אותה משמעות - טיהור רוחני ופיזי.
אך האם ייתכן שבמהלך הצום המזון שאנו אוכלים אינו מביא לנו את היתרונות הצפויים ולהפך - פוגע בנו? באופן כללי, המשטר שאנו עוקבים אחריו מתגלה כלא בריא?
כן, זה בהחלט אפשרי. לכן עקוב אחרי אלה המפורטים להלן עצות שימושיות לפוסט לצאת בריא ומטהר באמת מהצום שאתה צופה.
אל תגזימו בקמח לבן
מוצרי קמח לבן אינם שימושיים באופן עקרוני. בשל המגבלה ב תזונה במהלך צום, שאינו כולל מוצרי חיטה, אנשים רבים מגזימים בפסטה. הגבל את עצמך בהקשר זה - עדיף לבחור במוצרים מדגנים מלאים שהרבה יותר שימושיים. או כאלה העשויים מתחליפי קמח חיטה - כוסמין, קמח אורז, כוסמת וכו '.
תשכחו מסוכר לבן
סיכון נוסף לצום הוא מנת יתר של ממתקים המכילים סוכר מזוקק. זהו למעשה אחד המוצרים המזיקים ביותר בעולם המודרני. תַעֲנִית זה גם אומר להגביל את סיפוק הגחמות שלך. והרעב לסוכר לבן הוא גחמה אמיתית. למעשה, אם אתה זקוק למשהו מתוק, אתה יכול לאכול דבש, פירות או מאפים בריאים המיוצרים עם סוכר חום, ממתיקים.
הגדל ירקות עלים ירוקים
הגבלות פרסום להוביל להצטברות של כמה ליקויים בחומרים המזינים. המחסור השכיח ביותר בו אנו מסתכנים הוא ברזל, ויטמיני B, מחסור בסידן ובמגנזיום. עם זאת, ירקות עלים ירוקים יכולים לספק כמות טובה של ברזל, ויטמין B, ויטמין K, C וכו ', כמו גם מינרלים. תרד, סרפד, חסה, מזח, חמציץ, שמרים הם אפשרויות נהדרות עבור ירקות לאכול. אכלו יותר כרוב, נבטי בריסל וברוקולי.
קטניות וקטניות
טוב שהתפריט שלך יהיה עשיר בקטניות, אלא אם כן יש לך סובלנות כלשהי כלפיהם או למחלות שבגינן הם מסומנים. שעועית, עדשים, אפונה, פולי סויה, חומוס, בוטנים - כולם טעימים ושימושיים מאוד. מבחינת תכולת החלבון, הקטניות הן הקרובות ביותר לבשר, ולכן במהלך הצום הן מהוות תחליף נהדר לכך. הם מכילים גם ויטמיני B, הם עתירי סיבים ומינרלים רבים. יש להם אינדקס גליקמי נמוך, מעט קלוריות והם ללא גלוטן.
ראה הצעות טעימות יותר לתבשיל רזה. אם אתם חובבי ממתקים ואינכם יכולים להסתדר בלעדיו האפשרויות לעוגות רזות הן רבות ויש משהו לכל טעם.
מוּמלָץ:
יוריקה! שוקולד שאינו ממלא
יש כבר פיתרון לדילמה: "לאכול או לא לאכול חתיכה אחרת שוקולד ? ". החדשות הטובות לכל חובבי פיתוי הקקאו הקטיפתי הגיעו מבריטניה. צוות מדענים המציא שוקולד , שממנו הוא לא מתמלא. אולי נראה למישהו שגילוי זה חשוב לאנושות הרבה פחות מגילוי האנטיביוטיקה על ידי אלכסנדר פלמינג, אך המחצית הרכה של האנושות עשויה להתווכח לאורך זמן.
מזונות המכילים ליקופן שאינו עגבניות
כפיגמנט צמחי ליקופן בעל תכונות נוגדות חמצון בולטות. זה מאט את הזדקנות התאים על ידי התנגדות פעילה להתפתחות מחלות לב כליליות. הוא נמצא בכמויות גדולות מספיק בירקות ופירות רבים. הודות למחקר מדעי הוא הוקם השפעה חיובית של ליקופן על בריאות מערכת הלב וכלי הדם, כמו גם על יכולתה להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית, הקיבה והריאות.
ירידה במשקל באביב מבלי לפגוע בבריאות
כדי לשמור על תפקודה התקין של מערכת החיסון, תזונאים ממליצים להפחית בהדרגה את השימוש בשומנים, שהם בדרך כלל מזון כבד לגוף. יש לצמצם גם מזון בצורת מזון מוגמר למחצה ומשומר. התרגול מראה כי בעונות הקרות משתמשים בהם בכמויות גדולות משמעותית. הביפידובקטריה והלקטובציליים הכלולים במוצרי חלב מותססים לא יאפשרו למערכת החיסון "
שבעה טיפים להכנת שייק בריא מושלם
שייק מוכן כהלכה הם מקורות אנרגיה מזינים שדרכם יכול הגוף להיטען עם פירות וירקות בריאים. עם הכנה לא נכונה, הם יכולים לספק לכם עודף סוכר, שומן ומרכיבים מלאכותיים. הדרך הטובה ביותר ליהנות משייקים? הכינו אותם בעצמכם. הם מרעננים, קלים לשתייה בדרכים ומלאים בחומרים מזינים בריאים.
טיפים בסיסיים לצום חג המולד
אנשים שהחליטו לצום השנה לחג המולד צריכים להיות זהירים מאוד בקבלת כמה חומרים מזינים שאסורים במהלך הצום בן 40 הימים. מומחים רבים אומרים כי לצום יש השפעה מיטיבה ללא ספק על הגוף, כל עוד אנו מקבלים את החומרים הנמצאים במזונות שאסור לצרוך אותם במהלך הצום.
