מדוע ואיך אלכוהול גורם להתייבשות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אחת השאלות הנפוצות ביותר היא האם אלכוהול יכול לייבש אותך? התשובה הקצרה היא כן! כעת נסביר מדוע:

אלכוהול הוא חומר משתן, כלומר הוא מסלק נוזלים מהדם דרך מערכת הכליות הרבה יותר מהר מאשר נוזלים אחרים.

אז מה תוכלו לעשות בכדי לוודא שלא תקבלו כאב ראש הנגאובר כתוצאה מהתייבשות?

להלן מספר דרכים בהן אלכוהול משפיע על גופך ומספר סיבות לכך שהוא יכול להתייבש מהר יותר:

• לשתות על בטן ריקה - לאחר שתיית נוזל כלשהו, כולל אלכוהול, הוא עובר דרך רירית הבטן ומעי הדק כדי להגיע לדם;

• אם אתה שותה על בטן ריקה, אלכוהול יכול להגיע לזרם הדם שלך בתוך דקות. אך אם תשתו מים או תאכלו תוך כדי צריכת משקאות אלכוהוליים, תהליך זה יאט;

• אלכוהול מתחיל להצטבר בדם - ברגע שהוא נכנס לזרם הדם שלך, אלכוהול יכול להגיע לכל חלקי גופך. זה כרוך במוח, אשר פוגע בשיקול הדעת שלך. אלכוהול יכול אפילו להיכנס לריאות שלך. לכן משתמשים במגדלים בעת בדיקת נהגים;

• כּוֹהֶל מעובד לאט על ידי הגוף - חילוף החומרים שלך יכול להפוך חלק ממרכיבי האלכוהול לחומרים מזינים ואנרגיה;

• אלכוהול מעובד בכבד ומתחיל לפעול כמשתן - כאשר הכבד מעבד אנזימים, הכבד הופך לאצטאלדהיד. חומר נפוץ זה יכול להיות רעיל במינונים גבוהים. על מנת שהוא יתפרק וייצא מהגוף, הכבד שלך מבצע את עיבודו הגדול ביותר. אלכוהול מפחית את הווסופרסין, ההורמון האנטי-משתן. פעולת הדיכוי של הורמון זה מחמירה את האפקט המשתן ו מוביל להתייבשות.

האם השרירים או העור מיובשים?

האם תהית אי פעם מה קורה לגופך כשאתה נמצא מיובש כתוצאה מצריכת אלכוהול? הנה סקירה קצרה של המתרחש:

• אתה עלול לפתח אקנה עקב שינויים ברמות ההורמונים;

• השרירים שלך עשויים להתחיל לרדת במשקל כתוצאה מצריכת אלכוהול תכופה;

• הכבד שלך עלול להיפגע עקב הצטברות כמויות מוגזמות של שומן וחלבון. מחלת כבד כמו שחמת יכולה להופיע;

• הכליות שלך יכולות להיפגע מלחץ דם גבוה ורעלים בזמן שהם מעבדים אלכוהול בשתן;

• המוח שלך עלול לאבד חלק מהפונקציות הקוגניטיביות הבסיסיות שלו;

מה לעשות אם אתם מיובשים?

• לאכול מזון. זה יכול להעלות מעט את רמת הסוכר בדם, זה יכול להפחית את הכאב ואי הנוחות של הנגאובר. בחרו מזון עשיר בחלבונים כמו ביצים, אגוזים ותרד;

• שתו משקאות ספורט - הם יכולים לעזור לכם להתייבש מהר יותר ממים פשוטים;

• קח תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית. זה יגביל את ייצור האנזימים ויעזור בהפחתת כאבי ראש;

• פעילות גופנית - זה יגביר את חילוף החומרים שלך ויעזור לגופך להיפטר מאלכוהול מהר יותר;

• ישן קצת, תן לגופך לנוח;

• אין לשתות אלכוהול למחרת בבוקר;

• לשתות תה או קפה. הם יכולים לעזור לך להתעורר, אך הקפד לשתות הרבה מים מכיוון ששניהם משתנים.

כיצד למנוע התייבשות

לפני שאתה יוצא לשתות עם חברים, הנה כמה טיפים למניעת התייבשות אם אתה הולך לשתות אלכוהול:

• אכלו מזון עשיר בויטמינים. אכילת מזון בריא יכולה לעזור באיזון הוויטמינים שתאבדו על ידי שתיית אלכוהול;

• שתו הרבה מים. שתו כוס מים אחת לכל משקה. מים יעזרו לך להישאר מיובש;

• היצמדו למשקאות עם צבעים בהירים יותר.משקאות כהים יותר כמו וויסקי וברנדי מכילים כמויות גדולות של מולדים, כמו טאנינים ואצטאלדהיד. קונגנים יכולים לייבש אותך מהר יותר ולהפוך את הנגאובר לבלתי נסבל;

• דע את גופך. כל אחד מעבד אלכוהול אחרת. לכן, כאשר אתה מרגיש סחרחורת, החלף אלכוהול במים;

• לשתות לאט.

לסיכום:

ל כדי למנוע התייבשות, שים לב לאופן שבו הגוף שלך מגיב לאלכוהול. יש אנשים שסובלים משקה או שניים לאחר האכילה. אחרים עשויים להתחיל להרגיש את ההשפעה של המשקה הראשון. אז פעל לפי הכללים שלעיל כדי לשמור על לחות גופך וכדי להימנע מהנגאובר רע.