2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
נדודי שינה יכולים לנבוע מסיבות רבות - למשל, גורמים פיזיים, נפשיים וחברתיים, ויכולים להיות תוצאה של שילובים של השלושה.
לעתים מטפלים בנדודי שינה בקלות, אך ישנם מקרים בהם זה מתגלה כמסובך. יש צורך לפנות לעזרה רפואית. אם לאחר בדיקה יסודית של המטופל נמצא כי נדודי שינה אינם בעלי אופי רפואי, המצב יכול להשתפר במהירות גם ללא תרופות.
מתכון צמחי מרפא לנדודי שינה №1
גבעולי קלונה - 20 גרם
עלי מזור מרפא - 0 גרם
שורש ולריאן - 100 גרם
אופן ההכנה: מערבבים עשבי תיבול אלה ביחס שצוין. שים כפית מהתערובת בכפית מים ומבשל 5-10 דקות. ואז מסננים. שתו 1-2 כפיות מרתח חם בערב.
מתכון צמחי מרפא לנדודי שינה №2
שורשי רקפת צהובה - 5 גרם
פרחי רקפת צהובה - 10 גרם
נביחה משורשי הגדילן - 10 גרם
עלי אורגנו לגינה - 0 גרם
שורשי ולריאן - 20 גרם
אופן ההכנה: מערבבים עשבי תיבול אלה ביחס שצוין. שים כפית מהתערובת עם כפית מים ומבשל 5-10 דקות. ואז מסננים 1-2 כוסות מרתח חם.
מתכון צמחי מרפא לנדודי שינה №3
עלי תלתן לבנים - 0 גרם
עלי נענע - 0 גרם
שורשי אנג'ליקה - 30 גרם
שורשי ולריאן - 0 גרם
אמצעי הכנה: מערבבים את עשבי התיבול השונים ביחס שצוין. שתי כפיות מהתערובת 2 כפיות מים ומבשלים 5-10 דקות. ואז מסננים. שתו פעמיים-שלוש ביום כוס מרתח חם.
מתכון צמחי מרפא לנדודי שינה №4
שורשי ולריאן - 10 גרם
קונוסי הופ - 20 גרם
עלי מזור האימון - 20 גרם
גרגרי ערער - 20 גרם
גבעולי זנב סוס - 30 גרם
פרחי עוזרד - 40 גרם
אופן ההכנה: מערבבים עשבי תיבול אלה ביחס שצוין. שים כפית מהתערובת עם כפית מים ומבשל 5-10 דקות. ואז מסננים. 1-2 כוסות מרתח חם.
מוּמלָץ:
מזונות צמחיים לא בריאים
מזון צמחי הופך פופולרי יותר ויותר לא רק בקרב אלו המאמצים אורח חיים טבעוני, אלא גם בקרב אלה שפשוט רוצים לאכול בריא יותר, מה שמפחית את הנזק הסביבתי. ואכן, אכילת מוצרים מהצומח היא בחירה בריאה מאוד. פירות, ירקות, קטניות וזרעים מהווים מניעה מצוינת לגוף ומביאים יתרונות בריאותיים רבים.
מדוע שומנים צמחיים ומרגרינה מזיקים
לא, שמני ירקות אינם מועילים, בניגוד לאמונה הרווחת ויש לכך כמה סיבות. הנושא חשוב ביותר לבריאותך. מדענים רבים טועים בכך שהם מציעים שנשתמש בשמנים צמחיים רב בלתי רוויים לבישול. בואו נחזור לשיעור כימיה בתיכון ונזכור מה המשמעות של "מולקולה רב בלתי רוויה"
חוסר בויטמינים ומינרלים מוביל לנדודי שינה ולשינה לקויה
זה ממלא תפקיד מרכזי בבריאות גופנית ונפשית טובה החלום . עם זאת, ישנן סיבות רבות - חיצוניות ופנימיות, המשפיעות על רוגע ומשך השינה. יש ישיר קשר בין שינה וויטמינים בגוף, אך הוא כה מורכב עד כי המדע עדיין לא הצליח לפרום אותו לחלוטין. מחסור בוויטמינים ומינרלים מסוימים עלול לגרום לבעיות בריאותיות רבות, ובצורה של תופעות לוואי הן הפרעות שינה.
אוכלים לנדודי שינה
שינה מספקת חשובה ביותר למנוחת הגוף ולהחלמה מעייפות. עם זאת, אנשים רבים מתקשים לישון - הם סובלים מנדודי שינה, מתעוררים לעיתים קרובות בלילה, מתעוררים מוקדם מדי ללא סיבה נראית לעין. בבוקר, התוצאה של מחסור בשינה היא שם - עייפות, עייפות ועיגולים כהים מתחת לעיניים.
זעתר העשבים לנדודי שינה ומתח עצבי
נדודי שינה, חרדה, מתח - כל המצבים הקשורים לכך. הגורם השכיח ביותר לנדודי שינה הוא לחץ, שברוב המקרים הוא תוצאה של מאמץ יתר. הם מאוד לא נעימים ומפריעים לאורח החיים הרגיל. צמחי מרפא מציעים תרופה לכל דבר. כאן נחלץ הצמח זעתר ושמן שלו. זה עוזר במניעת מתח עצבי וגורם לשינה ללא בעיות.
