2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
דיאטת ה- BRAT אינה דיאטה לירידה במשקל, כפי שטועים. אם יש לך קלקול קיבה, שלשולים או מחלות קיבה אחרות, זו הדיאטה המתאימה ביותר. כולנו זורקים את עצמנו לסמים כשאנחנו מקבלים כמה מהמחלות הנ ל, במקום להשתמש במשאבי הטבע שנמצאים סביבנו.
התזונה דלה בחלבון, התורמת לצריכה קלה ולעיכול של המוצרים בהם משתמשים. כמו לכל דיאטה, גם לזה יש יתרונות וחסרונות, אבל עכשיו נסתכל ההיבטים החיוביים של דיאטת ה- BRAT.
מחקרים מראים שכאשר אנו משלבים בננות עם דיאטה, אנו יכולים לשכוח משלשולים מהר יותר מאשר אם לא נוסיף בננות. מצד שני, כולנו יודעים שדגנים מתאימים לגירוי בקיבה ושלשולים, אך בניגוד לשעועית למשל, האורז נספג ביתר קלות בגופנו.
דיאטת BRAT מורכבת ממספר מוצרים עיקריים:
- בננות;
- אורז;
- מחית תפוחים;
- מרק.
מאכלים אלה קלים וקל לעיכול, ולכן הם מאמינים כי הם מפחיתים את תסמיני הקיבה ותסמינים מכיוון שהקיבה אינה מתקשה לעכל אותם. המוצרים המוצעים בתזונה מכילים עמילן, אך מאידך הם דלים בסיבים, חלבונים ושומן. המחסור בהם תורם לעובדה שהם לא יכבידו על העיכול ולא ירגיזו את הבטן. אתה אוכל בדיאטת BRAT בעלי ריח קל וטעם חלש, שאינו מאפשר בחילות והקאות.
עכשיו בואו נסתכל בקצרה על מרכיבי הדיאטה בנפרד:
1. בננות - בננות הן מקור מצוין לסיבים, הנמסים בקלות. הכללת בננות בחיי היומיום ובתזונה מאפשרת לנו למנוע עצירות או גירויים אחרים בקיבה ובמעיים. בחוץ דיאטת BRAT, בננות גם עוזרות לרדת במשקל מכיוון שזהו מזון ממלא ועשיר בוויטמינים וסיבים.
2. אורז - המוצר המספק לנו אנרגיה, מוריד את רמות הסוכר בדם והוא המוצר העיקרי המשמש בחיי היומיום שלנו, מקור לוויטמין B1. אורז הוא מוצר המגרה את חילוף החומרים ומסייע לעיכול, מה שהופך אותו למרכיב המושלם בתזונה.
3. מחית תפוחים - תפוחים מכילים נוגדי חמצון וויטמינים רבים, מה שמעדיף ומסייע בהגברת חילוף החומרים. בתורו, מחית תפוחים תורמת את אותו הדבר, אך הרסק נבחר לתזונה מכיוון שהוא קל יותר לעיכול. זה מקדם עיכול ותפקוד קיבה ומתאים לאנשים הסובלים מהפרעות, בולימיה ואנורקסיה.
4. מרק - המרק מורכב למעשה ממרק שקוף. בגלל המצב הנוזלי, זה לא מכביד על מערכת העיכול, ולכן מומלץ לדיאטת BRAT.
לתזונה זו אנו יכולים לכלול דברים שכולנו משתמשים בהם לשלשולים - מלוחים, קרקרים, קרקרים, ביסקוויטים רגילים וכדומה. בנוסף למאכלים היבשים המוכרים נוכל להוסיף בטטות, תפוחי אדמה אפויים (ללא חמאה או תוספות כלשהן), עוף (אך בכמויות קטנות), אותם ניתן לאפות או לצלות. מותר רק עוף מכיוון שהוא אינו מכיל שומן והוא בשר טהור (יבש). המשקאות שאנחנו יכולים להוסיף הם תה קל (נענע), מים, מיץ תפוחים.
המזונות המותרים לתזונת BRAT הם כל מיני מוצרי חלב - יוגורט וחלב, גבינה, גבינה, חמאה וכו '. בנוסף - מוצרים המכילים סוכר (מאפים, קינוחים), מאכלים שומניים (חזיר, אוכל מטוגן), מאכלים חריפים, אלכוהול, קפה, משקאות מוגזים, צבעים מלאכותיים וחומרים משמרים.
חָשׁוּב! - אם הדיאטה לא עובדת תוך יומיים, טוב ללכת לרופא.
מוּמלָץ:
דיאטת הדרים בת יומיים
היומיים דיאטת הדרים עוזר להיפטר מכמה קילוגרמים עודפים יחד עם רעלים מהגוף. איתו אתה יכול לרדת עד 2 ק"ג ממשקל. עם תחילת הקור והסתיו, כמו גם בחורף, מגיעים פירות הדר טעימים ואקזוטיים המיובאים לארצנו. לכן תקופה זו היא המתאימה ביותר ליישום משטר מטהר זה בן 48 שעות.
דיאטת GAPS מרפאת את הקיבה והמוח! תראה איך
דיאטת GAPS מבוססת על מזון מותסס ותפקידיהם לגוף, כלומר: טיפול בדיכאון, הקלה בבעיות בקיבה, חיזוק פעילות המוח, טיפול בהפרעות כפייתיות וגבולות. מהי דיאטת GAPS? הרעיון של הדיאטה הוא לצרוך מזונות המשפרים את העיכול ואת בריאות הנפש. היוצרת שלה היא ד"
דיאטת אבטיח
אבטיח מתאים לירידה במשקל מכיוון שהוא מכיל חומרים מזינים ויחד עם זאת דל בקלוריות. החלק האדום של האבטיח מכיל פחמימות לעיכול בקלות, חלבון, ויטמין C, ויטמין B1 ו- B3, חומצה פולית, מגנזיום, אשלגן, ברזל, זרחן ותשעים אחוזים מים. מאה גרם אבטיח מכיל שלושים קלוריות.
דיאטת קטו - מה שאנחנו צריכים לדעת
אכילה בריאה כיום עבור אנשים רבים היא פילוסופיה, דרך חשיבה וחיים. יותר ויותר, בשיחות על אכילה בריאה קיים דיאטת קטו . דיאטה זו מתגלה כנדונה ביותר מכיוון שהיא גם היישומית ביותר. כל מי שנזקק להמר דיאטת קטו לא רק כדי לרדת במשקל , אך גם כדי לשפר את בריאותם.
דיאטת הפריקה של דונוב (דיאטת דגנים)
דיאטת הפריקה של פיטר דאונוב משמשת בעיקר לניקוי הגוף, אך מסייעת גם במאבק נגד עלייה במשקל. משכו הוא מספר ימים, בהם נצרכים רק חיטה, תפוחים, אגוזי מלך, דבש והרבה מים. דיאטת הדגנים של פיטר דאונוב, כידוע, היא למעשה דיאטה בת עשרה ימים שמטרתה לטהר את הנפש, את הרוח ואת הגוף ולעזור לנו להרגיש חיים, אנרגטיים, בריאים ורק לשפוך מאיתנו.
